如果你正在準備與朋友或家人一起進行長途徒步，別再反覆思考你認為需要帶什麼才能讓一切順利。我們在這裡告訴你所有需要的東西，以避免途中出現任何問題。 
這看似是一個太過明顯的問題，但當你想花一天時間從事冒險運動時，事情並不像看起來那麼簡單...不同的裝備、衣物和配件只是你行李中的基本必需品，儘管這看似是一項簡單的活動，但如果你要進行健行，重要的是不要忘記以下我們將告訴你的5個小技巧:
裝備
你將在哪裡進行路線？在你的衣櫃裡準備一套適合所有地形類型的有效服裝。重要的是你的鞋子必須是登山鞋，這樣你才能在任何環境中感到安全。
另一個需要注意的事情是你所處的季節，當然還有地區。攜帶一件雨衣是非常方便的，因為在山中，最意想不到的時刻可能會下雨，尤其是隨著海拔的升高，而且不用擔心空間問題，因為這不會成為負擔。
配件
在陽光充足的日子裡，太陽鏡和帽子是必不可少的，當然，不用說，你必須攜帶防曬霜以避免曬傷。正如我們之前提到的，背包裡放一件雨衣總是很方便，因為它幾乎不佔空間，而且很可能派上用場。
在某些路線中，使用繩索或安全帶會很合適，並且攜帶一個裝有電池的手電筒也非常重要，因為你永遠不知道夜晚是否會突然降臨。
手機
這是一個絕對必需品。出門時確保手機電量完全充足是非常重要的，如果你有一塊便攜式備用電池，把它放進背包裡，因為你永遠不知道什麼時候會需要它。這樣一來，你就能確保在需要打電話時隨時可以進行。
但是...如果我們的路線周圍沒有信號怎麼辦？在這種情況下，你必須在上山之前做好準備，提前通知家人或朋友你的路線日期和預計行走時間。顯然，建議你不要獨自進行健行，而是至少與另一個人同行，以便互相照應。
急救箱
上山或任何環境進行健行時，攜帶急救箱是必不可少的條件之一。它不需要是最專業的，但必須包含必需品，如紗布、雙氧水、紅藥水、膠布、阿司匹林、圓頭剪刀和必要的藥物。當然還有創可貼，因為看似不重要，但無論腳上磨出的水泡有多小，如果不妥善處理，可能會讓我們無法繼續行程。
食物和飲水
必須攜帶充足的高能量食物和水（至少兩升）。你永遠不知道是否需要比預期更多的食物或水，所以最好做好準備，寧可多帶也不要需要時沒有。
即使我們從事的是一項非常簡單的活動，也不應過於自信，因為意外（雖然不常發生）可能隨時出現。讓我們聽從西班牙的諺語，它從不讓人失望:「預防勝於治療」。
