儘管在大多數情況下這不是一項極限運動，但地形通常不平坦，而且處於自然環境中，我們會受到天氣狀況或任何突發事件的影響。
為了確保一次愉快的體驗，您需要記住，在進行登山或健行時必須攜帶一些基本裝備:但在開始之前，別錯過這份山地急救快速指南。多了解一些資訊總是好的——預防勝於治療！
登山必備的基本裝備
服裝
建議不要穿過於緊身的衣服，因為行走時持續的摩擦可能會導致皮膚受傷，尤其是在出汗較多時。同樣，也不建議穿過於寬鬆的衣服，因為根據路況的不同，可能會被鉤住或絆倒等。避免穿短袖或吊帶裝，否則很可能會被刮傷或曬傷（這還算是最好的情況）。
- 褲子:選擇合適的尺寸，並確保它們是防水的。如果有多個口袋就更好了，這樣您可以隨時取用小型工具或導航設備（指南針、GPS、手機等）。
- 上衣:選擇長袖且透氣的款式:這能減少過度出汗並幫助您保持涼爽。
- 靴子/鞋子:這可能是服裝中最重要的一部分，也是登山新手最常犯的錯誤。記住，您將在未鋪設的自然地形上行走，因此地面會不平整。確保您的靴子能保護腳踝，以避免扭傷或拉傷。靴子還需要有寬底的鞋底來保護腳掌，並盡量選擇防水的款式。如果天氣炎熱不適合穿靴子，可以使用專用的登山涼鞋，俗稱「螃蟹鞋」。
- 襪子:最重要的是要吸汗，以避免皮膚受傷，同時要柔軟且合腳，避免滑落或皺褶。材質則取決於您所處的季節。
- 防水外套或雨衣:小心突然的陣雨。它們難以預測，可能會在途中遇到。這類衣服重量輕，不會佔用背包太多空間。
背包
本文中還 列出了上山時背包中必須攜帶的10樣物品。
在您的登山背包中，無論如何都不能缺少水。補充水分是必不可少的，尤其是在炎熱的季節。同時帶一些高能量的食物，不一定是人工食品如能量棒或凝膠，水果不僅能提供天然葡萄糖，還能幫助您補充水分。
您需要攜帶防曬霜和太陽眼鏡，即使您認為沒有危險。除非是夜間徒步，否則您會長時間暴露在陽光下。每兩小時或淋濕後補擦防曬霜。您希望享受一次愉快的體驗，而不是增加患黑色素瘤的風險。出於同樣的原因，還需要準備一些頭部遮擋物:帽子、頭巾等，這能避免頭痛......字面上和實際上都有效。
您還需要一支裝有電池的手電筒。如果行程規劃不當（這本應是必須的）或進行夜間徒步，手電筒是必備的。同時帶上一個小急救包，包括止瀉藥、傷口處理用品（消毒劑、紗布、膠布、創可貼等）、退燒藥、止痛藥、抗組織胺藥、能量凝膠和淨水藥片。不需要團隊中每個人都帶，一個人攜帶就足夠了，但請確保帶齊所有必需品。
登山杖
建議攜帶一或兩支登山杖。它們的用處在於幫助您在上坡和下坡時分散重量，並避免受傷。它們能改善您的平衡，讓手臂分擔腿部的負擔（腿部是主要的受力部位），從而減少疲勞並增強上半身的肌肉（全是優點！）。
登山杖種類繁多，但盡量選擇輕便的（鋁合金或碳纖維材質）、可伸縮、握把透氣、鎖定牢固且帶碳化鎢尖頭的款式。如果在雪地中使用，需要格外小心。
通訊設備
如今這似乎顯而易見，但請攜帶手機。不需要最新款，但建議是能上網的智能手機。這不是為了每兩分鐘查看Facebook和WhatsApp，儘管有些人可能覺得有必要。
這是為了應對突發情況:迷路、有人受傷無法繼續行走等，您可能需要求救或救援。此外，如果信號良好，Google地圖或指南針會非常有用。有些手機還內置計步器，或者您可以佩戴那些「可穿戴」配件。
有了這套基本登山裝備，您就能安全地享受您的戶外體驗了！
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