冬季兩項運動的競賽規則歷經多次變革。它是近年來冬季運動中發展最迅速的項目，在世界盃和世界錦標賽的賽程中不斷引入更精彩的賽制。
以下我們將詳細說明各項賽制的內容。
個人賽
這是冬季兩項歷史最悠久且距離最長的賽制（以公里數計算）。男子組選手需完成20公里，女子組則為15公里，每位選手間隔30秒出發。賽程中需進行4輪射擊（共20發），其中前兩輪為臥射（第一與第三輪），後兩輪為立射（第二與第四輪）。
個人賽
所有比賽的射擊距離均為50公尺，靶心直徑在臥射時為45毫米（技術難度較低），立射時為115毫米。步槍重量約3.5公斤。
每脫靶一次將罰時1分鐘，直接加總至選手完賽時間。此賽制通常會拉開領先者與後段選手的時間差距。需注意的是，對滑雪選手而言，每分鐘罰時意味著需付出極大努力才能追回。
短距離賽
與個人賽相同，選手間隔30秒出發。男子組賽程為10公里，女子組為7.5公里。
每位選手需進行兩輪射擊（第一輪臥射，第二輪立射）。男子組射擊點分別位於約3公里與7公里處；女子組則在2.5公里與5公里處。
此賽制中，每脫靶一次需罰繞射擊場旁的150公尺懲罰圈（約耗時23秒）。這是賽程中最緊張刺激且節奏最快的項目之一。
接力賽
每支隊伍由四位選手組成，每人需完成7.5公里。與短距離賽相同，每位選手需進行兩輪射擊，脫靶罰則亦為繞行懲罰圈。全隊總賽程30公里，共進行8輪射擊。
採集體出發制:首棒選手同時起跑，交接時僅需在接力區（靠近終點）輕觸下一棒選手背部即可。
與個人賽最大差異在於:每位選手每輪射擊可使用八發子彈擊中五個靶心。若五發未全中，需手動逐發裝填剩餘子彈，耗時將大幅增加。
追逐賽
此為國際冬季兩項聯盟（IBU）於1996-1997賽季新增至世界盃與世錦賽的新賽制，最大特色是全程可即時掌握領先者動態，極具觀賞性。
選手依短距離賽成績間隔出發。世界盃取短距離賽前60名，按完賽時間差排序起跑；世錦賽則取前45名。
男子組賽程12.5公里，女子組為10公里。
所有選手需進行四輪射擊（前兩輪臥射，後兩輪立射），罰則同短距離賽。IBU已提案將此賽制納入2002年鹽湖城冬奧。
集體出發賽
特色為所有選手同時起跑。世界盃取積分榜前27名；世錦賽另需包含短距離賽與追逐賽獎牌得主。
賽程距離與射擊輪次同追逐賽，但每輪射擊可攜八發子彈（與接力賽規則相似）。
與追逐賽相同，觀眾可全程掌握領先者動態，無需等待賽事結束即能預測勝負。
