Como deves saber, as bolhas são um dos incómodos mais comuns entre os praticantes de trekking, e aparecem após horas de caminhada como resposta ao atrito constante ou a queimaduras, podendo tornar-se algo "grave" se não forem tomadas as medidas necessárias para evitá-las. Aqui ficam alguns conselhos simples para as combater.
COMO EVITAR QUE SURJAM BOLHAS NO TREKKING
1. Usa calçado de trekking adequado
Parece óbvio, mas a realidade é que muitas pessoas não usam calçado adequado, vão ao armário e pegam nos primeiros ténis que encontram, e isso não serve. Tem de ser um calçado especialmente desenhado para caminhar. O tamanho deve ser preciso, nem um número maior, nem um menor, em ambos os casos causarão danos nos pés. SUPER IMPORTANTE!
Da mesma forma, se forem rígidas ou as usares demasiado apertadas, provocarão danos ao caminhar e far-te-ão sentir desconfortável. Depois de as comprares, experimenta estrear as botas. Dá-lhes a forma dos teus pés. Não é necessário comprá-las com meses de antecedência, basta estreá-las alguns dias antes, saindo para caminhar com elas. Não as estreies numa caminhada!
2. Muda de meias
Leva vários pares de meias e muda-te, no mínimo, uma vez por dia. Os pés húmidos são mais propensos ao aparecimento de bolhas. Quando fores passar alguns dias em caminhada e a tua ideia é levar o menor peso possível, podes levar apenas dois pares e lavá-los após terminar a rota, assim estarão sempre limpos para o dia seguinte.
No verão, usa meias respiráveis, para evaporar o suor. No inverno, é melhor usar meias técnicas que ajudam a eliminar a humidade. Um truque para proteger os pés é aplicar pó de talco antes de sair para caminhar.
3. Tira o calçado e as meias nos descansos
Nas pausas durante a tua rota de trekking, recomendo que descanses e tires as botas. Assim, arrefeces os pés. Mas, claro, fá-lo apenas se as condições climáticas o permitirem. É muito importante ter os pés arejados para que a humidade existente desapareça e a pele volte a respirar. Estes são os conselhos, mas se, mesmo seguindo-os, não conseguires evitar o aparecimento de alguma bolha, a solução é furá-la.
Qual é o método para furar uma bolha?
O primeiro passo é levar agulhas esterilizadas para furar a bolha. Podes esterilizá-la tu mesmo, queimando a agulha, embora a melhor opção seja comprá-las diretamente numa farmácia. Antes de furar, limpa a pele da bolha com água. Depois de furar, pressiona a bolha até que fique vazia de líquido. Uma vez seca, limpa-a e protege-a com um penso.
Com isto, já tens as chaves para evitar bolhas.
