El aumento de aficionados ha llevado a la organización de numerosos eventos deportivos relacionados con el mundo del MTB. Por eso, cada vez se organizan más carreras de MTB en nuestro país, y más cicloturistas descubren su atractivo.
Estas rutas cronometradas en MTB permiten poner a prueba tu condición física comparándote con otros, enfrentarte a distintos terrenos y conocer mejor tus límites para superarlos.
En estas carreras, compites sin competir realmente. Puedes experimentar la sensación de formar parte de un pelotón de más de 50 personas, sentir los aplausos del público al pasar por un pueblo, recibir un masaje recuperador al final y, sobre todo, acercarte a la atmósfera del ciclismo que viven tus ídolos.
Además, es una gran oportunidad para hacer nuevos amigos, reencontrarte con conocidos y compartir infinidad de anécdotas.
Sin embargo, aunque el nivel de experiencia de los participantes aumenta cada año, siempre hay nuevos corredores que no saben muy bien cómo actuar en estas carreras.
Por eso, a continuación te ofrecemos una serie de consejos para tus primeras experiencias en un Raid de MTB:
- La salida: Solo quienes aspiren a competir de verdad deben colocarse en el pelotón de cabeza. Los que quieran probar sus límites sin optar a los primeros puestos deben situarse entre la mitad y el final. Es decir, cuanto menos entrenado estés, más atrás deberías colocarte. Como referencia, alguien que entrena 3-4 veces por semana debería situarse en la mitad del grupo.
- Busca tu grupo: Es más fácil con experiencia previa, pero un buen consejo es fijarte en las piernas de otros corredores para encontrar a quienes tengan una morfología similar a la tuya.
- Para a avituallarte: Las paradas son beneficiosas, especialmente al principio cuando estás fresco. Aprovecha para comer y reanudar la marcha tranquilamente para reincorporarte al grupo con facilidad. Si estás bien entrenado, quizá no necesites parar mucho después. Para otros, es clave parar en los puntos habilitados cuando lo necesites.
- No olvides hidratarte: Lleva dos bidones y asegúrate de no quedarte sin agua. Nadie te ayudará si te paras fuera de los puntos de avituallamiento.
- Unirte a un grupo: No persigas a un grupo más rápido que el tuyo. Deja que los que vienen detrás te alcancen: gastarás menos energía y terminarás mejor.
- No hagas sprints: Un sprint de 20 metros consume tanta energía como rodar 5 km al mismo ritmo. En carreras, es mejor no ir al 100%, especialmente si no conoces el recorrido o prevés tramos exigentes (algo común en MTB).
- Rueda al 50% de tu capacidad: En los dos primeros tercios, mantén este ritmo y reserva fuerzas para el final. Así gestionarás mejor lo que quede de ruta. Prueba a empezar suave y verás cómo muchos acaban exhaustos.
- Esfuerzo progresivo: Ve de menos a más. Ignora a quienes salgan disparados: probablemente se agoten pronto (y se supone que tienen un nivel similar al tuyo si salieron contigo). Mantén un ritmo constante. Busca a alguien con quien "charlar" durante la carrera: te distraerá y te ayudará a llevar un ritmo adecuado.
- Regula tu ritmo: Si te sientes bien, no fuerces más. Si te fatigas, reduce simplemente. Quédate atrás y no intentes adelantar a otros que estén igual de cansados.
- Haz equipo: Pasarás horas con las mismas personas, ¡crea espíritu de grupo! Aunque no se pueda hablar mucho, lanza algún comentario o broma.
- No rompas los equipos: Si ves a un grupo que va junto, no lo cortes si no vas a unirte a ellos. Podrías afectar el desarrollo de la carrera.
- Respeta el medio ambiente: No tires basura al suelo, o estas carreras podrían prohibirse. Lamentablemente, aún hay falta de respeto en eventos que promueven la convivencia y el amor por la naturaleza.
- Sé noble: Ayuda a quien lo necesite y anima a los que vayan sufriendo.
- Sé educado: Harás el recorrido más fácil para ti y los demás.
- Seguridad: Usa siempre casco por obvias razones.
- Finalmente, respeta las normas de tráfico: ¡Recuerda que las vías no están cerradas!
Como habrás entendido, un buen Raid de MTB se basa primero en el espíritu y valores deportivos, luego en la superación personal, y finalmente en la competencia.
¡Este nuevo año, entrénate con tu propia MTB o alquilando una en tu región!
