無論級別高低，所有潛水愛好者都曾在水下經歷過不同程度的緊迫情境。這些情況可能從因潛水過程中的變化而產生的輕微焦慮，到嚴重時的恐慌發作。
這很大程度上取決於每位潛水員的心理素質——面對潛水時可能出現的各種狀況，每個人表現出的反應強度各不相同。
休閒潛水中的情緒反應
人們從事休閒潛水的動機多元:體驗新奇感受、追求冒險、親身感受媒體中的海底世界、探索全新視角等。
如今參與這項運動門檻低，體能要求不高。然而，面對水下挑戰時的心理反應難以預測，個體因性格差異會對突發狀況產生不同應對，有時甚至與預期表現大相逕庭。
近年來，潛水心理因素作為事故主因日益受重視。人為失誤遠超裝備故障，其中最常見的是因體力透支導致的完全失控。
壓力源解析
我們將壓力定義為人與環境間的適應失衡。可能源於「質性超載」（個人缺乏應對情境的技能或知識），或「量性超載」（情境規模或時間壓力超出處理能力）。
潛水員面對內外失衡時的反應通常由以下因素觸發:
- 環境因素:海洋生物、海況、水壓效應、失溫等
- 人機工程:潛水服不適、裝備操作生疏、呼吸氣體配比不當等
- 體能負荷:過度體力消耗
- 身心交互:感官刺激減弱
這些壓力源對所有人皆存在。當心理負荷超越環境客觀條件時，可能對潛水員安全構成實質威脅。
無論刺激是否具傷害性，只要被感知為挫敗或危險，即可能成為事故潛在成因。
潛水壓力下會出現兩種行為模式:解決問題導向與自我保護導向。若壓力持續，危險感知加劇，行動將從解決問題完全轉向自保。
繼而出現耗竭狀態，產生無助感並迅速喪失問題應對能力。
恐慌發作（急性焦慮症）
恐慌是種突發、強烈且非理性的極端恐懼，會使人完全喪失自控力。恐懼實為進化遺產，是生物避險求生的本能（人類存續正因祖先懂得適時恐懼與逃離）。
任何陌生、突發或需劇烈體能的情境皆可能引發恐慌，後果取決於潛水員與搭檔能否重掌局勢。
常見誘發情境包括:
- 裝備問題:面鏡/調節器脫落進水、氣源不足、負浮力等
- 危險海洋生物接觸或傷害
- 能見度低下、洋流、纏繞網具、體力透支、失溫或與潛伴失散
恐慌的生理併發症包含:腎上腺素激增、心搏過速、血壓升高、心輸出量增加及導致呼吸效率降低的過度換氣。
此時需快速冷靜，評估應對方案。伴隨症狀還可能出現口乾、頭痛、體感異常（忽冷忽熱）、暈眩等生理認知徵兆。
預防措施
因其突發特性，預防重在平時訓練。潛水課程中應反覆演練應對技巧，強調自控力、體能準備及「潛伴即生命」的核心理念。
雖教材較少深入探討恐慌議題，但須認知自己或潛伴都可能遭遇此況。
應急處置要點:
- 呼吸控制:調整節奏，深長吸吐。可靜止於海底（或抓握岩石），閉眼專注呼吸以降低亢奮狀態
- 情境再評估:尋求解決方案或安全中止潛水
- 潛伴支援:對視並抓握其BC肩帶安撫，多數情況只要感知「並非獨處」即可緩解。極端時若無需減壓停留，可執行可控上升（嚴禁失控上浮），注意保持呼氣。出水後立即建立正浮力
總歸:停頓→呼吸→思考→行動。若需救援潛伴，務必遵循水下程序確保上升安全。多數人視休閒潛水為現代生活的減壓良方，盡情享受吧！
