若你計劃踏上聖雅各之路，務必提前做好準備，連最微小的細節都需注意，因為你將度過數日（約15天，視起點而定）與世隔絕的時光，僅有背包與同伴為伴（若你非獨行）。
也有許多人選擇非徒步方式完成朝聖之路，例如這些替代方案，但本文將專注於徒步路線。

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可聯繫專業登山公司獲取建議。以下我們也提供一些實用指南，助你擁有難忘且安全的體驗。

1. 保持體能

這是基本建議——你將每日步行數公里，因此需具備一定體能與耐力。出發前可先進行山地徒步訓練，穿著與旅程相同的鞋服，甚至背負相同背包（建議重量不超過5至7公斤）。

保持体形去圣地亚哥卡米诺



2. 選擇合適季節
 
理論上，傳統會建議規劃在7月25日抵達聖地亞哥德孔波斯特拉。但此時沿途將擠滿人潮，住宿亦會爆滿。因此建議選擇其他季節（冬季氣候嚴峻，應避免）。

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3. 選擇路線

有多條路線可選，你可根據需求或居住地決定:

  • 法國之路:最經典路線，起點為龍塞斯瓦耶斯
  • 北方之路:始於巴斯克地區的伊倫
  • 銀之路:從塞維利亞出發
  • 埃布羅之路:起點為塔拉戈納的托爾托薩

圣地亚哥卡米诺



  • 卡斯蒂利亞聖雅各之路
  • 加泰隆尼亞聖雅各之路
  • 東南與萊萬特聖雅各之路
  • 摩薩拉比克路線聖雅各之路
無論選擇哪條路線，建議預先標註沿途景點:紀念碑、教堂、觀景台等，讓旅程更充實。

4. 取得朝聖者護照
 
此證可讓你使用沿途庇護所，並在各站點蓋章。可於教會機構、教堂或路線上的警局辦理。步行超過100公里抵達聖地亞哥後，將獲頒完成證書。

朝圣者凭证



5. 妥善準備背包
 
這是關鍵事項——切記所有物品都會增加重量，影響行走。只攜帶必需品:

  • 登山鞋:最重要裝備，長時間行走若不合腳可能起水泡
  • 休息用鞋:夜晚或非徒步時使用，可另帶淋浴拖鞋
  • 抓絨衣:夜間降溫必備，任何季節都需要
  • 雨衣:山區（尤其西班牙北部）天氣多變

朝圣者在途中


  • 睡袋:越輕越好
  • 衣物:適量即可，但需多備襪子（雨天濕腳很難受）
  • 手電筒
  • 水與能量食品
  • 防曬霜、太陽眼鏡與帽子（夏季尤其重要）
  • 手機與充電器:建議攜帶行動電源應急
  • 簡易急救包:含創可貼、紅藥水與雙氧水
  • 證件:身份證與社保卡
  • 盥洗用品
  • 多功能刀:隨時可能派上用場

6. 規劃每日行程
 
前兩三天每日勿超過20公里。你的身體需要適應，可能出現肌肉酸痛。預留彈性公里數以應變。

圣地亚哥卡米诺旅馆



7. 沿途飲食
 
每日務必吃豐盛早餐（乳製品、蛋白質、穀物、水果）。每1.5小時補充碳水化合物、堅果與水分。正餐宜安排在每日行程結束後，徒步時不宜暴食。



 
你呢？走過聖雅各之路嗎？有其他建議嗎？