Existe algo crucial en el corazón tanto del yoga como del stand-up paddleboarding (SUP): el equilibrio. La tabla flotante básicamente toma el papel de un tapete de yoga, mientras que el entorno abierto reemplaza los espacios cerrados de los estudios de yoga. Esta práctica probablemente se originó en Hawái, la cuna del SUP, pero ahora se ha extendido por todo el mundo a lagos, canales y mares costeros donde el agua está en calma en todos los rincones del planeta. Muchos de estos lugares pueden encontrarse en el Reino Unido, y los entusiastas del paddleboarding han aprovechado para ofrecer sesiones de SUP Yoga aquí. Sigue leyendo para descubrir más sobre esta innovadora e inspiradora práctica de yoga.
Los Beneficios
Practicar yoga sobre una tabla de paddle entrena al cuerpo para mantener las posturas con calma y confianza, ya que las consecuencias de resbalar o perder el equilibrio se amplifican por la respuesta de la tabla. Pero el objetivo no es hacer el yoga más difícil o exclusivo. Trabajar en armonía con la tabla y el agua ayuda a desarrollar tu concentración, al igual que la oportunidad de pasar tiempo con tu cuerpo y mente en hermosos entornos naturales.
El SUP Yoga es una opción fantástica para principiantes de yoga que ya tienen experiencia en paddleboarding, ya que muchas de las habilidades son transferibles. También es una manera maravillosa para yoguis comprometidos de profundizar en su práctica, introduciendo nuevos desafíos y descubriendo recompensas frescas.
El Equipo
Para la tabla en sí, buscarás algo estable. Si has leído nuestra publicación sobre los diferentes tipos de tablas de paddle, sabrás que los SUP inflables ofrecen mayor flotabilidad y estabilidad, siendo la mejor opción. Esto aplica tanto para principiantes como para practicantes avanzados de SUP Yoga, ya que otros tipos de tablas están diseñadas para eficiencia en el remado y deslizamiento, y ni siquiera usarás un remo al mantener posturas de yoga.
Otro equipo que podrías encontrar en una sesión de SUP Yoga es una plataforma flotante central, como la Starfit Platform de Safe Waterman™, que permite hasta ocho personas amarrar sus tablas en un patrón circular mirando hacia adentro. El instructor de yoga puede entonces tomar una posición destacada en la clase, mientras que la estructura interconectada brinda estabilidad adicional a las tablas individuales. Estas son especialmente adecuadas para sesiones de nivel principiante.
Experiencia previa
A veces el yoga puede parecer una actividad difícil de iniciar - ¿acaso añadir otro elemento no elevaría aún más la barrera de entrada? Para nada. Como una práctica relativamente nueva en el Reino Unido, el SUP Yoga aún no se ha convertido en esa actividad llena de expertos que intimide a los recién llegados. ¡Así que inscríbete a una sesión incluso si nunca has hecho yoga!
Por otro lado, algo de experiencia previa en paddleboarding sí te será de gran ayuda. Como mencionamos antes, la interacción entre tus movimientos y los de la tabla es clave en el SUP Yoga, así que saber leer y predecir las reacciones de tu tabla te ayudará a mantener posturas y transicionar entre ellas. Recomendamos tomar al menos una sesión introductoria de SUP antes de inscribirte a una clase de SUP Yoga.
Las Posturas
Quienes son nuevos en SUP Yoga comenzarán con posturas básicas. Empieza con una postura sentada o la postura del niño para centrarte y conectar con tu entorno - la sensación del aire libre, los sonidos y aromas del agua, la flotabilidad que empuja tu tabla y a ti. Luego avanza a posturas como la plancha o el perro boca abajo. Puede tomar un momento encontrar el equilibrio en cada nueva postura, pero tenemos algunos consejos de instructores de yoga para ayudarte:
- Encuentra el punto de equilibrio de la tabla: generalmente donde está el asa de transporte.
- Mantén dos puntos de contacto con la tabla en todo momento: esto es buena práctica en todo tipo de SUP.
- Usa el horizonte: mirar un punto fijo en el horizonte te ayudará a mantener el equilibrio.
Con estos consejos en mente y ganando confianza poco a poco, podrás intentar posturas avanzadas como la postura de la cosa salvaje, la media postura del camello e incluso asanas de pie.
Si tienes más dudas sobre SUP Yoga, déjanos un comentario. También nos encantaría escuchar a quienes ya lo han probado - ¿dónde lo hiciste? ¿Cómo fue la experiencia? ¿Cambió tu perspectiva sobre el yoga o el paddleboarding?
