Com o aumento de entusiastas, encontramos hoje muitas manifestações desportivas ligadas ao universo do Bicicleta BTT. É por isso que cada vez mais corridas de BTT são organizadas no nosso país, e mais cicloturistas descobrem o seu fascínio.
Estes percursos cronometrados de BTT oferecem a oportunidade de testar as capacidades físicas, comparando-se com outros, desafiando-se em paisagens de diversos relevos e conhecendo melhor os nossos limites para os superar.
Durante estas corridas, temos a oportunidade de competir, sem realmente competir. Podemos sentir o que é estar num pelotão com mais de 50 pessoas, experimentar a sensação de ser aplaudido ao passar por uma pequena vila, receber uma massagem de recuperação no final e, por fim, aproximarmo-nos um pouco do ambiente vivido pelos nossos ídolos do ciclismo.
Além disso, é uma ótima oportunidade para fazer novos amigos, rever conhecidos e partilhar inúmeras histórias.
No entanto, apesar do nível de experiência dos ciclistas aumentar a cada ano, há sempre novos participantes que não sabem bem como comportar-se nestas corridas.
Por isso, apresentamos uma série de conselhos a ter em conta durante as tuas primeiras experiências num Raid de BTT:
- A partida: Apenas quem pretende competir a sério deve posicionar-se no pelotão da frente. Os restantes, que desejam testar os seus limites sem ambicionar vencer, devem colocar-se a meio ou no final. Ou seja, quanto menos treinado fores, mais atrás deves começar. Regra geral, quem treina 3 ou 4 vezes por semana deve posicionar-se a meio do grupo.
- Encontra o teu grupo: É mais fácil integrar o grupo certo com experiência prévia. Contudo, uma dica é observar as pernas dos outros ciclistas para encontrar quem tenha uma morfologia semelhante à tua.
- Para para reabastecer: As paragens são benéficas, principalmente no início, quando ainda estás fresco. Aproveita para comer e retomar o ritmo calmamente, alcançando o grupo com facilidade. Se estiveres bem treinado, talvez não precises de parar muito. Caso contrário, para sempre que sentires necessidade.
- Não te esqueças da hidratação: Leva duas garrafas e evita ficar sem água. Numa corrida, ninguém te ajudará se parares fora dos postos de abastecimento.
- Alcançar um grupo: Não tentes "caçar" um grupo maior à tua frente. Deixa-te antes ser alcançado por quem vem atrás: gastarás menos energia e terminarás a corrida mais facilmente.
- Não faças sprints: Um sprint de 20 metros consome tanta energia como pedalar 5 km a um ritmo constante. Nas corridas, evita andar a 100% da tua capacidade, especialmente se não conheceres o percurso ou se souberes que vais precisar de energia mais tarde.
- Pedala a 50% da tua capacidade: Nos primeiros dois terços da corrida, mantém um ritmo moderado e guarda energia para o final. Assim, gerirás melhor as tuas forças. Experimenta: começa devagar e observa quantos partem em alta velocidade e acabam exaustos.
- Esforço: Progride gradualmente. Não importa se o teu grupo parte a alta velocidade. Eles podem cansar-se rapidamente (e supostamente têm um nível semelhante ao teu). Mantém um ritmo constante e tenta "conversar" com alguém durante a corrida – ajuda a distrair e a manter o ritmo.
- Regula sempre o teu ritmo: Se te sentires bem, não forces mais. Se estiveres cansado, reduz a velocidade. Fica atrás e não tentes ultrapassar quem está tão cansado como tu.
- Faz equipa: Como passarás horas com as mesmas pessoas, cria um espírito de grupo! Mesmo que não dê para conversar muito, solta um comentário ou uma piada.
- Não interrompas as equipas: Se vires um grupo da mesma equipa, não os cortes se não tiveres intenção de te juntares. Podes perturbar o ritmo da corrida.
- Respeita o ambiente: Não deites lixo no chão, ou as corridas acabarão por ser proibidas. Infelizmente, a falta de respeito ainda é comum em eventos que deviam promover a camaradagem e o espírito da BTT.
- Sê nobre: Ajuda quem estiver em dificuldades e incentiva os que estão a sofrer durante a corrida.
- Sê educado: Facilitarás o percurso para ti e para os outros.
- Segurança: Usa sempre capacete, por razões óbvias.
- Respeita o Código da Estrada: Lembra-te que o trânsito não para!
Como percebeste, um bom raid de BTT é, antes de mais, o espírito e os valores do desporto, depois o auto-aperfeiçoamento e, por fim, a competição.
Neste novo ano, treina com a tua própria BTT ou com uma bicicleta alugada na tua região!
