No entanto, também implica algum risco e é habitual ver quedas dos praticantes. As lesões mais frequentes costumam ser pequenos golpes e contusões que não têm maiores consequências, mas também existem outros tipos de lesões que podem ser muito mais graves se não forem tomadas as precauções necessárias.
Vamos explicar-te as lesões mais frequentes no esqui e como preveni-las
QUAIS SÃO AS LESÕES MAIS FREQUENTES
NO ESQUI E COMO PREVENI-LAS
NO ESQUI E COMO PREVENI-LAS
Tendo em conta os tipos de queda e o esforço da própria atividade, as diferentes lesões costumam localizar-se nos joelhos, ombros, costelas e mãos/braços.
- Joelhos
Cerca de 40% das lesões ocorrem nos joelhos. O peso do esqui centra-se na flexão dos joelhos, pelo que as lesões mais frequentes concentram-se nesta parte do corpo. É muito comum torcer o joelho, chegando a provocar lesão no ligamento cruzado anterior e no ligamento lateral interno. Mais frequente, o primeiro.
O motivo é o próprio giro brusco da articulação que provoca uma rotação forçada do joelho, causando uma dor aguda imediata, assim como impossibilidade de caminhar, logicamente.
O motivo é o próprio giro brusco da articulação que provoca uma rotação forçada do joelho, causando uma dor aguda imediata, assim como impossibilidade de caminhar, logicamente.
- Lesões no ombro
As mais comuns são as denominadas luxações do ombro . O principal motivo é quando grande parte do peso recai sobre os mesmos, provocando a luxação. Esta lesão é muito comum em desportos como o esqui alpino ou o snowboard. Os ligamentos estabilizadores do ombro rompem-se e o osso sai, pelo que a dor é imediata, com impossibilidade de o mover. Em casos extremos, pode chegar a fratura do ombro , o que possivelmente requererá intervenção cirúrgica.
Outra das lesões frequentes é a lesão da clavícula , aparecendo uma deformação na parte superior do ombro.
Outra das lesões frequentes é a lesão da clavícula , aparecendo uma deformação na parte superior do ombro.
- Lesões na mão
A mais comum é a lesão conhecida como "Polegar do esquiador". O dedo sofre um movimento lateral brusco, provocando a rutura do ligamento interno. Como a mão está fechada sobre o bastão, o punho do mesmo produz esse desvio forçado que rompe os ligamentos.
Também podemos chegar a provocar fratura no pulso se o golpe e o apoio forem de impacto forte e seco.
Também podemos chegar a provocar fratura no pulso se o golpe e o apoio forem de impacto forte e seco.
- Lesões no braço
As lesões dos membros superiores também incluem entorses do cotovelo ou fraturas do mesmo, embora geralmente sejam menos frequentes.
Outras lesões
Embora as anteriores sejam as mais típicas nos desportos de neve, também existem outras lesões que ocorrem durante a prática destes desportos, como por exemplo traumatismos, fraturas nas pernas, entorses do pulso, diferentes lesões nos dedos da mão.
COMO PREVENIR AS LESÕES
Como é natural, um corpo que esteja previamente treinado é menos propenso a sofrer este tipo de lesões, embora também dependa de muitos fatores externos, como a qualidade da neve e a precaução que tenhas em cada descida.
Como já referimos, um corpo treinado obtém maior resistência a golpes e quedas, embora também seja mais propenso a lesões na primeira e na última hora do dia de esqui, devido ao aquecimento dos músculos e ao cansaço em horários próximos do encerramento das pistas.
Outro dos motivos é o cansaço, pelo que é recomendável descansar devidamente durante o dia, fazendo pausas e intervalos para evitar a fadiga. Também é muito aconselhável manter-se hidratado corretamente.
Para terminar, evita, na medida do possível, a má qualidade da neve, sobretuo durante as tardes. As pistas geladas ou com neve "batida" são mais propensas a provocar sobrecargas e, consequentemente, probabilidade de lesão.
Outras lesões
Embora as anteriores sejam as mais típicas nos desportos de neve, também existem outras lesões que ocorrem durante a prática destes desportos, como por exemplo traumatismos, fraturas nas pernas, entorses do pulso, diferentes lesões nos dedos da mão.
COMO PREVENIR AS LESÕES
Como é natural, um corpo que esteja previamente treinado é menos propenso a sofrer este tipo de lesões, embora também dependa de muitos fatores externos, como a qualidade da neve e a precaução que tenhas em cada descida.
Como já referimos, um corpo treinado obtém maior resistência a golpes e quedas, embora também seja mais propenso a lesões na primeira e na última hora do dia de esqui, devido ao aquecimento dos músculos e ao cansaço em horários próximos do encerramento das pistas.
Outro dos motivos é o cansaço, pelo que é recomendável descansar devidamente durante o dia, fazendo pausas e intervalos para evitar a fadiga. Também é muito aconselhável manter-se hidratado corretamente.
Para terminar, evita, na medida do possível, a má qualidade da neve, sobretuo durante as tardes. As pistas geladas ou com neve "batida" são mais propensas a provocar sobrecargas e, consequentemente, probabilidade de lesão.
