隨著愛好者數量增加，如今有許多與山地車相關的體育賽事。因此，我們國家舉辦了越來越多的山地車比賽，也有更多自行車旅行者發現其魅力。
這些計時山地車越野賽讓您有機會通過與他人比較、在不同地形中測試自己來評估體能，並更了解自身極限以突破它們。
在這些比賽中，您能體驗競爭感，卻無需真正拼輸贏。您可以感受50人以上車隊的氛圍、經過小鎮時被觀眾歡呼的激動、賽後享受恢復按摩，甚至稍微接近偶像級職業車手的比賽氣氛。
此外，這也是結交新朋友、重逢舊識並分享無數趣事的絕佳機會。
然而，儘管參賽者經驗水平逐年提升，仍有許多新手不確定如何在比賽中表現。
因此，我們為您提供以下首次參加山地車探險賽的實用建議:
- 起跑位置:只有真正想競爭的選手應站前排。其他想測試實力但不追求名次者，請選擇中後段位置。簡單說，訓練越少，位置越靠後。通常，每週訓練3-4次的人適合站在隊伍中段。
- 尋找適合的隊伍:有經驗者更容易找到合適隊伍。新手建議觀察其他選手的腿部肌肉，找到體型相近者跟隨。
- 適時補給:暫停休息有益，尤其在體力充沛的初期。趁機進食並輕鬆追上隊伍。若訓練充足，後期可能不需頻繁停止；否則請在需要時利用沿途補給點。
- 隨時補充水分:攜帶兩瓶水並確保不缺水。比賽中若在非補給點停下，無人能提供協助。
- 追趕隊伍:別勉強追趕前方大集團，寧可讓後方隊伍帶上你——更省力且能輕鬆完賽。
- 避免衝刺:20米衝刺消耗的能量等同勻速騎5公里。比賽中最好保留實力，尤其在不熟悉賽道或預知後續需耗能時（山地賽常見情況）。
- 保留50%體力:前三分之二賽程保持五成實力，留力給最後階段。此時能更靈活分配剩餘體力。試試看:穩健開跑後，觀察那些一開始衝刺卻中途力竭的選手。
- 循序漸進:無論同組選手多快出發，堅持從慢到快。他們可能很快疲憊（若起跑時實力相近）。保持穩定節奏，試著找個能「聊天」的夥伴，有助分散注意力並維持適當配速。
- 調節節奏:狀態好時別過度消耗，疲憊時就減速。留在後方，別勉強超越同樣疲憊的選手。
- 團隊精神:與同組人共處數小時，不妨營造團隊氛圍！即使不便長談，也可適時說句鼓勵或笑話。
- 勿破壞隊伍:若遇團隊同行，無意加入時請勿穿插其中，以免影響比賽流暢。
- 環保意識:勿隨地丟棄垃圾，否則賽事可能遭禁辦。遺憾的是，在這項本該親近自然的運動中，仍常見缺乏尊重的行為。
- 展現風度:見到困難者主動協助，並鼓勵落後選手。
- 保持禮貌:這將讓您與周圍選手的賽程更順利。
- 安全第一:出於安全考量，務必佩戴頭盔。
- 遵守交通規則:記住賽道並未封閉！
總而言之，一場好的山地車探險賽，首重運動精神與價值，其次是自我突破，最後才是競賽。
新的一年，立即用您的愛車或租借山地車開始在地訓練吧！
