C'è qualcosa di cruciale che sta al cuore sia dello yoga che dello stand-up paddleboarding (SUP): l'equilibrio. La tavola galleggiante svolge essenzialmente il ruolo di un tappetino da yoga, mentre l'ambiente aperto sostituisce gli spazi ristretti degli studi yoga. Questa disciplina è probabilmente nata alle Hawaii, culla dello SUP, ma ora si è diffusa in tutto il mondo, su laghi, canali e mari costieri dove l'acqua è calma in ogni angolo del globo. Molti di questi luoghi si trovano nel Regno Unito, e gli appassionati di paddleboarding hanno colto l'opportunità di organizzare sessioni di SUP Yoga qui. Continua a leggere per scoprire di più su questa pratica yoga innovativa e stimolante.
I Benefici
Praticare yoga su una tavola da paddleboard allena il corpo a mantenere le posizioni con calma e sicurezza, poiché le conseguenze di uno scivolamento o di una perdita di equilibrio sono amplificate dalla risposta della tavola. Ma l'obiettivo non è rendere lo yoga più difficile o esclusivo. Lavorare in armonia con la tavola e l'acqua aiuta a sviluppare la concentrazione, così come l'opportunità di trascorrere tempo con il proprio corpo e la propria mente in splendidi ambienti naturali.
Lo SUP Yoga è un'opzione fantastica per i principianti dello yoga che hanno già esperienza di paddleboarding, poiché molte delle abilità sono trasferibili. È anche un modo meraviglioso per i yogisti esperti di approfondire la loro pratica, introducendo nuove sfide e sbloccando nuove soddisfazioni.
L'Attrezzatura
Per la tavola, cercate qualcosa di stabile. Se avete letto il nostro articolo sui diversi tipi di paddleboard, saprete che gli SUP gonfiabili offrono la maggior galleggiabilità e stabilità, rendendoli la scelta migliore. Questo vale sia per i principianti che per i praticanti avanzati di SUP Yoga, perché altri tipi di tavola sono progettati per l'efficienza nella pagaiata e nello scivolamento, e durante le posizioni yoga non userete neanche la pagaia.
Un altro strumento che potreste incontrare durante una sessione di SUP Yoga è una piattaforma galleggiante centrale, come la Safe Waterman™ Starfit Platform, che consente a fino a otto persone di ancorare le proprie tavole insieme in una formazione rivolta verso l'interno. L'istruttore di yoga può così assumere una posizione prominente nella classe, mentre la struttura interconnessa fornisce stabilità aggiuntiva alle singole tavole. Queste piattaforme sono particolarmente adatte alle sessioni per principianti.
Esperienza Precedente
A volte lo yoga può sembrare un'attività difficile da approcciare - aggiungere un altro elemento non alzerebbe ulteriormente la barriera d'ingresso? Affatto. Essendo una novità relativamente recente nel Regno Unito, lo SUP Yoga non è ancora diventato un'attività piena di praticanti esperti che potrebbero scoraggiare i nuovi arrivati. Quindi iscriviti a una sessione anche se non hai mai fatto yoga prima d'ora!
D'altra parte, una precedente esperienza di paddleboarding ti sarà davvero utile. Come abbiamo già detto, l'interazione tra i tuoi movimenti e quelli della tavola è un elemento chiave dello SUP Yoga, quindi saper leggere e prevedere le reazioni della tua tavola ti aiuterà a mantenere le posizioni e a passare dall'una all'altra. Ti consigliamo di provare almeno una sessione introduttiva di SUP prima di iscriverti a una lezione di SUP Yoga.
Le Posizioni
Chi è nuovo allo SUP Yoga inizierà con posizioni base. Comincia con una posizione seduta o una posizione del bambino per raccoglierti e ascoltare l'ambiente circostante - la sensazione dell'aria aperta, i suoni e gli odori dell'acqua, la sensazione di galleggiamento che spinge su di te e sulla tua tavola. Poi passa a posizioni come il plank o il cane a testa in giù. Potrebbe volerci un attimo per trovare l'equilibrio in ogni nuova posizione, ma abbiamo alcuni consigli degli istruttori di yoga per aiutarti:
- Trova il punto di equilibrio della tavola: di solito è dove si trova la maniglia per il trasporto.
- Mantieni sempre due punti di contatto con la tavola: questa è una buona pratica in tutti i tipi di SUP.
- Usa l'orizzonte: guardare un punto stabile all'orizzonte ti aiuterà a mantenere l'equilibrio.
Tenendo a mente questi consigli e acquisendo gradualmente sicurezza, potrai passare a posizioni avanzate come la posizione della cosa selvaggia, la mezza posizione del cammello e persino asana in piedi.
Se hai altre domande sullo SUP Yoga, lasciale nei commenti. Vogliamo anche sentire chi ha già provato questa attività - dove l'hai fatta? Com'è stata? Ha cambiato il tuo modo di vedere lo yoga o il paddleboarding?
