Se già hai una bici e vuoi fare un percorso o non ne hai ma ti va di uscire in montagna, non dimenticare di dare un'occhiata ai percorsi in bici che abbiamo in quasi tutte le province spagnole.
Che tipo di bicicletta scelgo?
Voglio fare una passeggiata in città? Devo percorrere lunghe distanze? Mi piace di più la discesa in montagna?
Mountain Bike. Questa bicicletta fuoristrada ti permetterà di andare su sentieri di sabbia o in montagna senza alcun problema. Di solito questo tipo di bici ha la forcella anteriore ma non la sospensione posteriore. Questo ti permetterà di percorrere sentieri irregolari e imperfetti, poiché attenua l'asperità del terreno.
D'altra parte, se quello che ti piace è qualcosa di più adrenalinico, considera il freeride tra le tue alternative, è un'ottima opzione scegliere una MTB con freni a disco, poiché durante le grandi discese sono quelli che funzionano meglio.
Bicicletta urbana. Se quello che vuoi è una bici per passeggiare tranquillamente, andare a lavoro o a fare la spesa e la userai sempre sull'asfalto, non esitare a scegliere uno di questi modelli. Per andare comodo presta particolare attenzione alla dimensione e alla forma delle ruote: devono essere grandi e sottili.
Puoi anche aggiungere, se lo desideri, un cestino o delle borse laterali per poter andare più comodo e per essere utile nel caso tu debba fare qualche acquisto tornando a casa.
Bici da strada. Sono perfette se vuoi fare sport, ma sempre sull'asfalto. Le ruote sono sottili per ridurre l'attrito con il terreno e permetterti di andare più veloce. Presta particolare attenzione ai cambi: deve avere almeno due corone per facilitare i cambi in base al dislivello che percorri.
Di che misura ho bisogno per la bici?
Se non vuoi infortunarti o avere fastidi alla schiena, alle ginocchia, al collo o alle braccia per aver scelto una bicicletta della misura sbagliata per te, assicurati che possa adattarsi a tutte le proporzioni del tuo corpo.
Per determinare bene la misura non bisogna guardare l'altezza del corpo, ma la lunghezza delle gambe. Come si misura? Dal suolo fino all'inguine. Una volta ottenuta la misura, bisognerà moltiplicarla per 0,54 per averla in centimetri, che è come si misura il telaio (corrisponde al tubo della sella); se la vuoi in pollici, dovrai moltiplicarla per 0,21.
È molto importante che ti basi più sulla misura in centimetri che non sulle taglie che alcuni produttori possono avere: L, XS, M, ecc. poiché è meno preciso.
Un trucco per sapere se la bici è perfetta per te è sederti su di essa e mettere i piedi sui pedali. Se riesci a stendere una delle gambe senza sollevare il tallone dal pedale e senza che il ginocchio rimanga piegato, la misura è ideale.
Per quanto riguarda le ragazze, è meglio che vi concentriate su bici da donna, poiché anche se un uomo e una donna hanno la stessa altezza, le proporzioni del corpo sono ovviamente diverse. Per questo il tubo superiore è più corto, servono manubri più corti, la sella deve essere un po' più indietro e più larga...
Come faccio a sapere se la sella e il manubrio sono alla giusta altezza?
La sella deve essere completamente parallela al terreno, cioè non deve inclinarsi né in su né in giù. Anche se è vero che molte persone ritengono di essere più comode durante le discese con una leggera inclinazione verso l'alto della sella, se non pratichi questa modalità sarà meglio che la sistemi in base all'uso che ne farai.
Per quanto riguarda l'altezza del manubrio, regolalo in modo che il tuo corpo seduto sulla sella abbia un'inclinazione di circa 45°. L'ideale è che sia un'altezza che ti permetta di girare il manubrio liberamente senza dover girare il busto. Così le braccia potranno essere leggermente piegate permettendoti di fare anche da sospensione e assorbire i dossi, rimanendo rigide nelle discese più ripide senza causarti squilibri.
Consigli:
- Una volta acquistata una bici, dovrai prendertene cura e assicurarne la manutenzione per allungarne la vita.
- Quando pratichi questo sport è molto importante fare riscaldamento preventivo per evitare infortuni.
E tu, che tipo di bicicletta usi? Quale è quella che più si adatta alle tue esigenze?
