Gli sport d'avventura ci mostrano il lato più divertente per godere dei nostri giorni di tempo libero e riposo. Ma ci sono alcuni sport o luoghi in cui praticarli che hanno caratteristiche speciali da tenere in considerazione.
Preparazione fisica
Per andare in montagna, senza correre rischi evitabili, è necessario essere in buona forma fisica. Se passi molto tempo senza essere attivo, fai un po' di esercizio, come correre, nuotare o andare in bicicletta. È una buona idea passare un giorno o due all'inizio della stagione in una stazione sciistica, ti servirà come una sorta di allenamento, oltre che per provare e regolare il nuovo materiale.
Quando si padroneggia la tecnica, scendere dalla montagna innevata surfando non è solitamente un problema, tuttavia, non bisogna dimenticare lo sforzo della salita. Per affrontarla è necessaria una buona capacità cardiorespiratoria -che si potenzia correndo o facendo ciclismo- e la forza di alcuni muscoli. Una buona preparazione fisica ti permetterà di non spendere tutte le energie nella salita, poiché un eccessivo affaticamento può impedirci di applicare la nostra tecnica e risorse nella discesa.
Pianificazione del percorso
Prima di partire è necessario conoscere a fondo il percorso che andremo a seguire. Per questo, consulta una mappa il più dettagliata possibile (gli alpinisti solitamente usano quelle in scala 1:25.000), oltre a chiedere informazioni ai guardiaparco e alle guide alpine della zona. Cerca di parlare con qualcuno che abbia già fatto il percorso che intendi fare e informati sulle condizioni delle strade e sul bollettino meteorologico della zona. Non avventurarti in montagna se non conosci tutti i tipi di terreno e di neve che potresti incontrare e, soprattutto, non scegliere tratti o attività che sono al di sopra del tuo livello tecnico. Più informazioni avrai, più sicuro risulterà il percorso.
Orientamento
Uno dei problemi che possono sorgere in montagna è la localizzazione dell'itinerario. Se sei in una zona conosciuta e il tempo è buono, non avrai problemi. Tuttavia, le cose possono complicarsi se ti muovi in terreno sconosciuto o se, per esempio, sei sorpreso da una tempesta. È fondamentale l'orientamento grazie a una buona mappa e consultarla frequentemente durante l'escursione.
Sono anche necessari una bussola, un altimetro e il GPS, strumento elettronico che ci fornisce la nostra posizione in coordinate di altitudine e latitudine. Se nonostante l'equipaggiamento adatto ti perdi, non farti prendere dal panico. Se c'è ancora luce, cerca di localizzare la tua posizione con l'aiuto della mappa e della bussola. Se sta facendo buio, prepara un campo di emergenza e aspetta il giorno successivo per decidere se chiedere aiuto o se puoi trovare la strada con i tuoi mezzi.
Le condizioni meteorologiche
In qualsiasi percorso in montagna, il freddo, il sole, il vento o la neve possono giocarti brutti scherzi, per cui è fondamentale essere preparati ad affrontare i problemi che possono sorgere. Per evitare lesioni causate dal freddo, come l'ipotermia o il congelamento, bisogna essere ben equipaggiati, con indumenti asciutti e caldi, e portare guanti, cappello e una passamontagna per proteggere la pelle del viso. Quando ti fermi è importante coprirti, e se ti siedi per terra, fallo su un isolante o sullo zaino.
Se la sosta è prolungata, cerca un luogo protetto dal vento e dalla neve. Le mani e i piedi sono più esposti alla perdita di calore e, quindi, sono le parti più propense a subire congelamenti. Se noti perdita di sensibilità e mobilità nelle dita delle mani, descrivi dei cerchi con le braccia e le mani ben distese, presto sentirai il sangue arrivare alle dita. Per i piedi, il meglio è muovere le gambe avanti e indietro come un pendolo, saltare o correre senza muoverti dal posto.
Proteggiti dal sole, porta sempre occhiali e crema solare con fattore protettivo alto. Ricorda che quest'ultima è necessaria anche nei giorni nuvolosi. È conveniente portare pantaloni lunghi e camicie a maniche lunghe, anche in estate, per proteggere la pelle dalle scottature.
Se sei sorpreso da una tempesta, proteggiti il prima possibile. Quando la visibilità è scarsa, il meglio è fermarsi e rifugiarsi nella tenda o in una capanna se ce n'è una vicina. Ma se sei su un pendio a rischio valanga, il meglio è continuare fino a un luogo sicuro. Se la tempesta è elettrica, cerca di scendere a una zona di altitudine più bassa, cerca rifugio in una grotta grande o in un gruppo di alberi e isolati dal terreno sedendoti sul materassino.
L'altitudine
Il "mal di montagna" si produce a causa della ridotta pressione di ossigeno alle grandi altitudini. I suoi sintomi sono vertigini, disturbi del sonno, mal di testa, nausea, debolezza e affaticamento generale. Si manifesta a partire dai 2.500 m di altitudine, cioè nella maggior parte delle aree montuose, anche se se la permanenza in altitudine è breve, si sentirà solo un maggiore affaticamento.
Per evitarlo, è fondamentale salire poco a poco e dormire sempre a quote inferiori ai 3.000 m, se questo non è possibile, perché ti trovi sopra i 3.000 m, cerca di dormire al massimo 300 m più in alto rispetto alla notte precedente. È anche conveniente guadagnare un po' di altitudine prima di scendere per dormire, poiché questa strategia facilita il processo di acclimatamento.
In caso di incidente
Quando si verifica un incidente, bisogna decidere se chiedere aiuto o trasportare il ferito. Per questo devono essere valutati i mezzi di cui dispone il gruppo, il luogo in cui ci si trova e le condizioni meteorologiche. Se non è nulla di grave, forse si può risolvere con i medicinali del kit di pronto soccorso, che in traversate di lunga durata deve contenere almeno bende, cerotti, cotone, disinfettante, antibiotici, analgesici e forbici. Se i mezzi non sono sufficienti per curare il ferito, bisognerà chiedere aiuto tramite la radio, indicando la situazione in cui ci si trova e lo stato del malato. Mentre arriva l'aiuto, è conveniente coprire e proteggere bene il ferito, cercando di muoverlo il meno possibile.
Valanghe
Le valanghe sono uno dei maggiori pericoli a cui si confrontano alpinisti e sciatori, per cui è conveniente informarsi bene su di esse prima di partire. Consulta il bollettino meteorologico e il bollettino locale delle valanghe, e chiedi informazioni alla gente del posto. Nel tragitto fino al punto di partenza dell'escursione, osserva se ci sono resti di valanghe recenti. Prima di partire è fondamentale verificare che i rilevatori di ricerca in valanga (ARVA) funzionino correttamente.
La maggior parte delle valanghe si verificano durante tempeste o subito dopo, poiché la neve appena caduta è la più instabile. Quindi, se inizia a nevicare durante l'escursione, è necessario essere allerta, soprattutto se la nevicata è copiosa.
Bisogna valutare continuamente il manto nevoso, osservare gli strati deboli o forti e pianificare il percorso in base a ciò che osserviamo. In un terreno instabile si formeranno crepe rettilinee caricando il peso sugli sci. Osserva intorno a te per vedere se ci sono tracce di valanghe, come alberi caduti o accumulo di detriti ai bordi di un pendio. Se sei in una zona a rischio valanghe, evita pendenze di 30 gradi o più e non salire per il centro di un pendio aperto. Infine, se non c'è altra scelta che attraversare un pendio pericoloso, fallo uno alla volta e tenendo i membri del gruppo sempre in vista.
La regola d'oro per la sicurezza contro le valanghe è fare tutto il possibile per evitarle. Se l'itinerario non è sufficientemente sicuro, è preferibile non farlo. D'altra parte, se sei già a metà percorso, il meglio è tornare indietro, anche a pochi minuti dalla vetta.
