Uno de los mayores avances ha sido llevar la roca a la gente, en forma de paredes de escalada en centros urbanos. Esto abre un mundo nuevo para los amantes de la adrenalina que no tienen la suerte de vivir cerca de montañas... y para sus hijos. La escalada ofrece múltiples beneficios para niños y adolescentes. Sigue leyendo para descubrir más y obtener ideas para iniciar a tus pequeños en este deporte.
¿Por qué los niños deberían practicar escalada?
Beneficios físicos
Todos sabemos que los niños necesitan estímulo y ejercicio para desarrollar cuerpos y mentes sanos. La escalada ejercita todo el cuerpo desde el core hasta las puntas de los dedos y permite que usen sus músculos sin los riesgos del entrenamiento de alta intensidad como el levantamiento de pesas. Además, les ayuda a mejorar coordinación, timing y equilibrio.
Beneficios mentales
Más allá de lo físico, la escalada es excelente para la salud mental de niños y adultos. Es un deporte basado en logros, donde alcanzar la cima de una ruta libera endorfinas que generan una sensación de triunfo y bienestar. Si no logran completar una ruta, paciencia. ¡Quizá lo consigan en su próxima visita al muro! La escalada también fortalece las habilidades para resolver problemas y la autoconfianza. No hay nada como mirar una ruta desafiante y decir: "Llegué hasta arriba por mí mismo".
¿Escoger un muro de escalada indoor o outdoor?
Muros indoor
Los muros de escalada suelen ser estructuras grandes con forma de acantilado, equipados con volúmenes y agarres para manos y pies. Las versiones indoor y outdoor ofrecen experiencias distintas. Los muros indoor tienen ventajas como uso en cualquier clima y colchonetas de seguridad que cubren casi todo el piso, haciéndolos muy seguros.
Muros outdoor
Los muros outdoor pueden ser mucho más altos, ideales para probar la escalada con cuerda. A diferencia del búlder en muros bajos, esto añade elementos extra: primero, hay más equipo (arneses, mosquetones, etc.); segundo, el trabajo en equipo gana importancia si aprenden a asegurar; y tercero, se asemeja más a la escalada en roca natural, siendo un excelente puente hacia este deporte de aventura.
¿Cómo empezar?
Clubes y clases
Quienes trepaban árboles de niños saben que los pequeños aman escalar por instinto. Esto los predispone a disfrutar los muros y, usualmente, se enamoran al instante. No necesitas ser experto para iniciarlos. Muchos muros, como este en Londres, ofrecen clubes infantiles: sesiones donde grupos de niños disfrutan juegos y retos con la guía y supervisión de instructores. También hay clases introductorias (individuales/grupales) en lugares cercanos a zonas de escalada outdoor como el Lake District o Dartmoor.
Al natural
Si ya eres escalador, lleva a tus hijos a tu muro o gimnasio habitual y enséñales tú mismo. Muchos tienen áreas infantiles con colchonetas, agarres pequeños y distancias adaptadas.
Iniciar a tus hijos en la escalada es darles un regalo para toda la vida. Mejorará su salud física y mental, les dará un espacio para socializar y abrirá un mundo de posibilidades aventureras. ¿Qué esperas?
