Cependant, cela implique aussi certains risques et il est courant de voir des chutes chez les amateurs. Les blessures les plus fréquentes sont généralement des petits coups et des contusions sans gravité, mais il existe aussi d'autres types de blessures qui peuvent être bien plus graves si les précautions nécessaires ne sont pas prises.
Nous allons vous expliquer les blessures les plus fréquentes en ski et comment les prévenir
QUELLES SONT LES BLESSURES LES PLUS FRÉQUENTES
EN SKI ET COMMENT LES PRÉVENIR
EN SKI ET COMMENT LES PRÉVENIR
En tenant compte des types de chutes et de l'effort requis par l'activité, les différentes blessures se situent généralement au niveau des genoux, épaules, côtes et mains/bras.
- Genoux
Environ 40% des blessures concernent les genoux. Le poids du ski se concentre sur la flexion des genoux, c'est pourquoi les blessures les plus fréquentes se situent à cet endroit. Il est très courant de se tordre le genou, ce qui peut provoquer une lésion du ligament croisé antérieur et du ligament latéral interne. Le premier est le plus fréquent.
La raison en est le mouvement brusque de l'articulation qui provoque une rotation forcée du genou, entraînant une douleur aiguë immédiate ainsi qu'une incapacité à marcher normalement.
La raison en est le mouvement brusque de l'articulation qui provoque une rotation forcée du genou, entraînant une douleur aiguë immédiate ainsi qu'une incapacité à marcher normalement.
- Blessures à l'épaule
Les plus courantes sont les luxations de l'épaule . La cause principale est lorsque la majeure partie du poids repose sur elles, provoquant la luxation. Cette blessure est très fréquente dans des sports comme le ski alpin ou le snowboard. Les ligaments stabilisateurs de l'épaule se rompent et l'os se déboîte, ce qui provoque une douleur immédiate avec impossibilité de bouger. Dans les cas extrêmes, il peut y avoir une fracture de l'épaule qui pourrait nécessiter une intervention chirurgicale.
Une autre blessure fréquente est la lésion de la clavicule, avec une déformation visible dans la partie supérieure de l'épaule.
Une autre blessure fréquente est la lésion de la clavicule, avec une déformation visible dans la partie supérieure de l'épaule.
- Blessures à la main
La plus courante est la blessure appelée "Pouce du skieur". Le doigt subit un mouvement latéral brusque, provoquant la rupture du ligament interne. Comme la main est fermée sur le bâton, la poignée provoque cette déviation forcée qui rompt les ligaments.
Il est aussi possible de se fracturer le poignet si le choc et l'appui sont violents et secs.
Il est aussi possible de se fracturer le poignet si le choc et l'appui sont violents et secs.
- Blessures au bras
Les blessures des membres supérieurs incluent aussi des entorses du coude ou des fractures, bien que celles-ci soient généralement moins fréquentes.
Autres blessures
Bien que les précédentes soient les plus typiques dans les sports d'hiver, il existe aussi d'autres blessures qui surviennent pendant la pratique de ces sports, comme les traumatismes, fractures des jambes, entorses du poignet ou différentes lésions aux doigts.
COMMENT PRÉVENIR LES BLESSURES
Naturellement, un corps préalablement entraîné est moins sujet à ce type de blessures, bien que cela dépende aussi de nombreux facteurs externes comme la qualité de la neige et la prudence lors de chaque descente.
Comme nous l'avons mentionné, un corps entraîné résiste mieux aux chocs et aux chutes, mais il est aussi plus vulnérable en début et fin de journée de ski, en raison du réchauffement des muscles et de la fatigue aux heures proches de la fermeture des pistes.
Un autre facteur est la fatigue, c'est pourquoi il est recommandé de se reposer correctement pendant la journée, en faisant des pauses pour éviter l'épuisement. Il est aussi très conseillé de bien s'hydrater.
Enfin, évitez autant que possible la mauvaise qualité de la neige, surtout en fin de journée. Les pistes glacées ou avec de la neige "lourde" sont plus susceptibles de provoquer des efforts excessifs et donc des risques de blessure.
Autres blessures
Bien que les précédentes soient les plus typiques dans les sports d'hiver, il existe aussi d'autres blessures qui surviennent pendant la pratique de ces sports, comme les traumatismes, fractures des jambes, entorses du poignet ou différentes lésions aux doigts.
COMMENT PRÉVENIR LES BLESSURES
Naturellement, un corps préalablement entraîné est moins sujet à ce type de blessures, bien que cela dépende aussi de nombreux facteurs externes comme la qualité de la neige et la prudence lors de chaque descente.
Comme nous l'avons mentionné, un corps entraîné résiste mieux aux chocs et aux chutes, mais il est aussi plus vulnérable en début et fin de journée de ski, en raison du réchauffement des muscles et de la fatigue aux heures proches de la fermeture des pistes.
Un autre facteur est la fatigue, c'est pourquoi il est recommandé de se reposer correctement pendant la journée, en faisant des pauses pour éviter l'épuisement. Il est aussi très conseillé de bien s'hydrater.
Enfin, évitez autant que possible la mauvaise qualité de la neige, surtout en fin de journée. Les pistes glacées ou avec de la neige "lourde" sont plus susceptibles de provoquer des efforts excessifs et donc des risques de blessure.
