1. O mais importante é que uses calçado adequado, de preferência botas de montanha, e que te fiquem suficientemente ajustadas para não se moverem ao caminhar, pois caso contrário podem provocar bolhas. É recomendável que sejam respiráveis com boa sola (que tenha aderência e seja antiderrapante).
2. Quanto à roupa, esta dependerá da estação do ano em que nos encontramos, mas em qualquer caso não descartes um impermeável e creme de proteção solar como dois acessórios indispensáveis para a tua caminhada. Ainda que seja tentador, nunca tires a t-shirt no verão, pois não só te podes queimar com o sol como a mochila pode provocar assaduras.
3. Lembra-te de levar uma mochila que não seja demasiado pesada, com água suficiente e algum alimento que te dê energia como bananas, barras energéticas ou frutos secos. Também não te esqueças destas outras 9 coisas que deves levar na mochila durante um percurso de caminhada. Mantém-te hidratado mesmo que não tenhas sensação de sede.
4. O ritmo que deves manter durante o percurso deve ser constante, ainda que um pouco mais lento no início para aqueceres de forma progressiva. O essencial é que encontres um ritmo com o qual te sintas confortável e não forces em nenhum momento.
5. Faz algumas pausas durante o itinerário para petiscar algo e parar para respirar, mas que não sejam paragens muito longas, sobretudo no inverno, para não ficares com frio.
6. Podes levar um bastão ou dois para te apoiares e que te acompanhem durante o caminho, assim poderás manter o equilíbrio mais facilmente e poupar esforços.
7. Não te esqueças de cuidar do entorno e respeitar ao máximo a natureza, pelo que não deites no chão nenhum tipo de embalagem, não acendas fogo, não faças mal a nenhum animal e protege o mais possível a flora local.
Outras recomendações
- Antes de sair para a montanha não te esqueças de consultar a previsão do tempo. Parece óbvio, mas a qualquer momento esta pode mudar e se formos surpreendidos no meio do percurso por uma tempestade, quedas bruscas de temperatura, etc. podemos passar um mau bocado.
- Não saias sozinho para o percurso, vai acompanhado por, pelo menos, mais uma pessoa. É muito mais seguro perante algum contratempo que possa surgir. Se puderes avisar algum familiar ou amigo do percurso que vais realizar, melhor.
- Utilizar pontos de referência no caminho, pois em caso de perda te serão úteis para te orientares.
- Evita que anoiteça.
