Esquí de Fondo en España

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Artículo de Deportes de Nieve

Gasto energético en los deportes de nieve

El gasto energético asociado a la actividad física se puede estimar en función del oxígeno consumido. La combustión de un litro de oxígeno se asocia a un equivalente energético que puede expresarse en kilocalorías (kcal) o en kilojulios (kj).

Consejos si vas a hacer Esquí de Fondo en España

Nos pensamos que en la nieve solo se puede esquiar y jugar. Sí, pero también caminar sobre ella para disfrutar de una ruta increíble. Gracias al esquí de fondo se consigue todo ello. Es la mejor manera de pasar un día increíble paseando por lugares únicos que cubiertos de nieve hacen que sean aún más increíbles, sin necesidad de saber técnicas más complejas para esquiar a nivel deportivo.

1. Olvídate del riesgo

Otra cosa no, pero en el esquí de fondo lo máximo que te puede pasar es que te caigas y te rías (o no) mucho. A diferencia del esquí deportivo que si tiene más riesgo, esta modalidad al ir prácticamente a ras del suelo y no alcanzar mucha velocidad, no corres un peligro tan expuesto. Por lo que si eres de los que se preocupa en exceso por su seguridad, tranquilo porque es un deporte que pueden practicar desde los más pequeños hasta los que no tengan excesiva buena forma física.

2. Ponte en forma

A pesar de no tener que hacer un esfuerzo sobrehumano, sí es cierto que se ejercitan bastantes músculos. La coordinación de movimientos entre las extremidades superiores e inferiores, hacen que las articulaciones trabajen, y bien. En una ruta de esquí de fondo se puede llegar a perder cerca de 780 kcal a la hora, posicionándose así entre los deportes que más calorías queman a la hora. Además, es divertido y se suele ir por paisajes maravillosos. Merece la pena ¿no?

3. Sé más original que el resto

De todas las personas que practican esquí en nuestro país, tan solo el 5% hace esquí de fondo. Puede que sea porque estamos en desventaja en cuanto a otros países con cuotas de nieve mucho más altas que las nuestras, o quizás porque no tenemos tantas pistas habilitadas para ponerlo en práctica. Pero lo cierto es que es un deporte muy original, que merece la pena probar solo por lo entretenido que resulta.

4. ¿Clásico o skating?

Existen dos tipos de modalidad del esquí de fondo. El clásico es el que prueban todos los principiantes. Original de los países nórdicos, al no suponer gran dificultad de aprendizaje, suele ser una alternativa buena para los que no quieren sobresaltos. El skating lo practican los que tienen cierto conocimiento en esquí. Es más parecido al patinaje sobre hielo. Cuenta con más emoción pero también con más equilibrio y, en general, esfuerzo físico. ¿Con cuál te quedas?

5. Disfruta de un “paseo” sobre el manto nevado

No es que vayas a levitar sobre la nieve, pero sí que te deslizarás sobre ella con facilidad, permitiéndote disfrutar de las vistas tranquilamente según el ritmo que lleves. Lo bueno del esquí de fondo es que al llevar el paso que tú quieres, puedes pararte las veces que quieras, fotografíar los paisajes que más te gusten o hacer un alto para jugar un ratito con la nieve.

¿Cuándo hacer esquí de fondo?

Aunque en España no es una modalidad muy generalizada y goza, quizás, de menos popularidad que el esquí, ya que no todas las pistas de nieve tienen habilitada una zona de esquí de fondo, pero cada vez está tomando más fuerza esta disciplina. Pero sí te decides a hacerlo, la mejor época se concentra en enero y febrero, cuando la nieve ya tiene una profundidad adecuada para habilitar las rutas.