Comment éviter les ampoules en trekking

Maintenant que nous sommes à pratiquement un mois du printemps (et avec ce temps magnifique que nous avons en février), vous avez probablement pensé à organiser une randonnée trekking. Il est même possible que vous ayez envisagé de faire plusieurs jours de randonnée d'affilée. Cet article vous intéressera si vous avez déjà souffert des terribles ampoules, résultat d'une randonnée, et que vous ne savez toujours pas comment les traiter ou les prévenir à l'avenir. Tout d'abord, nous vous recommandons de être correctement équipé pour faire une randonnée. Très important ! 



Comme vous le savez, les ampoules sont l'une des gênes les plus courantes chez les pratiquants de trekking, et apparaissent après des heures de marche en réponse au frottement constant ou aux brûlures, et peuvent devenir "graves" si les mesures nécessaires ne sont pas prises pour les éviter. Voici quelques conseils simples pour les combattre.


1. Utilisez des chaussures de trekking adaptées

Cela semble évident mais en réalité, beaucoup de gens ne portent pas de chaussures adaptées, ils vont à leur placard et prennent les premières baskets qu'ils trouvent et cela ne suffit pas. Il faut des chaussures spécialement conçues pour la marche. La pointure doit être précise, ni une taille trop grande, ni une trop petite, dans les deux cas cela abîmerait vos pieds. SUPER IMPORTANT ! 



De même, si elles sont rigides ou trop serrées, elles provoqueront des dégâts en marchant et vous mettront mal à l'aise. Une fois achetées, testez vos chaussures. Donnez-leur la forme de vos pieds. Inutile de les acheter des mois à l'avance, il suffit de les porter quelques jours avant en marchant avec. Ne les portez pas pour la première fois en randonnée ! 

2. Changez de chaussettes

Prenez plusieurs paires de chaussettes et changez-en, au minimum, une fois par jour. Les pieds humides sont plus sujets aux ampoules. Quand vous partez pour plusieurs jours et que vous voulez porter le moins de poids possible, vous pouvez prendre seulement deux paires et les laver après la randonnée, ainsi elles seront toujours propres pour le lendemain.



En été, utilisez des chaussettes respirantes, pour évacuer la transpiration. En hiver, préférez des chaussettes techniques qui aident à éliminer l'humidité. Une astuce pour protéger vos pieds : mettez de la poudre de talc avant de partir marcher.

3. Enlevez chaussures et chaussettes pendant les pauses

Pendant les pauses de votre randonnée, je vous recommande de vous reposer et d'enlever vos chaussures. Ainsi, vous rafraîchirez vos pieds. Bien sûr, faites-le seulement si les conditions météo le permettent. Il est très important d'aérer ses pieds pour que l'humidité disparaisse et que la peau puisse respirer à nouveau. Voilà les conseils mais si malgré tout vous n'avez pas pu éviter l'apparition d'une ampoule, la solution est de la percer.





Comment percer une ampoule ?

Premièrement, utilisez des aiguilles stériles pour percer l'ampoule. Vous pouvez la stériliser vous-même en chauffant l'aiguille, mais la meilleure option est d'en acheter directement en pharmacie. Avant de percer, nettoyez la peau de l'ampoule avec de l'eau. Après avoir percé, pressez l'ampoule jusqu'à ce qu'elle soit vide de liquide. Une fois sèche, nettoyez-la et protégez-la avec un pansement.

Vous avez maintenant les clés pour éviter les ampoules