Si has decidido comprarte una bicicleta quizá necesites algunos consejos a tener en cuenta. Lo primero de ello será definir qué uso de la misma harás: no es lo mismo montar en bici por ciudad que por el campo. A partir de ahí todo será mucho más sencillo.

Consejos para escoger bici


Si ya tienes bici y lo que quieres es hacer una ruta o no tienes pero te apetece salir a la montaña, no dejes de echar un vistazo a las rutas en bici que tenemos en casi todas las provincias españolas.

¿Qué tipo de bicicleta elijo?

¿Quiero pasear por la ciudad? ¿Voy a recorrer distancias largas? ¿Me gusta más el descenso de montaña?

Mountain Bike. Esta bicicleta todoterreno te permitirá ir por caminos de arena o monte sin ningún problema. Por lo general este tipo de bicis tienen horquilla delantera pero no suspensión en la parte de atrás. Esto hará que puedas ir por caminos desiguales e imperfectos, pues suaviza la aspereza del terreno.

Mountain bike


Por otro lado y si lo que te va es algo más de acción, considerando el freeride entre tus alternativas, es muy buena opción escoger una BTT que tenga frenos de disco, pues durante los grandes descensos es el que mejor funciona.

Bicicleta urbana. Si lo que quieres es una bici para pasear tranquilamente, ir a trabajar o a comprar en ella y la vas a utilizar siempre por asfalto, no dudes en coger uno de estos modelos. Para que vayas cómodo presta especial atención al tamaño y forma de las ruedas: han de ser grandes y finas.

Bici urbana


También puedes añadirle, si lo deseas, alguna cesta o alforjas para poder ir más cómodo con ella y que te sea útil en caso de tener que hacer algo de compra de camino a casa.

Bici para la carretera. Son perfectas si quieres hacer deporte, eso sí, siempre yendo por el asfalto. Sus ruedas son finas para que el roce con el suelo sea mucho menor y puedas ir de forma más rápida. Presta especial atención a las velocidades: al menos tiene que tener dos platos para facilitar los cambios en función del desnivel por el que vayas.

Bici de carretera



¿Qué talla de bici necesito?

Si no quieres lesionarte ni tener molestias en la espalda, las rodillas, el cuello o los brazos por haber escogido una bicicleta de un tamaño equivocado para ti, asegúrate se que ésta pueda adaptarse a todas las proporciones de tu cuerpo.

Para determinar bien la talla no hay que fijarse en la altura del cuerpo, sino que hay que centrarse en la longitud de las piernas. ¿Cómo se mide? Desde el suelo hasta la entrepierna. Una vez tengamos la medida habrá que multiplicarla por 0,54 para tenerlo en centímetros, que es como se mide el cuadro (corresponde al tubo del silín); si lo quieres saber en pulgadas, lo tendrás que multiplicar por 0,21.

Es muy importante que te guíes más por la medida en centímetros que no por las tallas que puedan tener algunos fabricantes: L, XS, M, etc. pues es menos preciso.

Montando en bici


Un truco para saber si la bici es perfecta para ti es sentarse en ella y poner los pies en los pedales. Si puedes estirar una de las piernas sin levantar el talón del pedal y sin que la rodilla te quede flexionada, la medida es ideal.

En cuanto a las chicas, es mejor que os centréis en bicis de mujeres, pues aunque un hombre y una mujer tengan la misma estatura, las proporciones del cuerpo evidentemente son distintas. Es por ello que el tubo superior es más corto, se necesitan manillares más cortos, el sillín debe ir un poco más hacia atrás y ser más ancho...

¿Cómo sé si el sillín y el manillar están a la altura correcta?

El sillín deberá estar completamente paralelo al suelo, es decir, no puede inclinarse ni hacia arriba ni hacia abajo. Si bien es verdad que hay muchas personas que consideran que van más cómodos durante los descensos con una ligera inclinación hacia arriba del asiento, si no vas a practicar esta modalidad será mejor que lo acomodes a corde al uso que más vayas a darle.

Sillín de la bici


En cuanto a la altura del manillar, ponle de forma que tu cuerpo sentado en el sillín tenga una inclinación de unos 45º. Lo ideal es que sea una altura que te permita girar el manillar de forma libre sin tener que girar el tronco. Así los brazos podrán estar un poco flexionados permitiéndote que hagan a su vez de suspensión y absorberán los baches y estarán rígidos en las bajadas más pronunciadas sin producirte ningún desequilibrio.

Postura correcta para montar en bici



Consejos:

  • Una vez adquieras una bici, tendrás que cuidarla y asegurar su mantenimiento para alargarle la vida.
  • Cuando vayas a practicar este deporte es muy importante que hagas calentamiento previo para evitar lesiones.

Y tú, ¿qué tipo de bicicleta utilizas? ¿Cuál es la que más se ajusta a tus necesidades?