這項活動充滿樂趣，適合各種需求:從家庭休閒划行、站立衝浪，到激流探險或長程划行。市面上有各式各樣的裝備，讓您能在任何地點享受這項運動。
由於操作簡單，許多人會選擇不請教練就直接下水。因此我們提供幾個避免錯誤的小技巧，幫助您有效運用體力，不浪費多餘能量。
1 – 善用腿部力量
剛接觸站立划槳衝浪的人往往過度依賴手臂力量，完全忽略了背部、腹部和腿部這些大肌群。這是SUP初學者最常見的錯誤。
2 – 注意雙手在划槳上的間距
雙手在划槳上保持適當距離能讓划水更有力。若雙手握得太近，表示您過度使用手臂而沒有充分運用腿部力量。
3 – 不要一直盯著腳下看
站立划槳衝浪新手常會不停低頭看板子，這是本能反應，但無助於保持平衡。目視前方，身體自然會跟上，您會更自然地找到正確姿勢。
4 – 將整片槳葉完全沒入水中
讓划槳的槳葉完全入水，才能充分發揮划水力道。若只入水一半，不僅浪費力氣，還會濺得周圍的人一身水！
5 – 控制划水幅度
動作幅度過大或不足都會造成不必要的體力消耗。在保持板上姿勢的同時，根據身體條件調整幅度。向前方遠處划水，當槳葉划過腳部位置時就該出水。
如您所見，要節省體力其實很簡單。初學者對這項新活動充滿熱情，若不有效運用這股動力就太可惜了。所以千萬別養成壞習慣。
關鍵在於找到板上的平衡。建議先跪姿練習基本動作（前進、轉彎、後退等），等準備好再站起來。
接著要將手臂當作槓桿而非動力來源。下方手是支撐點，上方手負責操控。
保持手臂微彎伸直，膝蓋稍屈，自然就會運用背部、軀幹和腿部來增加力道。
別忘了:用身體控制板子方向。
第一週您的身體需要適應動作，但進步會很快。只要注意這些要點，就能避免浪費時間體力在錯誤技巧上。
一旦掌握基礎原則，您就能盡情挑戰浪花了。
最重要的建議是:玩得開心！
想嘗試這項冒險嗎？在度假地或住家附近體驗站立划槳衝浪（SUP）吧！別忘了在我們的站立划槳衝浪論壇分享您的心得！
