El mundo de los karts es tan emocionante como demandante, y es que, aunque no lo consideremos, este deporte de motor implica todo un estilo de vida para quienes lo practican. ¿Quieres saber más sobre esta disciplina?
Para echarte una carrera de karting con tus amigos no necesitas ser un Alonso, pero si quieres dedicarte de manera más profesional, es necesario tener cierta preparación física. Aquí te compartimos algunos consejos...
Las partes del cuerpo que más sufren con esta actividad son el cuello, la columna y los brazos, ¿por qué? Porque la velocidad que se alcanza, especialmente en las curvas, genera movimientos bruscos que impactan directamente en la columna (principalmente en las cervicales y lumbares).
Otro aspecto importante es que en las curvas el cuerpo del piloto hace fuerza para mantenerse en posición, lo que provoca fatiga muscular.
¿Qué se puede hacer para fortalecer los principales músculos involucrados en la conducción y evitar lesiones?
Se debe trabajar la resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. Estas son las cualidades principales de todo piloto, y sólo desarrollándolas podremos evitar cualquier tipo de lesión a futuro.
- Resistencia: dependiendo de la competencia, se necesitarán desarrollar ciertos niveles de resistencia. Esto varía según la longitud del circuito, las características de las curvas, etc. Pero en general, las carreras suelen durar entre 10 a 30 minutos.
- Velocidad: cualidad muy importante, ya que debemos desarrollar al máximo nuestros reflejos. Sólo así podremos estar alerta y reaccionar ante curvas, derrapes, rebases, semáforos en rojo... Además de buenos reflejos, se necesita anticipación a todo lo que pueda ocurrir en el circuito.
- Fuerza: si no somos resistentes y fuertes, a la larga no podremos practicar mucho este deporte, ya que nos causará fatiga.
- Flexibilidad: beneficiará mucho a nuestras articulaciones, ¿por qué? Porque debemos soportar diferentes posturas que a veces pueden ser incómodas. Entre más elasticidad tengamos, mejor toleraremos ciertos movimientos.
Además de todos los ejercicios que podemos realizar en gimnasio, alberca o al aire libre, no olvidemos cuidar la alimentación. En próximos artículos abordaremos este tema.
