La plupart des blessures dorsales résultent de nos comportements, qu'il s'agisse de la vie quotidienne ou de la pratique du tourisme actif. Certaines recommandations sont à suivre pour profiter de la vie sans aucune blessure.
D'un point de vue évolutif, nous sommes conçus pour marcher "à quatre pattes". Lorsque nos ancêtres ont adopté la posture debout il y a six millions d'années, les conséquences furent positives : meilleure vision (perception d'un horizon plus lointain, meilleure appréciation des dimensions, etc.), spécialisation de nos membres antérieurs (bras et mains) pour des tâches dépassant le simple appui ou la défense. Mais cela a aussi eu des conséquences néfastes pour la colonne vertébrale, désormais chargée de supporter le poids majoritaire du corps.
Nous devons donc considérer notre dos comme l'un des "joyaux" les plus précieux de notre organisme. Apprendre des techniques pour le protéger - comme soulever des charges lourdes sans le solliciter excessivement - est évidemment bien plus judicieux que de devoir subir divers traitements après une blessure.
Concernant le soulèvement d'objets lourds, la solution est simple (même si s'y habituer est une autre affaire). Généralement, nous faisons exactement l'inverse : nous courbons la colonne vertébrale pour soulever une charge, alors que ce travail devrait être effectué par nos jambes et nos bras.
Quand nous laissons tomber un objet (un stylo ou des clés, par exemple), comment le ramassons-nous ? En pliant le dos. Jamais en fléchissant les jambes. Chacun de ces gestes - et ils sont nombreux - malmène notre colonne vertébrale. En réalité, la plupart des lombalgies courantes proviennent d'un soulèvement incorrect. En résumé, il faut s'habituer (ce n'est pas facile) à "descendre" avec les jambes ; même si nous nous pensons souples, le mouvement inverse avec une charge n'a rien à voir lorsque c'est le dos qui a fléchi.
Il est crucial d'apprendre à soulever des charges lourdes. Consultez un spécialiste, puis intégrez ces gestes au quotidien - le plus difficile. Les exercices de renforcement sont vivement recommandés. Parlez-en à votre médecin ou à un professionnel qualifié.
De même, lors de la pratique de sports extrêmes comme le snowboard, il faut considérer que les torsions ou les chutes peuvent affecter notre dos. Prendre les précautions nécessaires nous évitera des blessures désagréables.
