La maggior parte degli sciatori e surfisti considera normale provare dolori muscolari. Ma i problemi muscolari non devono necessariamente far parte delle tue vacanze invernali mentre pratichi sport sulla neve.
I dolori muscolari e le strane contratture sono "effetti collaterali" molto comuni negli sport invernali.
Per evitare questi piccoli infortuni è essenziale riscaldarsi e fare stretching generosamente prima di intraprendere attività che richiedono grandi sforzi. E ripeterlo più leggera mente dopo aiuta molto a prevenire che il dolore muscolare si diffonda liberamente per tutto il corpo.
Quando facciamo esercizio, la nostra richiesta di ossigeno aumenta e questo fa sì che il nostro organismo produca più molecole radicali libere* dannose del normale. (*molecole di ossigeno con uno ione in più, che ci fanno consumare più zucchero del normale). L'effetto dei radicali liberi provoca nei nostri muscoli quel dolore e fastidio più o meno il giorno dopo aver compiuto lo sforzo. Per intenderci, i famosi dolori muscolari post-allenamento.
I nutrienti ricchi di antiossidanti come la vitamina C e i bioflavonoidi (antiossidanti presenti negli agrumi e nel tè verde) possono aiutare a compensare il danno che i muscoli subiscono durante la nostra attività sportiva. Assunti regolarmente, questi nutrienti riducono il rischio di infortuni e, in caso di averli, accorciano il tempo di recupero di un muscolo danneggiato. Assumi un grammo di vitamina C e bioflavonoidi due o tre volte al giorno.
La Bromelina, un estratto dell'ananas, potenzia inoltre le proprietà antinfiammatorie del corpo. Assumine 500 mg tre volte al giorno a stomaco vuoto. Per un sollievo rapido, per uso topico, raccomandiamo un unguento all'arnica: se lo applichi due o tre volte al giorno sulla zona interessata, i tuoi muscoli doloranti e stanchi ti ringrazieranno.
