Aux yeux de tous, faire une randonnée, un trek ou itinéraire pédestre (aussi appelé "hiking") semble relativement simple - il suffit de marcher. Mais nous vous révélons que c'est un peu plus complexe : au-delà d'avoir des chaussures adaptées, certains aspects détermineront si vous êtes apte au parcours choisi. Oui, il existe différents niveaux dans ce sport.
Conseils pour votre première randonnée
- Demandez-vous : Quel est mon niveau de randonneur ? Quelle randonnée me convient ? : Renseignez-vous sur les caractéristiques du parcours visé. Il existe 5 niveaux de difficulté principaux. Vérifiez la durée, les kilomètres et surtout - le dénivelé et l'altitude. Marcher 2 heures en terrain plat n'a rien à voir avec un sentier escarpé, rocailleux et accidenté, qui exigera une meilleure condition physique. Le type de sol compte aussi : s'agira-t-il d'un sentier sec dans les bois de La Malinche ou d'une ascension neigeuse du Pico de Orizaba ? Cela influencera aussi votre choix de chaussures. Nous nous connaissons tous : respectez vos limites d'endurance pour éviter blessures ou accidents.
- Portez des vêtements adaptés : Une même montagne peut présenter divers climats selon la saison et l'altitude (le sommet étant le plus froid). Nous conseillons des couches légères (privilégiez les tissus séchage rapide) pour ne pas alourdir votre marche. Indispensable : une veste coupe-vent fine mais protectrice.
- Quelles chaussures choisir ? : Ce point crucial déterminera votre confort. Selon le terrain, optez pour des semelles épaisses antidérapantes conçues pour les sols irréguliers. Privilégiez des matériaux imperméables ou à séchage rapide (vos pieds affronteront pluie et froid). Le ajustement est primordial : des chaussures mal adaptées pourraient causer ampoules ou blessures, gâchant votre expérience.
- Un sac à dos, mais léger : Dans l'optique d'alléger au maximum votre charge, emportez uniquement l'essentiel : snacks énergétiques, gourde d'eau, petite trousse de secours, vêtements de rechange secs, éventuellement GPS ou lampe torche. Oubliez les 2 litres de soda et chips : à mi-parcours, ils doubleront vos efforts !
- À plusieurs, c'est mieux : La randonnée se prête aux sorties en groupe, renforçant les liens amicaux ou familiaux. Une pause bienvenue dans la routine : air pur, détente et vues à couper le souffle. Profitez-en pour prendre une nouvelle photo de famille à encadrer !
Conseils "Bonus"
- Des bâtons de randonnée ? Ils soulageront vos jambes en répartissant l'effort lors des montées/descentes, tout en apportant stabilité.
- N'oubliez pas crème solaire et bon répulsif : la nature expose aux insectes.
- Lunettes de soleil et chapeau/casquette complèteront votre tenue.
Voici les bases pour votre premier trek. Même sur des parcours "faciles", certains risques existent. Mieux vaut être préparé et profiter pleinement comme un vrai randonneur heureux !
