登山徒步時需要帶什麼

必備物品

背包

• 首先，一個好的背包永遠是徒步者的首要考慮。它必須舒適、實用且易於攜帶，不會給背部造成負擔（可以選擇帶有腰帶的款式，以減輕背部和肩膀的壓力）。

衛生紙

• 談到衛生問題，雖然大多數人願意忍受一些不便，但衛生紙是難以或缺的物品。它無疑還有很多用途，從擦拭到生火。然而，在野外時，必須記住，使用過的衛生紙可能會吸引野生動物，我們應盡量減少痕跡，因此可能需要自行清理。

急救包

• 一個包含紗布、創可貼和其他必備品的急救包。除臭劑也可以用於腳部，避免水泡，特殊襪子也是不錯的選擇。

多功能工具

• 一把瑞士軍刀或類似工具:這些刀具之所以經典是有原因的。如果你有一把，相信你永遠不會忘記帶上它。從基本的折疊刀到帶有開罐器、螺絲刀等功能的型號，它們幾乎可以幫你解決所有困境，而且體積小、重量輕，非常適合徒步旅行並盡量減輕負重。

零食和正餐

• 食物。你可以帶一些糖果和堅果混合零食。保持能量水平始終是必要的。如需了解更多關於食物的建議，請閱讀徒步營養指南。

水

• 水壺（或多個水壺）:如今市面上最好的是不鏽鋼水壺，因為它們輕便且比塑料更健康。運動時必須補充水分，所以確保你隨時帶足水。

有趣的物品

繩子

• 一小套鞋帶或繩子以及安全別針。這些基本物品可以解決無數意想不到的問題。

塑料袋

• 首先，在野外時，我們應始終對環境保持最大尊重。「只留下腳印，不留下垃圾」應是你的座右銘。小垃圾袋非常適合裝不可降解的廢物，而且在許多其他情況下也很實用，尤其是因為它們防水（非常適合臨時用作背包防雨罩！）。

手電筒

• 即使有滿月，夜晚多一點額外的光線也很方便。現在有不需要電池的新型手電筒，所以除非你弄丟它，否則絕不會陷入黑暗。

合適的衣物

• 多層穿著。市面上有許多昂貴的戶外服裝品牌，但最好的建議之一是分層穿著。這樣你可以輕鬆適應天氣和體溫的變化。此外，分層穿著能有效保暖，因為層間的空氣會加熱，從而讓你更溫暖。

防水層

• 一件雨衣或塑料雨披，因為我們都知道英國的天氣變化無常，沒人喜歡濕漉漉的感覺。

登山杖

• 這些杖雖然有時看起來有點滑稽，但它們能鍛煉你90%的肌肉，增強耐力，並在下坡時吸收衝擊力。