攀岩是項需要高度專注力、專業技巧、嚴格遵守安全準則與自我信心的運動。準備好挑戰了嗎？
攀岩場的入門課程
對初學者而言，最佳選擇是前往設有專業教練的攀岩館，他們會提供系統課程、講解基礎裝備知識、教學各項器具使用方式，最重要的是——詳細說明必須時刻謹記的攀岩安全守則。
初次體驗時無需自備裝備，建議穿著彈性舒適的運動服、包覆性佳的運動鞋，女性請記得束髮 :)。
當您完成首次課程實際攀爬岩壁後，會發現技巧遠比力量更重要。教練將傳授岩點移動的關鍵要領，並幫助您建立自信心。
野外攀岩活動
唯有當您累積足夠經驗並定期在岩館練習後，才能與攀岩夥伴共同挑戰天然岩場——前提是同伴需具備確保能力，或由教練陪同前往。
多數攀岩館會定期為會員舉辦野外攀岩活動，您可輕鬆報名參加。記得主動詢問！
專業技巧建議
- 初學時應選擇難度適中的路線或抱石問題（初期不建議後者，因不需繩索保護）。若一開始就挑戰高難度路線容易失敗受挫。請循序漸進。
- 善用腿部力量。您可能誤以為主要靠手臂施力，但事實上腿部肌肉群才是身體最強健的部位，應當成為主要發力點。
- 當無法直接攻克某個岩點時，與其冒險跨大步，不如尋找迂迴路線。過度伸展可能導致失敗甚至受傷。
- 若中途卡關不知如何繼續，請專注當下位置，調整呼吸後重新規劃腳點。切記保持冷靜。
- 保持熱情與動力。這是項充滿樂趣與成就感的運動，雖然初期相當艱難。別氣餒，您的付出終將獲得回報。
- 練習正確墜落姿勢。攀岩過程中墜落難免，但正確著地能有效避免傷害。
- 鍛鍊心理素質。運用常識判斷，誠實面對自身能力，學習在緊急狀況下保持冷靜思考。
攀岩術語指南
以下辭彙能幫助您理解攀岩者的專業對話:
- 路線(Route)。指從地面到頂端固定點的攀登路徑。同一岩壁可能包含多條不同路線。
- 固定點(Anchor)。路線終點的保護裝置，可能設置快扣或鋼環。先鋒攀登者需將繩索穿過此處。跟攀者則可在此稍作休息欣賞風景。
- 抱石(Bouldering)。不需繩索保護的低矮岩壁攀登，通常由特定序列動作組成。因高度較低，墜落時需使用防護墊。
- 難度分級(Grade)。採用法國標級系統(如7a、6c、8b+等)，與英制系統有對應換算。
- 先鋒攀登(Lead Climbing)。隊伍中首位攀登者負責將快扣扣入路線中的保護點。
- 確保者(Belayer)。在下方透過Grigri確保器與繩索系統保護攀登者安全。
- 懸岩(Overhang)。岩壁向外傾斜的角度，需相當經驗才能攻克陡峭懸岩。
- 攀岩鞋(Climbing Shoes)。特殊設計的緊包覆鞋款，採用高黏性橡膠鞋底增強摩擦力。
- 防護墊(Crash Pad)。抱石運動中用於緩衝墜落衝擊的專用墊。
- 八字環(Figure-8)。用於連接繩索與安全帶的特殊繩結。
- 岩點(Hold)。人工岩場牆面上樹脂製的攀握手腳點。
- 確保器(Grigri)。自動鎖定裝置，當攀登者墜落時即使確保者未即時反應也能制動繩索。
- 鎂粉(Chalk)。防滑用粉末，類似爽身粉。自然保護區內禁止使用。
- 快扣(Quickdraw)。由兩只勾環與連接織帶組成的保護裝備。
