1. Das Wichtigste ist passendes Schuhwerk. Wanderschuhe oder -stiefel sind ideal – sie sollten gut sitzen, um Blasen zu vermeiden. Atmungsaktives Material mit griffiger, rutschfester Sohle wird empfohlen.
2. Die Kleidung hängt von der Jahreszeit ab, aber Regenschutz und Sonnencreme sind immer essenziell. Auch im Sommer solltest du das T-Shirt anbehalten – nicht nur wegen Sonnenbrand, sondern auch um Rucksackscheuern zu vermeiden.
3. Packe einen leichten Rucksack mit ausreichend Wasser und energiereichen Snacks wie Bananen, Müsliriegeln oder Nüssen. Vergiss auch diese 9 wichtigen Dinge für deine Wanderausrüstung nicht. Trinke regelmäßig, auch ohne Durstgefühl.
4. Halte ein gleichmäßiges Tempo – zu Beginn etwas langsamer zum Aufwärmen. Finde deinen persönlichen Komfortrhythmus und überanstrenge dich nicht.
5. Mache kurze Pausen zum Essen und Durchatmen. Vermeide jedoch lange Stopps, besonders im Winter, um nicht auszukühlen.
6. Ein oder zwei Wanderstöcke entlasten die Gelenke, verbessern den Gleichgewicht und sparen Energie.
7. Schütze die Natur: Keine Abfälle hinterlassen, kein Feuer machen, Tiere nicht stören und die Pflanzenwelt respektieren.
Weitere Empfehlungen
- Vor der Tour unbedingt den Wetterbericht prüfen. Bergwetter kann schnell umschlagen – Stürme oder Temperaturstürze werden sonst zur Gefahr.
- Wandere nie allein, mindestens zu zweit. Bei Notfällen ist das sicherer. Informiere Familie/Freunde über deine Route.
- Merke dir markante Wegpunkte zur Orientierung, falls du dich verirrst.
- Keine Nachtwanderungen.
