1. Lo más importante es que uses calzado adecuado, de preferencia botas de montaña, y que te queden lo suficientemente ajustadas para que no se muevan al caminar, de lo contrario podrías salir con ampollas. Es recomendable que sean transpirables con buena suela (que tenga tracción y sea antiderrapante).
2. En cuanto a la ropa, ésta dependerá de la temporada del año, pero en cualquier caso no olvides un impermeable y bloqueador solar como dos accesorios indispensables para tu caminata. Aunque sea tentador, nunca te quites la playera en verano, pues no sólo puedes quemarte con el sol sino que la mochila puede causarte rozaduras.
3. Recuerda llevar una mochila que no pese demasiado, con suficiente agua y algo de comida que te dé energía como plátanos, barras energéticas o frutos secos. Tampoco olvides estas otras 9 cosas que llevar en la mochila durante una ruta de senderismo. Mantente hidratado aunque no tengas sensación de sed.
4. El ritmo que debes mantener durante la ruta debe ser constante, aunque un poco más lento al principio para ir calentando progresivamente. Lo esencial es que encuentres un ritmo con el que te sientas cómodo y no te esfuerces demasiado en ningún momento.
5. Haz algunas pausas durante el recorrido para poder comer algo y descansar, pero que no sean paradas muy largas, especialmente en invierno, para no enfriarte.
6. Puedes llevar un bastón o dos para apoyarte y que te acompañen durante el camino, así podrás mantener el equilibrio fácilmente y ahorrar energía.
7. No olvides cuidar el entorno y respetar al máximo la naturaleza, por lo que no tires basura, no hagas fogatas, no lastimes a ningún animal y protege la flora del lugar.
Otras recomendaciones
- Antes de salir a la montaña no olvides consultar el pronóstico del tiempo. Parece obvio pero en cualquier momento puede cambiar y si nos sorprende en plena caminata una tormenta, bajadas bruscas de temperatura, etc. podemos pasarla mal.
- No salgas solo de ruta, ve acompañado por al menos una persona más. Es mucho más seguro en caso de algún imprevisto. Si puedes avisar a algún familiar o amigo sobre la ruta que realizarás, mucho mejor.
- Usa puntos de referencia en el camino, pues en caso de perderte te servirán para orientarte.
- Evita que anochezca.
