Embora não seja um desporto extremo na maioria dos casos, o terreno costuma ser irregular e, como estamos num ambiente natural, estamos à mercê das condições meteorológicas ou de qualquer imprevisto que possa ocorrer.
Para garantir uma experiência agradável, é necessário ter em conta que deves dispor de um equipamento básico indispensável para realizar caminhadas ou trekking: Mas antes, não percas este guia rápido de primeiros socorros na montanha. Toda a informação é bem-vinda! Mais vale prevenir do que remediar!
EQUIPAMENTO BÁSICO NECESSÁRIO PARA REALIZAR CAMINHADAS
Roupa
É conveniente não usares roupa muito apertada, pois o contínuo atrito ao caminhar pode provocar feridas, especialmente quando a pele está muito suada. Também não é desejável usares o extremo oposto, roupa muito larga, pois dependendo do estado do caminho, podes sofrer com enganchões, tropeções, etc. Evita mangas curtas ou tirantes, pois poderás acabar com arranhões e irritações (na melhor das hipóteses) devido ao sol.
- Calças: Escolhe bem o tamanho e garante que são impermeáveis. Se tiverem vários bolsos, melhor. Assim poderás ter à mão pequenas ferramentas ou equipamento de orientação (bússolas, GPS, telemóvel, etc.)
- Camisolas: De manga comprida e respiráveis: evitarás a transpiração excessiva e ajudar-te-ão a manter-te fresco.
- Botas/calçado: Provavelmente a parte do vestuário mais necessária e, certamente, o erro mais comum dos principiantes em caminhadas. Lembra-te que vais caminhar por terrenos naturais não pavimentados, que serão irregulares. Procura que as tuas botas protejam os tornozelos e assim evitarás entorses ou torções. As tuas botas devem ter uma sola larga que proteja a planta dos pés. Tenta que sejam impermeáveis. Se o calor tornar esta opção indesejável, usa sandálias específicas para caminhadas, popularmente conhecidas como "cangrejeras".
- Meias: O mais importante é que absorvam o suor para evitar feridas, e que sejam macias e do teu tamanho, para não escorregarem ou se enrugarem. O tecido dependerá da época do ano em que te encontras.
- Impermeável ou roupa à prova de água: Cuidado com as chuvas passageiras. Não são fáceis de prever e podem apanhar-te a meio do caminho. Esta roupa pesa pouco e não ocupará muito espaço na tua mochila.
A mochila
Neste artigo também encontrarás as 10 coisas que deves levar na mochila se fores para a montanha.
Na tua mochila de trekking não deve faltar, em nenhuma circunstância, água. A hidratação é essencial, especialmente em épocas de muito calor. Leva também algum alimento energético. Não tem de ser necessariamente artificial, como barritas ou géis; a fruta hidratar-te-á e fornecer-te-á glucose natural.
Deves levar protetor solar e óculos de sol, mesmo quando não achares que há perigo. A menos que seja uma caminhada noturna, estarás muitas horas ao sol. Aplica protetor a cada duas horas, no máximo, ou depois de te molhares. Queres viver uma experiência agradável, não aumentar o risco de melanoma. Pelo mesmo motivo, adiciona ao teu equipamento algo para cobrir a cabeça: gorros, chapéus, lenços, evitar-te-ão dores de cabeça... literalmente.
Também precisarás de uma lanterna com pilhas. Se não planeaste bem a viagem (algo essencial) ou fores fazer uma rota noturna, precisarás de uma lanterna. Também um pequeno kit de primeiros socorros com medicamentos antidiarreicos, material para tratar feridas (desinfetantes, gazes, esparadrapo, pensos rápidos, etc.), antipiréticos, analgésicos, anti-histamínicos, géis energéticos e pastilhas purificadoras. Não é necessário que todos do grupo levem isto, basta que um o faça, mas garante que levam tudo o necessário.
Bastões
É conveniente levares um ou dois bastões de trekking. A sua utilidade reside em ajudarem a distribuir o peso em subidas e descidas e evitarem lesões. Melhorarás o teu equilíbrio e permitirás que os teus braços ajudem as tuas pernas, que são as que mais trabalho vão realizar, reduzirás o cansaço destas e ainda aumentarás a musculatura do teu tronco superior (só vantagens!).
Existem de todos os tipos, mas procura que sejam leves (de alumínio ou carbono), telescópicos, com pega respirável, com fecho seguro e ponta de vidia. Deves ter cuidado com eles se os fores usar na neve.
Equipamento de comunicação
Hoje em dia parece óbvio, mas leva telemóvel. Não precisa de ser o último modelo, embora se recomende que seja um smartphone com acesso à internet. Não é para consultares o Facebook e o WhatsApp a cada dois minutos, embora alguns o vejam como necessário.
É para o caso de acontecer algo: perderem-se, alguém se lesionar e não poder continuar a caminhar, etc., e terem de pedir ajuda ou resgate. Além disso, se tiveres boa cobertura, o Google Maps ou a bússola serão muito úteis. Alguns até têm podómetro, ou podes colocar um daqueles acessórios "wearables".
Com este equipamento básico para caminhadas, estarás preparado para desfrutar da tua experiência em segurança!
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