Hay algo crucial en el corazón tanto del yoga como del stand-up paddleboarding (SUP): el equilibrio. La tabla flotante asume esencialmente el papel de una esterilla de yoga, mientras que el entorno abierto reemplaza los espacios cerrados de los estudios de yoga. Esta práctica probablemente se desarrolló en Hawaii, la cuna del SUP, pero ahora se ha extendido por todo el mundo a lagos, canales y mares costeros donde el agua está en calma en todos los rincones del planeta. Muchos de estos lugares se pueden encontrar en el Reino Unido, y los entusiastas del paddleboarding han aprovechado para organizar sesiones de SUP Yoga aquí. Sigue leyendo para descubrir más sobre esta innovadora e inspiradora práctica de yoga.
Los Beneficios
Practicar yoga sobre una tabla de paddle entrena al cuerpo para mantener las posturas con calma y confianza, ya que las consecuencias de resbalar o perder el equilibrio se ven amplificadas por la respuesta de la tabla. Pero el objetivo no es hacer el yoga más difícil o exclusivo. Trabajar en armonía con la tabla y el agua ayuda a desarrollar tu concentración, al igual que la oportunidad de pasar tiempo con tu cuerpo y mente en hermosos entornos naturales.
El SUP Yoga es una opción fantástica para principiantes del yoga que ya tienen experiencia en paddleboarding, ya que muchas de las habilidades son transferibles. También es una forma maravillosa para que los yoguis comprometidos desarrollen su práctica, introduciendo nuevos desafíos y desbloqueando recompensas frescas.
El Equipo
Para la tabla en sí, buscarás algo estable. Si has leído nuestra entrada de blog sobre los diferentes tipos de tablas de paddle, sabrás que las SUP hinchables ofrecen la mayor flotabilidad y estabilidad, lo que las convierte en la mejor opción. Esto vale tanto para principiantes como para practicantes avanzados del SUP Yoga, porque otros tipos de tablas están diseñadas para la eficiencia en el remo y el deslizamiento, y ni siquiera usarás una pala al mantener las posturas de yoga.
Otro elemento que podrías encontrar durante una sesión de SUP Yoga es una plataforma flotante central, como la Starfit Platform de Safe Waterman™, que permite hasta ocho personas amarrar sus tablas de paddle juntas en un patrón orientado hacia adentro. El instructor de yoga puede entonces tomar una posición destacada en la clase, mientras que la estructura interconectada proporciona estabilidad adicional a las tablas individuales. Estas son particularmente adecuadas para sesiones de nivel principiante.
Experiencia previa
A veces el yoga puede parecer una actividad difícil de empezar: ¿no sería añadir otro elemento elevar aún más la barrera de entrada? En absoluto. Como una nueva incorporación en el panorama del Reino Unido, el SUP Yoga no se ha convertido aún en ese tipo de actividad llena de practicantes altamente cualificados que pueda desanimar a los recién llegados. ¡Así que apúntate a una sesión incluso si nunca has hecho yoga antes!
Por otro lado, algo de experiencia previa en paddleboarding te ayudará mucho. Como hemos mencionado antes, la interacción entre tus movimientos y los de la tabla es un elemento clave del SUP Yoga, así que saber leer y predecir las reacciones de tu tabla te ayudará a mantener las posturas y a transicionar entre ellas. Recomendamos tomar al menos una sesión introductoria de SUP antes de apuntarte a una clase de SUP Yoga.
Las Posturas
Cualquier persona nueva en el SUP Yoga comenzará con posturas básicas. Empieza con una postura sentada o una postura del niño para centrarte y escuchar tu entorno: la sensación del aire libre, los sonidos y olores del agua, la sensación de flotabilidad que empuja hacia arriba tu tabla y a ti. Luego pasa a posturas como la plancha o el perro boca abajo. Puede que tardes un momento en encontrar el equilibrio en cada nueva postura, pero tenemos algunos consejos de instructores de yoga para ayudarte:
- Encuentra el punto de equilibrio de la tabla: generalmente está donde está el asa de transporte.
- Mantén dos puntos de contacto con la tabla en todo momento: esto es una buena práctica en todo tipo de SUP.
- Usa el horizonte: mirar hacia un punto estable en el horizonte te ayudará a mantener el equilibrio.
Teniendo en cuenta estos consejos y ganando confianza poco a poco, podrás pasar a posturas avanzadas como la postura de la cosa salvaje, la media postura del camello e incluso asanas de pie.
Si tienes más preguntas sobre el SUP Yoga, déjalas en los comentarios. También nos gustaría saber de aquellos que hayan probado esta actividad: ¿dónde lo hiciste? ¿Cómo fue? ¿Ha cambiado tu visión del yoga o el paddleboarding?
