Claro que não queremos substituir um curso de mergulho, mas talvez com estas dicas te seja mais fácil começar a aventura subaquática. Se quiseres dominar o meio aquático e sentires-te como peixe na água, com as habilidades que detalhamos a seguir, transformarás a água num ambiente acolhedor, onde viverás muitas emoções.
Presta atenção, que começamos!
Como manipular a máscara?
A nossa pele liberta calor, por isso, ao colocarmos a máscara, este vapor pode embaciá-la. Para evitar que isto aconteça, tens duas opções:
- Utilizar a nossa própria saliva, que contém uma proteína que impede o embaciamento dos cristais. Antes de usares a máscara, a seco, espalha a saliva com os dedos no cristal interior, para que a proteína se fixe no vidro. Depois, enxagua a máscara com água e já poderás começar a mergulhar.
- Usar produtos anti-embaciamento disponíveis no mercado, muito eficazes.
Como esvaziar o tubo?
Quando já estiveres na água e tiveres de colocar o tubo na boca ou quando mergulhares em apneia, o tubo estará cheio de água. Assim, quando a parte superior do tubo estiver fora de água, terás de expirar com força pela boquilha para o esvaziar e poderes inspirar novamente. Parece complicado, mas assim que começares a praticar, verás como, de uma só vez, consegues remover toda a água do interior do tubo.
Estamos habituados a respirar pelo nariz e pela boca, mas com o tubo terás de começar a dissociar a respiração e aprender a respirar apenas pela boca. Um bom exercício para te habituares é colocares os óculos ao contrário (a correia de fixação na cara e os cristais atrás) e prenderes o tubo na correia. Uma vez colocado, mergulha e estarás totalmente coberto de água, pelo que a única forma de respirar será com o tubo, pela boca. Faz várias largadas com este exercício e habituar-te-ás pouco a pouco.
Dominar este exercício é fundamental para resolver situações habituais, como a entrada de água na máscara, ou outras menos prováveis mas possíveis, como o rompimento da correia de fixação e ficares sem máscara no meio do mergulho.
Será fundamental propulsares-te corretamente
As barbatanas são o teu leme debaixo de água, o teu meio de propulsão, e tens de saber usá-las. Deves saber que o movimento das barbatanas não se faz com os pés ou os joelhos, mas sim que se inicia nas ancas. Coloca a máscara, entra na piscina e começa com um batimento ventral, à superfície, de barriga para baixo e com os braços esticados junto ao tronco.
Para conseguires uma boa propulsão e um batimento eficaz, há dois pontos-chave:
- Não flexionar demasiado os joelhos para bater as barbatanas. Mantém a perna o mais esticada possível, permitindo uma ampla mobilidade ao tornozelo.
- Não bater as barbatanas fora de água. Os calcanhares não devem ultrapassar a superfície.
Como deslocares-te com uma única barbatana
Se quiseres potenciar o teu equilíbrio e coordenação dentro de água, utiliza apenas uma barbatana. Além disso, será muito útil para enfrentar situações como a rotura da correia de fixação ou a perda de uma das barbatanas. Coloca-te à superfície, de barriga para baixo, com as mãos nas costas, ou seja, como no exercício anterior, mas desta vez com uma única barbatana. Tenta avançar mantendo o equilíbrio ventral. Quando dominar isto, poderás divertir-te a praticar com o exercício da bola.
Outro exercício muito útil para praticar é o batimento sincronizado, que consiste em colocares-te com um companheiro deitado sobre uma prancha de cortiça das usadas para natação. Cada um terá uma única barbatana, a oposta do outro, e terão de se sincronizar para avançar. Divertido e prático.
A ação de mergulhar: o chamado "golpe de rim"
Na hora de mergulhar, posiciona o teu corpo paralelamente à superfície, em posição de navegação ou de barriga para baixo, partindo de uma posição estática ou de um batimento ventral. Depois, deixa cair os braços perpendicularmente à superfície, para baixo, e flexiona suavemente o tronco até o colocares perpendicularmente à superfície da água. Os braços continuarão esticados para o fundo, facilitando a entrada na água.
Uma vez na água, tens de elevar as pernas para que fiquem alinhadas com o tronco, de modo a que estas fiquem acima da superfície. Seguidamente, por inércia, todo o corpo afunda. Agora já poderás começar a bater as barbatanas.
Lembra-te que para compensar os ouvidos terás de realizar a manobra de Valsalva (tapa o nariz, fecha a boca e tenta expulsar o ar).
Queres aprender a girar na água como um golfinho?
Quando colocares a escafandra, observarás que, para contrariar as inércias laterais produzidas pelo peso da garrafa, o seguinte exercício é muito importante. Sem dares conta, pode acontecer que estejas a descer para o fundo da piscina de costas, a olhar para a superfície. Para resolver isto, terás de aprender a avançar efetuando rotações sobre o eixo longitudinal do teu corpo, como fazem os golfinhos.
Se quiseres dominar os giros, começa por fazer algumas largadas de batimento dorsal, de barriga para cima, esticando os braços para a frente com as palmas das mãos unidas (lembra-te, com o equipamento ligeiro colocado, e sem flexionar demasiado os joelhos nem bater as barbatanas fora de água). A seguir, efetua um batimento lateral, igual ao anterior mas de lado. Faz este exercício para ambos os lados.
Com tudo isto, já tens a base para começares a efetuar giros lentos, sobre o teu corpo e paralelos à água. Começa de barriga para baixo, depois coloca-te sobre o lado direito, avança mais um pouco, faz alguns batimentos em posição dorsal, seguidamente alguns batimentos sobre o lado esquerdo e, novamente, de barriga para baixo.
Como tens de começar a respirar pelo tubo, ao fazeres este exercício, logicamente, ele encher-se-á de água. Para o esvaziar, aproveita quando passares pela posição ventral (de barriga para baixo). O próximo giro, no outro sentido. Progressivamente, dominarás este exercício e poderás realizá-lo com pequenas apneias, deslocando-te pelo fundo da piscina. Para isto, tens de prestar muita atenção e aproveitar a descida para compensar corretamente. Com o tempo, dominarás a técnica e mover-te-ás como peixe na água.
Adquire domínio espacial na água
Saber onde estão a superfície e o fundo e ser capaz de mudar de forma ágil e rápida dentro de água são fundamentais. Aproveita a ausência de gravidade da água para efetuar giros acrobáticos que, fora dela, só estariam ao alcance de verdadeiros profissionais. Ensinamos-te:
- Coloca o equipamento ligeiro (lembra-te, máscara, tubo e barbatanas), inspira profundamente e mergulha com um "golpe de rim". De seguida, aproxima o queixo do peito e darás uma cambalhota para a frente quase sem querer. Assim de simples são os giros para a frente. Quanto mais agrupado estiveres, mais rápido girarás.
- Lembra-te que o tubo encher-se-á de água e terás de esvaziá-lo cada vez que saíres à superfície, para o que terás de reservar ar. Podes praticar os giros em apneia de forma divertida com outros 2 companheiros. Cada um agarra um bastão por uma extremidade, mergulham os 3 e, agarrado ao centro do bastão, farás rotações à volta dele para a frente. Se fizeres os giros com a escafandra posta, podes ajudar-te com movimentos rotativos dos braços, já que o peso e a maior resistência da água dificultarão os giros.
- Já sabes girar para a frente, mas e para trás? É muito fácil: colocado de barriga para cima, mergulhas esticando os braços para trás, inclinando a cabeça para o fundo, contraindo a musculatura abdominal e flexionando as pernas ao mesmo tempo, tentando aproximar os joelhos do peito. Sem dares conta, terás dado um giro para trás. Aqui também te podes ajudar com impulsos dos braços. No entanto, os giros para trás com escafandra são mais difíceis e já requerem bastante mais prática e melhor condição física.
Controlo do lastro
Se quiseres calcular com exatidão o lastro que precisas, coloca o equipamento completo e certifica-te de que o colete está vazio de ar. Procura uma zona onde não faças pé e coloca-te na vertical. Por outro lado, um companheiro irá aproximando-te os pesos que colocarás nos bolsos do colete. Quando, em posição vertical e com os pulmões em inspiração completa, os olhos estiverem ao nível da superfície, então terás o lastro correto.
Como entregar o lastro no final de um mergulho
Pratica este exercício com o fato posto, a máscara, as barbatanas e 2 ou 3 quilos de lastro num cinto. Fora da piscina, no bordo, espera-te um companheiro para recolher o cinto. Para tirares o cinto, deves segurá-lo sempre pela extremidade oposta à fivela, porque se o segurades pela fivela, as peças de chumbo podem escorregar e cair para o fundo. Com o cinto numa mão, poderás usar a outra para te agarrares ao bordo da piscina ou embarcação. Impulsiona-te com as barbatanas e entrega o cinto ao teu companheiro.Quando fores progredindo com este exercício, poderás colocar o equipamento completo e adicionar pesos ao teu cinto. Finalmente, quando dominares o exercício por completo, tenta usar as duas mãos para segurar o cinto.
Achaste pouco? Não fiques pela teoria, inscreve-te num curso de mergulho e começa a praticar um dos desportos aquáticos mais emocionantes que existem.
