Quer relaxar praticando um desporto de aventura? Nesse caso, aconselhamos que se prepare bem para usufruir ao máximo em total segurança!
Para alguns, isto pode parecer óbvio, mas nem tudo é tão simples - por vezes, o mais pequeno detalhe pode pregar-nos uma partida! E ninguém quer estragar um dia de relaxamento! Material, roupa, acessórios e equipamento são os principais elementos a ter em conta. Se deseja participar numa caminhada, eis 5 conselhos básicos:
- Equipamento: É necessário que se equipe com roupa confortável, que ofereça grande liberdade de movimentos, assim como calçado perfeitamente adaptado ao seu pé e que permita evoluir em todos os tipos de terreno com o máximo conforto. Além disso, esta roupa deverá ser adequada à época do ano e ao seu destino. Por exemplo, numa caminhada na montanha, mesmo em pleno verão, recomenda-se sempre levar um corta-vento, pois o tempo muda muito rapidamente em altitude!
- Kit de primeiros socorros: Acessório muito leve, o kit de primeiros socorros deve incluir o essencial: água oxigenada, pensos, ligadura, esparadrapo, aspirina, antiveneno... Uma bolha tratada a tempo pode ser rapidamente esquecida!
- Acessórios: Os óculos de sol e o chapéu serão indispensáveis para uma caminhada sob o sol. Uma lanterna permitirá evitar o pânico se a noite o surpreender. Pequenos detalhes podem salvar o seu dia!
- Telemóvel: Companheiro de todos os momentos, verifique se a bateria está bem carregada antes de sair de casa - permitirá contactar e ser contactado a qualquer momento. Se sair sozinho, recomendamos que avise a família ou amigos do seu itinerário e hora prevista de regresso. Por fim, é preferível caminhar sempre em grupo, especialmente em percursos difíceis: convívio e segurança estarão garantidos.
- Comida e bebida: É indispensável levar algum alimento energético (banana, barras energéticas...) e água em abundância (pelo menos dois litros), para prevenir a "fome repentina" ou a desidratação.
Apesar de a caminhada parecer uma atividade praticável por todos e que não requer equipamento especial, convém seguir algumas regras básicas quanto à preparação da saída e segurança durante o percurso. Como diz o provérbio, "mais vale prevenir que remediar", não é?
