Bien que généralement non extrême, le terrain est souvent accidenté et, en milieu naturel, nous sommes soumis aux aléas météorologiques ou autres imprévus.
Pour garantir une expérience agréable, il est essentiel de disposer d'un équipement de base indispensable avant de partir. Mais d'abord, consultez ce guide rapide des premiers secours en montagne. Toute information est bonne à prendre : mieux vaut prévenir que guérir !
ÉQUIPEMENT DE BASE INDISPENSABLE POUR LA RANDONNÉE
Vêtements
Évitez les vêtements trop serrés pour prévenir les frottements (surtout avec la transpiration), mais aussi trop amples (risque d'accrochage ou de chute). Oubliez les manches courtes ou les débardeurs sous peine d'égratignures ou d'irritations (au mieux) dues au soleil.
- Pantalons : Choisissez la bonne taille, imperméables de préférence. Des poches multiples sont utiles pour y ranger outils d'orientation (boussole, GPS, téléphone...).
- Hauts : À manches longues et respirants : ils limitent la transpiration et régulent la température.
- Chaussures/bottes : L'élément le plus crucial et souvent mal choisi par les débutants. En terrain naturel non damé, privilégiez des bottes protégeant les chevilles (prévention des entorses) avec semelles larges et imperméables. Par forte chaleur, optez pour des sandales de randonnée (dites "cangrejeras").
- Chaussettes : Absorbantes pour éviter les ampoules, douces et à taille adaptée (pas de plis). Le tissu dépendra de la saison.
- Veste imperméable : Les averses soudaines existent. Léger et peu encombrant, cet équipement est vital.
Le sac à dos
Retrouvez aussi 10 indispensables à mettre dans votre sac pour la montagne.
Dans votre sac de trek, n'oubliez surtout pas l'eau. L'hydratation est primordiale, surtout en été. Emportez aussi des snacks énergétiques (barres, fruits riches en glucose naturel).
Crème solaire et lunettes de soleil sont indispensables, même sans danger apparent. Appliquez-en toutes les 2 heures maximum. Couvrez-vous la tête (casquette, chapeau, bandana) pour éviter insolations et migraines.
Ajoutez une lampe torche avec piles (si randonnée nocturne ou imprévue) et une trousse de premiers secours (antidiarrhéiques, désinfectants, compresses, sparadrap, pansements, antipyrétiques, antalgiques, antihistaminiques, pastilles purificatrices). Un seul kit par groupe suffit.
Bâtons
Un ou deux bâtons de trekking répartissent le poids en montée/descente, préviennent les blessures, améliorent l'équilibre et soulagent les jambes (tout en musclant le haut du corps).
Privilégiez des modèles légers (aluminium/carbone), télescopiques, avec poignée respirante, système de verrouillage et pointe en carbure de tungstène. Attention à leur usage sur neige.
Équipement de communication
Aujourd'hui évident mais crucial : prenez un portable (smartphone avec accès internet recommandé). Non pour consulter Facebook, mais pour appeler les secours en cas de besoin (Google Maps ou boussole intégrée seront aussi utiles).
Avec cet équipement de base, vous êtes parés pour une randonnée sûre et plaisante !
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