Quando vais praticar desportos de aventura o primeiro que tens de ter claro é que em alguns casos vais precisar de aulas, pois há técnicas que não podes adquirir sem um breve curso de iniciação. Neste caso, se vais esquiar não hesites e consulta as empresas da tua província.
Assim que começares com a iniciação ao esqui e já estiveres familiarizado com o funcionamento e controlo do material, o que precisas é ganhar confiança e progredir gradualmente. Depois de algumas aulas já estarás pronto para avançar mais.
Agora é o momento de ganhar um pouco mais de velocidade e começar a sentir que estamos realmente a esquiar. Para isso é necessário procurar uma encosta mais inclinada, o que nos evitará o esforço chato de empurrar os bastões e nos permitirá ganhar velocidade para começar a deslizar. Há duas formas de subir a encosta: em escada e em tesoura.
Em escada
Realizamos aberturas paralelas em posição perpendicular à inclinação natural da encosta; trata-se de abrir e juntar. Partindo de uma posição de esquis paralelos, separamos primeiro o esqui do monte (o de cima) e depois o do vale vai juntar-se a ele, tentando não perder o paralelismo.
Para isso, é muito importante não abrir mais a cauda do que a ponta, porque senão acabaremos a virar-nos para o vale, tanto de costas como de frente. Podemos usar os bastões, alternando e sincronizando os movimentos de apoio para ganhar estabilidade e equilíbrio.
Ao subir uma encosta com inclinação acentuada ou neve dura, temos de garantir a fixação das nossas pranchas na neve. Para isso, é fundamental usar o bordo dos esquis, cravando-os com força na neve. Só temos de inclinar um pouco os joelhos para o monte e sentir que o bordo do nosso pé está a firmar o nosso passo. Caso contrário, os esquis tenderão a escorregar e seguir a inclinação, por não encontrarem a aderência necessária.
Subir a encosta é um exercício muito útil; com ele aprendemos a usar os bordos dos esquis e, portanto, a controlar a nossa estabilidade na encosta enquanto estamos parados.
Em tesoura
Consiste em abrir, de costas para a encosta, a parte dianteira das pranchas e fechar as caudas, tentando não as pisar, enquanto apoiamos os bastões atrás de nós.
A imagem que obtemos é a de uma tesoura -daí o nome-. É importante que os movimentos sejam feitos devagar, coordenando cada membro. Neste caso os bordos têm de ser cravados para dentro para garantir uma aderência efetiva. A abertura dos esquis será tão grande quanto precisarmos.
Nós mesmos, atendendo à força de atração da encosta, abriremos uma "tesoura" maior ou menor, conforme o terreno exigir. Trata-se de uma forma um pouco mais técnica, mas que é mais rápida que a anterior.
Convém aprender a independizar o tronco das pernas, a coordenar os movimentos de pernas e pés. Não será o corpo que te levará de um lado para o outro, mas sim os movimentos dos membros.
A descida direta e os exercícios que melhorarão o nosso equilíbrio
Os seguintes exercícios requerem uma encosta um pouco mais pronunciada, o que permitirá aumentar a velocidade do deslize.
A posição natural do esquiador será a mesma descrita anteriormente; novamente é importante não nos inclinarmos para trás e tentar separar os braços do corpo, com uma semiflexão do cotovelo que nos permita levar os bastões para trás também. É como se o nosso corpo viajasse sobre as pernas, que se deslocariam simultaneamente em bloco para a direção desejada.
E é fundamental que o peso do corpo se distribua uniformemente sobre ambos os pés, evitando a tendência de descansar mais sobre um pé do que sobre o outro.
O terreno ótimo para realizar o exercício é uma encosta com final plano ou até com uma ligeira contrainclinação que nos trave naturalmente, sem necessidade de manobras adicionais. Já aprenderemos a travar, agora não te preocupes com isso, se respeitares o terreno escolhido não precisarás de saber travar.
Para iniciar a primeira descida é necessário colocar-se virado para o vale.
O primeiro passo consiste em cravar os bastões à frente dos nossos esquis, inclinando para nós os punhos dos mesmos para evitar desequilíbrios. E começaremos a abrir e juntar as caudas dos esquis, como os ponteiros de um relógio, mas mantendo sempre a distância entre as pontas.
É como girar em torno delas, apoiando-nos para isso nos bastões. Deste modo, deslocamo-nos em círculo, procurando que os esquis e a nossa posição olhem para a encosta, mas evitando que se virem antes do tempo.
Uma vez feito isto, com calma e recordando a posição que devemos adotar, deixamos de fazer força sobre os bastões e iniciamos a descida. É provável que sintas uma inércia que te puxa para trás, mas convém manter-se firme e não se deixar levar pelo pânico. Deixa que o deslize termine quando a velocidade acabar.
É útil repetir sucessivamente estes exercícios para nos adaptarmos à nova sensação. Também é bom praticar agora, com um pouco mais de velocidade, os exercícios que vimos parados.
Saímos, e durante o deslize:
- Levantamos um esqui, e depois o outro.
- Damos um saltinho, depois outro.
- Viramos o corpo para um lado e depois para o outro.
- Fazemos flexões e extensões.
É muito importante, mais uma vez, tentar distribuir o nosso peso igualmente sobre as pernas. Devemos sentir a mesma pressão sobre ambos os pés e verificar que tanto a ponta como a cauda dos esquis não tremem. Não se devem mover sem controlo, mas manter-se firmes sobre a neve. Pouco a pouco aprenderemos a adotar as posturas adequadas que nos permitam manter o equilíbrio e a estabilidade sobre as pranchas, de forma a alcançarmos um maior controlo sobre os nossos movimentos.
