Con l'aumento degli appassionati, oggi si incontrano numerose manifestazioni sportive legate al mondo della MTB. È per questo che nel nostro paese vengono organizzate sempre più gare di MTB, e sempre più cicloturisti ne scoprono il fascino.
Queste escursioni cronometrate in MTB offrono la possibilità di testare le proprie capacità fisiche confrontandosi con gli altri, mettendosi alla prova in paesaggi con diversi dislivelli, e di conoscere meglio i propri limiti per superarli.
Durante queste gare, si ha l'opportunità di competere, senza esserlo veramente. Si può assaporare l'emozione di far parte di un gruppo di oltre 50 persone, provare la sensazione di essere applauditi dal pubblico attraversando un paesino, ricevere un massaggio rigenerante alla fine, e avvicinarsi un po' all'atmosfera del ciclismo dei nostri idoli.
Inoltre, è un'ottima occasione per fare nuove amicizie, rivedere vecchie conoscenze e raccontarsi infinite storie.
Tuttavia, nonostante l'esperienza dei corridori aumenti ogni anno, ci sono sempre nuovi partecipanti che non sanno esattamente come comportarsi durante queste gare.
Ecco perché, di seguito, vi proponiamo una serie di consigli da tenere a mente durante le vostre prime esperienze di Raid in MTB:
- La partenza: Solo chi intende davvero competere dovrebbe posizionarsi in testa al gruppo alla partenza. Gli altri, che vogliono testare i propri limiti senza ambire ai primi posti, dovrebbero posizionarsi a metà o verso la fine. In altre parole, meno siete allenati, più dovreste stare indietro. Come regola generale, chi si allena 3 o 4 volte a settimana dovrebbe posizionarsi a metà gruppo alla partenza.
- Trovate il vostro gruppo: È più facile inserirsi nel gruppo giusto se si ha già esperienza in gare precedenti. Un consiglio utile è osservare le gambe degli altri corridori per trovare chi ha una morfologia simile alla vostra.
- Fermatevi per rifornirvi: Le soste sono benefiche, soprattutto all'inizio, quando si è ancora freschi. Approfittatene per mangiare e ripartire con calma, riagganciando il gruppo senza difficoltà. Se siete ben allenati, potreste non aver bisogno di molte soste. Per gli altri, è importante fermarsi ai punti di ristoro ogni volta che se ne sente il bisogno.
- Non dimenticate l'idratazione: Portate con voi due borracce e cercate di non rimanere mai senza acqua. Durante una gara, nessuno vi aiuterà se vi fermate fuori dai punti di rifornimento.
- Raggiungere un gruppo: Non cercate di "inseguire" un gruppo più grande che vi precede. Lasciatevi piuttosto raggiungere da chi arriva da dietro: sprecherete meno energie e finirete la gara più facilmente.
- Non fate sprint: Uno sprint di 20 metri vi farà consumare tanta energia quanta ne usereste per 5 km a ritmo costante. Nelle gare, è meglio non andare al 100% delle vostre capacità, soprattutto se non conoscete il percorso o se sapete che ci sono ostacoli impegnativi, cosa comune nelle gare di MTB...
- Pedalate al 50% delle vostre capacità: Nei primi due terzi della gara, è meglio pedalare al 50% e conservare le energie per l'ultimo terzo. In questo modo, sarà più facile gestire le forze in base al percorso rimanente. Provate: partite con calma e osservate quanti partono a razzo per poi finire esausti.
- Sforzi: Aumentate gradualmente. Non importa se gli altri nel vostro gruppo partono a tutta velocità. Probabilmente si stancheranno presto (e dovrebbero avere più o meno le vostre stesse capacità se siete partiti insieme). Cercate di mantenere un ritmo costante. Trovate qualcuno con cui "chiacchierare" durante la gara: vi distrarrà e aiuterà a mantenere un ritmo adeguato.
- Regolate sempre il vostro ritmo: Se vi sentite bene, non sforzatevi oltre. Se siete stanchi, rallentate. Restate indietro senza cercare di superare chi è stanco quanto voi.
- Fate squadra: Trascorrerete ore con le stesse persone, quindi create un po' di spirito di gruppo! Anche se non si può parlare molto, un commento o una battuta possono aiutare.
- Non rompete le squadre: Se vedete un gruppo della stessa squadra, non tagliatelo se non intendete unirvi a loro. Potreste disturbare l'andamento della gara.
- Rispettate l'ambiente: Non gettate rifiuti a terra, altrimenti le gare rischieranno di essere vietate. Purtroppo, il mancato rispetto è ancora troppo presente in eventi che dovrebbero essere amichevoli e in sintonia con lo spirito della MTB.
- Siate nobili: Aiutate chi è in difficoltà e incoraggiate chi fatica durante la gara.
- Siate educati: Renderete il percorso più facile per voi e per gli altri.
- Sicurezza: Indossate sempre il casco per ovvi motivi di sicurezza.
- Infine, rispettate il Codice della Strada: Ricordate che il traffico è aperto!
Avrete capito che un buon raid in MTB è prima di tutto lo spirito e i valori dello sport, poi il superamento di sé stessi, e infine la competizione.
In questo nuovo anno, allenatevi con la vostra MTB o con una MTB a noleggio nella vostra regione!
