La plupart des skieurs de fond et surfeurs considèrent comme normal d'avoir des douleurs musculaires. Mais les problèmes musculaires ne devraient pas faire partie de vos vacances d'hiver lorsque vous pratiquez des sports d'hiver.
Les douleurs musculaires et les étranges torsions sont des "effets secondaires" très courants dans les sports d'hiver.
Pour éviter ces petites blessures, il est essentiel de bien s'échauffer et s'étirer généreusement vos muscles avant de vous lancer dans des activités exigeantes. Et le refaire plus légèrement après aide grandement à prévenir l'installation des douleurs musculaires dans tout votre corps.
Quand nous faisons du sport, nos besoins en oxygène augmentent et cela pousse notre organisme à générer plus de néfastes molécules radicales libres* que la normale. (*molécules d'oxygène avec un ion en plus, qui nous font consommer plus de sucre que d'habitude). L'effet des radicaux libres provoque dans nos muscles cette douleur et sensibilité plus ou moins le lendemain de l'effort. Pour faire simple, les fameuses courbatures.
Les nutriments riches en antioxydants comme la vitamine C et les bioflavonoïdes (antioxydants présents dans les agrumes et le thé vert) peuvent aider à compenser les dommages subis par les muscles pendant notre activité sportive. Pris régulièrement, ces nutriments réduisent le risque de blessures et, le cas échéant, raccourcissent le temps de récupération d'un muscle endommagé. Prenez un gramme de vitamine C et bioflavonoïdes deux à trois fois par jour.
La Bromélaïne, un extrait d'ananas, renforce en plus les propriétés anti-inflammatoires du corps. Prenez 500 mg trois fois par jour à jeun. Pour un soulagement rapide, en usage topique, nous recommandons une pommade à l'arnica : si vous l'appliquez deux à trois fois par jour sur la zone affectée, vos muscles endoloris et fatigués vous remercieront.
