1.- Vuelo en parapente

2.- Alquiler de lancha de Ski Acuático

3.- Tour a caballo

4.- Vuelo en ala delta

5.- Visita guiada a pie

Guanajuato, México

Cataluña, España 

Albuquerque, Estados Unidos

Cappadocia, Turquía

Canberra, Australia

Coruche, Portugal 

• ¿Qué es?
• Historia
• ¿Dónde se practica?
• ¿Qué materiales se requieren?
• Modalidades

¿Qué es?

Historia

¿Dónde se practica?

¿Qué materiales se requieren?

Modalidades

• Slalom: Esta técnica consta de utilizar un monoesquí en el cual llevarás los 2 pies sujetos, uno detrás de otro.  Mientras te deslizas deberás cruzar inclinando el cuerpo de un lado al otro, utilizando la fuerza y mostrando tu propio estilo.

• Figuras: En esta disciplina se llevan a cabo acrobacias utilizando solo 1 esquí. Tendrás 2 sets con duración de 20 segundos cada uno para realizar tantos trucos seas capaz y así, ganar puntos ante los jueces, mientras menos trucos se repitan, más puntuación recibirás. Esta es una de las modalidades más exigentes ya que requerirás equilibrio, fuerza y mucha creatividad.

• Saltos: Para este modo es necesario utilizar 2 esquíes largos ya que los saltos que se realizan son impulsados por rampas de no más de 2 metros de altura. El impulso te lo dará la velocidad de la lancha y sin necesidad de realizar trucos, podrás llegar a elevarte hasta más de 60 metros de altura.

1.- Paracaidismo

• Aeródromo El Loreto en La Barca, ubicada a tan solo 1 hora y media de la Ciudad de Guadalajara, tendrás la oportunidad de saltar al vacío a 2500 metros de altura. 

• Estado de Nuevo León, tendrás 2 sitios para elegir tanto el Municipio de Montemorelos como General Terán, dependiendo la cercanía que busques. En esta zona encontrarás saltos a 10 mil pies de altura. Aquí encontrarás algunas opciones para ir reservando tu salto.

2.- Parapente

• Puebla, conduciendo 40 minutos desde el centro de la ciudad y llegando a la zona de Chipilo, tendrás la oportunidad de saltar desde una montaña y planear junto a un instructor por 20 minutos, tendrás las mejores vistas de la "Angelópolis". Entra en este enlace y conoce las mejores opciones para volar en parapente.

• Valle de Bravo, este sin duda es uno de los sitios más conocidos para la práctica de vuelo en parapente, resultado de las gratificantes condiciones climatológicas, así como las vistas que puedes llegar a obtener. Podrás volar junto a un profesional a partir de los 15 y hasta 45 minutos, dependiendo siempre del clima y el paquete que elijas.

• Tapalpa, si te encuentras en el Estado de Jalisco, este es el sitio adecuado si quieres volar en parapente. Suelen haber vuelos de 15 y 30 minutos de vuelo con vistas panorámicas al valle y la Laguna de Sayula.

3.- Cuatrimotos

• Mineral del Chico, uno de los pueblos mágicos más bellos del Estado de Hidalgo se tiene que disfrutar de la forma más divertida y emocionante, a bordo de cuatrimotos. En este magnífico sitio podrás encontrar diferentes rutas como por ejemplo al Mirador de Peña del Cuervo o el camino por las antiguas minas. Únete a los tours guiados y empápate de historia y las mejores vistas. Haz clic aquí y conoce los recorridos que puedes encontrar en Hidalgo.

• Querétaro, no te puedes perder un buen recorrido por la Sierra Gorda, visitando cascadas, bosques o miradores espectaculares. Los tours son guiados por un profesional y encontrarás opciones de 4 y hasta 2 días de experiencia en cuatrimotos. 

4.- Parasailing o Parachute

5.- Motos de agua

• Puerto Vallarta, la ciudad con playa más turística por excelencia en Jalisco. Lo que encontrarás aquí son alquileres de motos y por ende, podrás disfrutarlas a la velocidad que quieras siempre que sigas las reglas de seguridad. Podrás reservarlas por 30 y 60 minutos, suelen ser biplaza por lo que podrás disfrutarlas junto a tu pareja. 

• Cancún, obviamente esta ciudad estaría en este apartado y es un poco obvio el por qué te la sugerimos. Elige la playa que tú quieras y seguramente encontrarás alquileres para recorrer el caribe a tu ritmo, también podrás contratarlas en la Laguna de Nichupté. 

1.- Pedro Infante

2.- Enrique Iglesias

3.- Harrison Ford

4.- Angelina Jolie

5.- James Franco

1.- Isla del Carmen

2.- Isla de Cozumel

3.- Islas Marietas

4.- Isla del Espíritu Santo

5.- Isla de Holbox

6.- Isla Mujeres

1.-Generalidades

2.-Rafting

3.-Kayak

4.-Cañonismo

5.-Tours

1.- Características

2.- Especies

• Flamingo común o gran flamingo: En su etapa adulta llegan a poco más de 1.1 metros de altura, llegan a pesar hasta 4 kilogramos y su plumaje en mayoría suele ser de color pálido, algunas plumas muy escondidas tendrán detalles rojos y rosados. Habitan principalmente en sitios con agua salada y barro.

• Flamingo americano o del caribe: Considerado el único tipo de flamencos nativos del norte del continente americano. Llegan a pesar como máximo 2.8 kilogramos y son fieles al lugar que han elegido para vivir, el único motivo por el cual emigrarían, sería falta de comida.

• Flamingo Enano: Este tipo de flamingo es uno de los más ruidosos cuando están en grupo, crean nidos en partes altas con el fin de evitar que alguna inundación los destruya. Este tipo no llegar a pesar más de 3 kilogramos y medir poco más de 90 centímetros y son las aves que tienen el tono rosado más uniforme en todo el cuerpo, sobresalen alguna que otra pluma negra.

• Flamingo Andino: Flamingos con patas largas y en tonalidad amarilla, plumaje en tonos rosados pálidos. Esta es la especie minoritaria y que suele verse en muy pocos sitios. Llegan a medir hasta 110 centímetros de altura y viven en lagos salinos o parte de gran altura. Los machos se caracterizan por ser territoriales en época de reproducción.

• Flamingo de James: Sin superar el metro de altura y 2 kilogramos de peso, este tipo de flamingos son considerados aves migratorias por temporalidad. Viven en lagos de agua dulce con bajas profundidades. Resaltan por tener una color amarillo en los picos, adornados con negro. Plumaje blanco y rosado.

• Flamingo Chileno: Habitan en lagos de agua salada, llegan a tener una altura de hasta 1.45 metros y pesar hasta 3.5 kilogramos. Son aves diurnas y solo beben agua dulce. Su plumaje se encuentra con tonalidades "salmón" patas claras y pico grande curvo. 

3.- Alimentación

4.- Color

5.- Reproducción

6.- Esperanza de vida

7.- Dónde encontrarlos

• Yucatán: En la zona de Celestún se encuentra una Reserva protegida a la cual puedes tener acceso por medio de una lancha y ver con tus propios ojos a los flamingos. Da click AQUÍ para que puedas observar algunos tours en lancha en Celestún para observación de Flamingos.

• Puebla: Ubicado aquí, Africam Safari es uno de los recintos más reconocidos por el cuidado y la conserevación de especies en peligro de extinción. En sus instalaciones podrás apreciar a Flamingos Caribeños.

• España: Podremos apreciar Flamingos comunes en la Reserva Natural de la Laguna de Fuente Piedra y el Parque Nacional de Doñana. En la zona de Alicante, podremos encontrarlos en Salinas de Santa Pola y en Tarragona podremos observarlos en la laguna de la Tancada.

• Estados Unidos: En el estado de la Florida gracias a sus condiciones climáticas y cercanía al caribe, podremos encontrar flamingos en Palm Beach.

• Chile: En el Desierto de Atacama lograremos encontrar tanto flamingos chilenos como flamingos andinos.

1.- Nacimiento y familia de Enzo Ferrari

2.- Carrera y Alfa Romeo

3.- Creación del "Cavallino Rampante"

4.- Muerte de Enzo Ferrari

5.- Ferrari, en la actualidad

Ferrari F430.

1.- Ciudad de Puebla

2.- Pueblo Mágico de Zacatlán

3.- Pueblo Mágico de Huahuchinango

4.- Pueblo Mágico de Chignahuapan

5.- Pueblo Mágico de Cholula

1.- Kayaks

2.- Paseos en barco

3.- Cuatrimotos

4.- Senderismo 

1.- Lanchas

2.- Yates

3.- Veleros

4.- Catamaranes

5.- Barcos pesqueros

1.- ¿Cómo funciona?

2.- ¿En qué tipo de aeronave se lleva a cabo?

3.- ¿Cuál es la edad mínima?

4.- ¿Cuánto tiempo dura?

• 30 Minutos de sesión teórica
• 30 Minutos de sesión en simulador de cabina
• 30 Minutos de vuelo

5.- ¿Qué tipo de certificado obtengo?

6.- ¿Puedo llevar acompañantes?

7.- ¿Es seguro?

8.- ¿Cuándo se puede realizar?

Diferencia entre Goofy y Regular

Si no sabes qué tipo de surfer eres... ¡Pon en práctica estos ejercicios!

• Déjate empujar: Para este ejercicio necesitarás un ayudante, deberás colocarte de pie con las piernas juntas, espalda recta y mirada al frente, simplemente permite que tu acompañante te de un buen empujón por la espalda... tu cuerpo reaccionará colocando uno de los pies delante para no caerte. Este será el indicador, si pusiste el pie derecho al frente, ¡eres todo un Goofy!

• Sube las escaleras: Tan simple como eso, colócate frente a unas escaleras y sube sin pensarlo 2 veces, tu cerebro automáticamente hará que levantes uno de los 2 pies de manera natural.

• Quítate los zapatos: Quédate en calcetines e imagínate cuando eras un pequeño haciendo travesuras por el piso encerado de tu casa. Ponte en posición de patinaje, agarra carrera y deslízate, el pie con el que comiences será el que determinará si eres de esa mayoría "Regular".

• Matt Wilkinson: Ganador australiano del Campeonato Quiksilver PRO Gold Coast en el año 2016.
• Caroline Marks: La estadounidense más joven en participar y ganar en el 2023 el Women's World Tour.
• Tatiana Weston-Webb: Brasileña, ganadora del segundo lugar en el World Tour del 2021.

¿En qué tipo de campo de juego se utiliza cada tipo de marcadora?

• No te quedes con las ganas. Si la idea de aventarte en paracaídas ya ronda tu cabeza... ¡hazlo! No lo pienses demasiado. 

• Cuando se abre la compuerta del avión no eres consciente de cuán alto estás, no ves nada. Sabes que estás muy alto pero no lo distingues, por eso la sensación de altura extrema no existe.

• A la hora de saltar sientes como si fueras en una moto a máxima velocidad, pero no ese "vacío en el estómago" del que algunos hablan. ¡Es la sensación más padre que existe!

• Saber que un experto va a tu espalda, controlando todo, aporta confianza. 

• Presta atención a todo el briefing que se te impartirá antes del salto.

• El equipo de un paracaidista ha evolucionado muchísimo y cuenta con las últimas tecnologías en cuanto a seguridad y funcionamiento de cada uno de sus componente. El peligro existe porque es un deporte de riesgo, pero los accidentes son prácticamente inexistentes. 

• Se salta con dos paracaídas. Si el primero no se abre, lo hará el de emergencia.

• En los saltos tándem, se utiliza un sistema de apertura doble, es decir, el paracaidista experto podrá abrir el paracaídas tanto desde su lado izquierdo como desde el derecho. 

• Las cuerdas simples son las que se utilizan de una en una. Es la más sencilla de utilizar y sobre todo, en un nivel de escalada de dificultad baja o cuando el ascenso se realiza en línea recta ya que se va clipeando cada seguro con ella. 

• Las cuerdas dobles, aunque se pasan las dos cuerdas por el mismo seguro, el escalador las va clipeando de forma alterna en los seguros con el propósito de evitar roces y arrastres durante la ascensión. Se utilizan sobre todo cuando la línea por la que vas escalando no se encuentran en línea recta. 

• Las cuerdas gemelas puedes confundirlas con las anteriores pero nada que ver, ya que en este caso las dos cuerdas se utilizan como una sola unidad, clipeando las dos a la par en un mismo seguro. Se emplean en rutas de escalada más largar y mayor tecnicismo, por ejemplo para descender en rápel pues logra reducir el peso. 

• Las cuerdas semi-estatáticas son prácticamente rígidas, estáticas. Su porcentaje nunca será superior al 5% por lo que son perfectas para la progresión por montaña, trabajaos vertícales... Se debe a su resistencia en caso de golpes pequeños, abrasión, tirones. Más que para escalar, las cuerdas semi-estáticas se utilizan para remontar. 

• Las cuerdas estáticas reafirman más aun los pautas que antes indicábamos. Sirven para subir pesos, remontar... nunca se utilizan para asegurar o escalar. Perfectas para cañonismo, espeleología, progresión en montaña, tirolinas... Su elongación nunca debe ser mayore al 3%. 

• Presentan cuadro de alumnio, lo que se traduce en ligereza sumado a la gran resistencia.

• En la actualidad existen hasta 17 modelos diferentes de mountain bikes por lo que hay una perfecta para cada uno. 

• Tijera de aluminio con bloqueo y ajuste en la precarga. 

• Rodada de 29".

• Velocidades Shimano. 

• Potencia de alumnio. 

• Última tecnología. 

• Precios de mercado de estas bicis de montaña desde los $5,399.00 hasta los $18,399.00 que son las más costosas. 

• Sus cuadros de alumnio son la mejor garantía que puedes tener para una ruta MTB perfecta. 

• Rodada de 29". 

• Frenos hidráulicos Shimano. 

• Horquillas delantera. 

• Hasta 6 modelos diferentes de bicis de montaña. 

• Original modelo en su geometría haciendo un ángulo telescópico más cómodo y versátil.

• Sus precios en el mercado de primera mano oscilan entre los $6,699.00 hasta los $12,399.00.

• Aprendes a controlar la estabilidad durante la caída libre.

• Practicas el freestyle en el paracaidismo.

• Es más barato que aventarte en paracaídas. 

• Adquieres mucha técnica con ayuda del instructor. 

• Calzado de montaña, que se adhiera bien al terreno y que ya hayas utilizado anteriormente para así evitar heridas en los pies. 

• Comenzar la ruta temprano, al ser posible en torno a las 8 de la mañana, para soportar mejor las temperaturas durante la subida a la cima. 

• Aproximadamente 1.5L de agua por persona ya que el clima es bastante húmedo y la desidratación no es un tema excesivamente preocupante en la ruta. 

• Empaca algo de comida tipo snacks energéticos, frutos secos, plátanos, algo de azúcar... Aquello que te pueda mantener con la energía suficiente y que no te añada demasiado peso extra en tu mochila. 

1. ¿Tengo que saber nadar para poder bucear?
2. ¿Qué equipo de buceo necesito?
3. ¿Dónde puede realizar una inmersión de buceo en México?
4. ¿Qué no puedo hacer después de bucear?
5. ¿Puedo bucear de manera individual?
6. ¿A qué profundidad puedo sumergirme?
7. ¿Qué tan peligroso bucear?

• No realizar actividades, antes y después, que impliquen un gran esfuerzo físico. 
• Evitar comidas copiosas antes de bucear. 
• Intentar no comer 2 horas antes de la inmersión. 
• Beber mucho líquido antes del buceo. 
• No ingerir alcohol ni otras drogas previa inmersión.

• Pregunta todo lo que necesites conocer a tu instructor de buceo, no te quedes con preguntas. Se trata de disfrutar e ir seguro, por lo que fuera dudas. 

• En el mar no se toca nada. Vas a descubrir un universo fascinante, repleto de colores llamativos repartido entre sus flora y fauna, pero nunca sabes cuan peligroso puede ser. 

• No te separes del monitor y sigue tu instinto natural. 

• Relájate a la hora de respirar, hazlo con normalidad. Llevas una bombona de oxígeno a tu espalda.

• Evita moverte demasiado, así evitarás cansarte más y consumir más oxígeno. Ten en cuenta que el agua es 800 veces, aproximadamente, más densa que el aire por lo que cada movimiento cuesta más. 

• El compañerismo en el buceo es una regla básica. En una inmersión en el agua solo estaréis unos pocos, por lo que la comunicación y el conocer las limitaciones entre unos y otros debe ser fundamental. 

• Relájate y piensa que es una aventura que tenías muchas ganas de realizar. Mantén la mente positiva y no te pongas nervioso ante cualquier adversidad. 

• Entre lo amantes del pedaleo en montaña está el XC-Cross Country, o lo que es lo mismo, ir por el monte con tu bicicleta. Por lo general cuentan con suspensiones de 100mm y sus medidas de cubierta oscilan entre el 1.9 y el 2.1.

• Existe una modalidad similar pera orientada a la competición llamada XC-Cross Country Maratón. Mismas características para la bicicleta solo que esta vez compites con otros en recorridos de mayor distancia. 

• El All Mountain, aunque similar al Cross Country, su diferencia principal es la doble suspensión con la que cuentan las bicicletas. Es decir, pensadas para dar algún que otro brinco durante la ruta ciclista.

• El ciclismo de Enduro ya es mucho más técnico. Implica conocer los tramos de los caminos, las subidas y bajas con las que cuenta, la trialeras y saltos... Para ello deberás adquirir una bicicleta con doble suspensión y cuadros reforzados. Las suspensiones de estas están entre los 120 y 160mm de recorrido las medidas de las cubiertas entre los 2.1 y 2.3mm.

• Si lo que vas buscando es una bici para practicar FreeRide o Urban FreeRide que te permitan superar todo tipo de obstáculos bien en campo o en ciudad, incluso los más chingones circuitos, debes hacerte con una bici con suspensiones que vayan desde los 140mm hasta los 180mm de recorrido. Si bien no es tan importante que tenga o no doble suspensión, los cuadros sí deben estar bien reforzados y las medidas de las cubiertas entre los 2.2 y 2.6.

• Para los que busquen adrenalina rápida a través del DH, DownHill o Descenso, deberán hacerse con bicicleta de doble suspensión, entre los 180 y 220mm de recorrido, cuadros reforzados y cubiertas entre los 2.3 y 2.7 de medidas. Estas están pensadas para descender a toda velocidad los circuitos más locos. Se necesita mucha técnica y sobre todo, mucha protección en el cuerpo.

• Magura Mt 7.
• SRAM G2 ultimate.
• SRAM RSC.
• Shimano Deore XT 8120.
• V-Brake.
• Frenos de disco hidráulico.

• T = talla del cuadro (en pulgadas)
• L = longitud de la entrepierna (en centímetros)
• A = altura del sillín (en centímetros)

• BMC Fourstroke 01 One
• Scott Spark RC 900 World Cup Race
• Specialized Epic Expert EVO
• Trek Supercaliber 9.9
• Kona Hei Hei
• Team Marin
• Mercurio ZTX R 26 - Doble Suspensión
• Benotto - Navy MTB R 26.
• Mercurio - K

• Cerciórate de que la bicicleta no es robada. Exígele los papeles de compra para que el día de mañana no te encuentres en un compromiso del que no te resulte fácil salir.

• Comprueba su funcionamiento óptimo antes de hacer el pago. Las bicicletas de montaña requieren de un cuidado periódico y pueden tener complementos dañados.

• Compara precios con otras bicicletas de las mismas características. Los timos existen.

• Que entiendan y sigan las instrucciones en especial en cuanto a normas de seguridad.
• Que entiendan las reglas del juego.
• Que logren aguantar los gotchazos entendiendo que son parte de la diversión, de lo contrario se la van a pasar muy mal.

• ¿Qué marca de cuatrimoto elijo?
• ¿Es seguro comprar una cuatrimoto por internet?
• ¿Cuáles son las marcas de cuatrimoto de mayor calidad y resistencia?
• ¿Cuánto cuesta una cuatrimoto?

1. Honda
2. Yamaha 
3. Kawasaki
4. Suzuki
5. Can-Am
6. Polaris

10 Tips para practicar cañonismo por primera vez

• Ala, que corresponde a la vela superior

• Suspentaje, se refiere a las cuerdas que sostienen del ala al pasajero

• Arnés, el cual parece más con una silla

• Ala. Existen varios tipos de alas de parapente pero todas siguen los mismo elementos básicos. Se encuentran fabricadas con telas de nylon o poliéster recubiertas de poliuretano o silicona para protegerlos de los rayos ultravioletas. Su diseño se compone de varias partes, las cuales se encuentran estratégicamente colocadas y reforzadas para ser más resistentes y brindarle el aerodinamismo necesario para el vuelo. Entre estas partes encontraremos los extrados, intrados, el borde de ataque, el borde de fuga, el estabilo, costilla, el cajón y sus aperturas.

• Suspentaje. Este es ele elemento que une al piloto con su ala. Se trata de una serie de cuerdas también llamadas “líneas de suspentaje” y son centenares de metros de cuerdas finas y resistentes que se encuentran distribuidas en forma ramificada. La distancia de las líneas de suspentaje determina la distancia entre el piloto y el ala oscilando entre 6 y 9 metros. La ramificación de estas cuerdas se presenta en 2, 3 y hasta 4 niveles verticales pensados para optimizar la resistencia de hasta 8 veces el peso total del conjunto (ala + piloto equipado). Las cuerdas son fabricadas de materiales derivados de hidrocarburos como poliéster, polietileno, vectram, etc…

• Arnés. El piloto vuela sentado en una cómoda silla que resulta ser en realidad un arnés muy sofisticado. Existen muchas variedades de arneses, desde los más antiguos que solían ser ligeros y muy parecidos a los de escalada (compuestos de simples perneras y cintas), hasta los más voluminosos que son las pesadas pero muy seguras sillas de protección actuales. Éstas, llevan incorporados contenedores con un paracaídas de emergencia, protecciones dorsales inflables o de espuma y una gran tabla de asiento. Se trata de un elaborado arnés envolvente y aerodinámico con distintas cintas ajustables para la comodidad del vuelo como bolsillos para la radio, mochila y otros objetos…

El parapente hoy en día

1. Los Dinamos: Esta Área Natural Protegida se encuentra a las afueras de la Ciudad de México camino a Acoconetla. Es una extensión de más de 2.429 hectáreas de bosques en los cuales corre el único río vivo de la ciudad, el río Magdalena y la hermosa cañada de Contreras con 250 rutas de escalada abiertas presentando todo tipo de niveles de dificultad. Un verdadero lujo para el escalador citadino. En toda la zona de los Dinamos, el tipo de roca es basáltica y dependiendo del nivel que pretendes subir, te recomendamos que lleves suficiente equipo y verificar siempre su mantenimiento antes de salir.

2. Ajusco: Este Parque Nacional situado en la delegación de Tlalpan se encuentra dentro de los límites del Distrito Federal. La montaña del Ajusco alcanza una elevación de 3.900 metros de altura y ofrece unas 20 rutas de escalada preparadas que van de niveles 10c a 13b. A tan solo 5 minutos de caminata del estacionamiento encontrarás las rutas en roca de basalto con desplome y techo. Te recomendamos llevar 16 anillas y 50 metros de cuerda.

3. Jilotepec: A tan sólo 100 km del DF, aquí encontrarás las Peñas de Dexcani con amplias posibilidades de escalada deportiva. Aproximadamente alberga unas 80 rutas preparadas que van de grados 8 a 14c con desplomes y una parte a favor. La roca es de tipo conglomerado volcánico y se puede escalar todo el año incluso en temporada de lluvias. Te recomendamos una cuerda de 60 metros y no necesitarás más de 25 anillas. Dependiendo de la ruta, en algunas con 15 anillas es suficiente.
   
   
   
   
   

4. Calixtlahuaca: Cerca de Toluca encontrarás este conjunto de roca de andesita con 9 rutas de escalada. Los niveles de ascenso de las rutas van de 8 a 12c y se puede escalar todo el año porque inclusive cuando llueve la noche anterior, se seca bastante rápido. Son unos 20 minutos de caminata desde el estacionamiento hasta las rutas. Te recomendamos unas 13 anillas no más y cuerda de 60 metros de larga para ascender estas rutas.
   
   
   
   
   

5. Peñón de Temaz: En Temazcaltepec encontrarás esta zona de escalada con 16 rutas preparadas de grados de dificultad que van de 5.8 a 5.12d. Se trata de tierra tipo volcánica a 10 minutos de Valle de Bravo en donde podrás hospedarte y pasarla muy bien. La mejor época del año para escalar estas rutas es de noviembre a abril para evitar las lluvias que se ponen muy severas en esta zona. Te recomendamos un equipamiento de cuerda de 60 metros y 12 anillas, además de tu rack si quieres explorar la fisura.
   
   
   
   
    
6. Monte de Coacalco: En Coacalco encontrarás 6 rutas de grados 9 a 11c ascendiendo el cerro del Parque Residencial de Coacalco. Es importante evitar la temporada de lluvias para escalar en esta zona porque hay mucho peligro de resbalarse y lastimarse, como es pendiente el agua corre muy fuerte. Para ser una posibilidad dentro de la ciudad, esta es una excelente opción porque el cerro es bonito y te ofrece unos puntos de vista impresionantes sobre la ciudad.
   
   
   
   
   

7. Los Venados: A 65 kilómetros de la ciudad, en Jilotzingo disfrutarás de 20 rutas preparadas con desplomes y algunas partes a favor. El paisaje es absolutamente fabuloso con su elevación de 3.200 metros. Los niveles de escalada van de 9 a 13b y el tipo de roca es volcánica. Te recomendamos llevar anillas de diferentes tamaños y 2 cuerdas de 60 metros. En esta zona puedes acampar o quedarte en unas cabañas cercanas en donde hay un criadero de truchas.
   
   
   
   

• Conseguir un croquis o topografía de la cavidad que vamos a visitar. Estudiar las características, dimensiones, posibles pasos estrechos, salidas a galerías aéreas, galerías laterales, etcétera.

• Definir el objetivo de nuestra visita: exploración, fotografía, visita a algún pasaje...

• Elaborar el listado del material que vamos a necesitar en función de nuestro objetivo y de las personas que van a participar en la actividad:

1. Distancia a recorrer y profundidades.
2. Consumos/ botellas necesarias.
3. Medidas de seguridad: oxígeno y botellas de reserva.

• Estructurar el grupo de personas que van a participar: organización por parejas, reparto de trabajos previos y definir el papel que cada uno desempeñará en la actividad.

• Pedir información complementaria a personas que conozcan más esa cavidad.

• Solicitar permiso a las autoridades competentes, en caso de que éste sea necesario (algunas cavidades lo requieren).

• Controlar que todas las personas tienen el seguro en vigor.

• Organizar la infraestructura necesaria: alojamiento, comidas, coches, etc.

• Elaborar un plan de emergencia y entregar una copia a cada una de las personas que van a participar. Comunicar a familiares, y/o amigos, nuestros planes.

• Escarpines
• Aletas (repuesto de tira de ajuste)
• Traje húmedo
• Traje seco (latiguillo)
• Capucha

• Botellas
• Atalajes
• Chalecos
• Reguladores/manómetro

• Linternas
• Pilas
• Cargadores
• Lámparas de repuesto

• Tablas (aire, nitrox, mezclas, O2)
• Dos sistemas de corte
• Tablillas
• Carrete con hilo guía marcado cada 5 y 10 m
• Ordenador
• Profundímetro
• Plomos
• Herramientas

• Nombre y apellidos
• Dirección
• Teléfonos
• Identificación
• Familiar o amigo de contacto y teléfonos
• Póliza de seguros
• Número de póliza y fecha de vigencia
• Teléfono de emergencias
• Federaciones de espeleología y actividades subacuáticas / clubs de la zona
• Personas de contacto y teléfonos
• Datos de cámaras hiperbáricas activas.
• Grupos de rescate institucionales.
• Bomberos.
• Cruz Roja.
• Datos de amigos y compañeros de actividad que puedan intervenir en caso de emergencias.

• Cuartel de la Guardia Civil que corresponda.
• Ambulancias de la zona.
• Hospitales cercanos.
• Cruz Roja de la zona.
• Datos de personas o locales del pueblo más cercano.
• Datos del ayuntamiento más cercano.

• Situar al afectado en lugar seguro y cómodo.
• Dejar actuar a la persona con más conocimientos en rescate y primeros auxilios.
• Proporcionarle los primeros auxilios en caso necesario, siguiendo este esquema:

1. Surf: Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, este es un excelente deporte de agua que te proporcionará mucha diversión y un contacto especial con el mar.
   Aprende a deslizarte sobre una tabla impulsada por las olas del mar. Experimentarás velocidad y alegría mientras consigues dominar la fuerza y el ritmo de este fenómeno natural. Además, practicar surf es una actividad tanto para niños (a partir de 5 años) como para adultos y mayores. Se necesita una condición física saludable y un poco de ánimo para agarrarle el gusto a las olas.
   
   
   
   
   Aprender a surfear implica un curso completo de 2 horas aproximadamente con un instructor certificado y mucha mucha practica. Antes de aventurarte en el agua, el instructor te indicará previamente las posturas que deberás adoptar en cada situación especificando detalles y consejos de ayuda. Estas indicaciones preparativas tienen lugar sobre la tabla de surf pero en la arena.
   ¡Así es! Antes de lanzarte a la inestabilidad del agua salada, tendrás que familiarizarte con las posiciones sobre tierra firme. Una vez integradas estas indicaciones, ¡Rienda suelta a la práctica! Tu instructor te irá brindando los consejos necesarios para que mejores tu técnica según observe el desarrollo personal en la actividad.
   
   
   
   
   Dependiendo del destino que escojas, el nivel de actividad de surf es fluctuante. Nosotros te recomendamos cualquier playa del Pacífico para avanzados y principiantes, como las playas del Golfo o del Caribe para principiantes.
    
2. Motos de Agua: Una excelente opción para divertirse en el mar con los deportes del motor son los jetskis. Excelentes navíos de navegación y ágiles motos acuáticas, éstas ofrecen grandes momentos de entretenimiento y gozo.
   Se trata de motos que funcionan con un motor de turbina con alta sensibilidad a las órdenes del acelerador. Por esta razón es que se convierten en espectaculares vías de diversión acuática.
   
   
   
   
   Para conducir una moto acuática no necesitas experiencia previa ni licencias de manejo. Se aprende en la práctica y son fáciles de dirigir. Consisten en un botón de encendido y una palanca de aceleración, de esta manera es que aprenderás a utilizarlas cuidadosamente ya que no existe la posibilidad de frenado. Existen motos para una, dos y hasta tres personas abordo y en el caso de una caída, la llave que se encuentra sujetada a la muñeca del conductor desactiva su función al retirarse con la caída del que maneja.
   
   
   
   
   Esta es una excelente actividad para explorar las costas y playas vecinas de manera fácil y flexible. Podrás acceder a lugares pequeños a los que no podrías entrar con cualquier otra lancha y tendrás absoluta libertad de independencia.
   Esta actividad se encuentra disponible en la mayoría de las playas que tengas un cierto grado de actividad comercial.
    
3. Windsurf: Una verdadera aventura de velocidad es lo que te ofrece el practicar windsurf. Este es un auténtico velero individual que te invita a navegar dentro del mar en las horas pico de viento y con una amplia flexibilidad de surfeo.
   El windsurf es una tabla similar a la de surf articulada a una vela que tiene la especial característica de una rotación libre 360º alrededor de la tabla. Esta flexibilidad le permite dirigirse de un lado u otro en función de las corrientes de viento. Un windsurfista navegará tanto del lado derecho como del lado izquierdo, aprovechando las direcciones del viento para aumentar o disminuir su velocidad. Con un nivel elevado de windsurf, el surfeo de olas grandes y la acrobacia son también una posibilidad y muestras de dominio del deporte.
   
   
   
   
   Para aprender windsurf, es necesario tomar un curso previo en el que aprenderás a montar la vela y adjuntar todas las piezas que te permitirán una mayor comprensión de su funcionamiento. Enseguida aprenderás las posturas que debes adoptar y sobretodo la maniobra para sacar la vela del agua que es la parte más difícil de este deporte. Es esencial comprender la manera en que se comportan las corrientes de aire marino para optimizar tu experiencia de windsurf. El instructor certificado te enseñará a “leer” el viento en el agua y probabilidades para saber en que dirección y en qué momento debes de navegar hacia uno u otro lado.
   
   
   
   
   Esta es una fabulosa actividad que te proporcionará intensas emociones de aventura al encontrarte tu solo navegando a fuertes velocidades sobre el paisaje marino.
    
4. Buceo: La actividad marina por excelencia que te ofrece el mayor contacto con el mundo submarino. Te deleitarás al bucear con la inmensa variedad de colores, formas y movimientos de los habitantes del fondo submarino al igual que las formaciones vegetales y terrestres que yacen en el paisaje subacuático.
   
   
   
   
5. Esta es una excelente actividad que requiere de un intenso preparamiento previo a la actividad misma. En efecto, para poder respirar por debajo del mar, necesitaremos tanques de oxigeno y un complejo equipo de compresión y descompresión. Todo el equipo de buceo presenta una necesidad de un aprendizaje de utilización específica que podrás aprender en cursos de buceo. Durante éstos, los buzos certificados te proporcionarán un curso teórico y un curso práctico en albercas de ensayo. Explorar el universo marino es una actividad delicada y peligrosa que requiere de mucha atención y respeto ante las reglas de funcionamiento y el lenguaje comunicativo bajo el agua. Es importante que aprendas a manipular todo el equipo especializado y que recorras los diferentes pasos que te harán sentirte cada vez más a gusto debajo del agua.
   Asimilando este aprendizaje, vivirás los momentos más intensos e impresionantes sumergiéndote en un extraño y fascinante mundo de peces, corales, cetáceos, plantas, navios naufragados, cuevas y valles de arena.
   
   
   
   
   Para esta actividad encontrarás en México un inmenso paraíso de novedosos destinos y hermosísima belleza natural. Entre tantos te recomendamos los arrecifes de la Ribera Maya, las playas de Baja California Sur o las costas de Oaxaca.
    
6. Whale Watching: Sujeto a temporada favorable, la ballena es el animal más grande del planeta Tierra y por en tanto su avistamiento presenta un verdadero espectáculo natural.
   
   
   
   
   Cada año la ballena azul y la ballena jorobada pasa por las costas de México en su gran viaje hacia las aguas frías y nutritivas de la Alaska. En este recorrido, pueden ser vistas en muchos puntos del Pacífico. De Octubre a Abril, podrás admirar su belleza y acrobacias acuáticas dentro del mar.
   Para hacer whale watching, existen recorridos turísticos en donde llegarás hasta su lugar de estancia en barcos con muchos grupos de personas. La ventaja de estos recorridos es su bajo costo y la instalación en algunos de ellos de hidrófonos que te permitirán escuchar la comunicación de las ballenas. Algunos de estos barcos de paseo poseen un casco con ventanas de vidrio en la parte inferior que te permiten admirar a estos gigantes mamíferos en movimiento debajo del agua.
   
   
   
   
   Otra alternativa es la de rentar un barco privado para gozar de este avistamiento de manera íntima con tus amigos o familiares gozando de un servicio cómodo y personalizado. Esta también es una excelente opción para disfrutar del mayor espectáculo que ofrece el reino animal marino.
   Te recomendamos como destino, el Estado de Baja California Sur ya que las ballenas suelen hacer una estancia demorada en el hermoso Mar de Cortés para aparear o dar a luz a sus crías.

• Evita tomar bebidas estimulantes como el café antes de realizar el deporte, esto te permitirá tener una mayor tranquilidad durante el deporte y en el caso de que se presente un vértigo,
• No mires hacia abajo,
• Respira profundamente y mantén la calma.
• Comunica a tus compañeros que no te sientes bien y pide ayuda sin pánico.
• Evita cambios bruscos de postura, sobretodo a nivel de la cabeza, muévete lentamente hasta encontrar una postura cómoda.
• Mantén un pensamiento positivo y no te dejes caer en imaginar un accidente.

• En un ascenso de más de 4.000 metros, evitar subir demasiado rápido. La media corresponde a menos de 700 metros para un ascenso de un día y 400 m por día para un ascenso de 3 días o más,
• Beber agua antes de sentir sed,
• No tomar estimulantes como el café, té y otros…
• No permanecer demasiado tiempo en puntos de altura extrema,
• En caso de malestar, mantener al afectado acostado y vigilarlo cuidadosamente por la noche,
  
  
  
  
• El uso de fármacos para el MAM es común con acetazolamida que además de aclimatar el cuerpo y la respiración a las condiciones de altitud, es un producto diurético. Por esta razón recomendamos utilizarlo solamente en caso de ser muy necesario y mantener una hidratación correcta.

La transparencia del agua en el Caribe

La vida marina en el arrecife

¿Qué es el rafting?

• Río Actopan: Naciendo de la región de Xalapa, este río recorre una parte bajo tierra y renace en “El Descabezadero” de Actopan en donde inician todos sus descensos. Es la fuente que provoca la espléndida formación de arena en la Barra de Chachalacas y sus aguas son cristalinas. Este río presenta un nivel de descenso de clase III prometiendo muchísima diversión para principiantes con emocionantes retos de aventura.
  
  
  
  
   
• Río Antigua: Naciendo en el Pico de Orizaba, este río presenta aguas planas en muchas partes. Es una excelente opción para principiantes a excepción de la temporada de lluvias de junio a noviembre, en la cual sus rápidos llegan a alcanzar un nivel de dificultad de clase IV en donde muchos expertos citan los retos de aventura para descensos de rafting de más riesgo. El panorama sigue siendo rodeado de mucha belleza natural recorriendo la selva típica de Veracruz.
  
  
  
  
   
• Río Pescados: Este río es una rama proveniente del río Antigua que ofrece amplia diversión para aventureros del rafting. Como los otros dos ríos, sus aguas incrementan considerablemente en temporada de lluvias y atraviesa fabulosos cañones con espectaculares formaciones de roca, playas de arena de río y hermosos espejos de agua cristalina. Su paisaje vegetal se rodea de espesos árboles de mango y extensos cañaverales típicos de la región. Sus aguas son turbias y fluyen con mucha rapidez, lo que la categoriza en niveles de clase III y IV según la temporada. Definitivamente, se trata de un río de muchísima diversión para personas con previa experiencia (por lo menos un descenso previo).
  
  
  
  

• Los que se usan en aguas pacíficas y serenas como los lagos, presas o mares.

• Los que sirven para aguas blancas, así llamadas por su turbulencia. Estas aguas se refieren principalmente a las corrientes de agua en los ríos, son llamados de rápidos y son de mucho interés para diferentes deportes acuáticos.

• Los materiales

• El inflado

• En el aire

5 Lugares para saltar en bungee dentro de México

5 Lugares para saltar en bungee en el mundo

•  Zapatos cerrados como botas de montaña de uso rudo
•  Casco ajustable
•  Chaleco salvavidas
•  3 fuentes de luz con como mínimo 24 horas de batería (de preferencia resistentes al agua)
•  Mochila con agua, alimentos y botiquín de primeros auxilios
•  Funda plástica para tratar casos de hipotermia
•  Silbato de emergencia
•  Mapas de la zona y brújula para la orientación (una por grupo es suficiente)
•  Equipo de escalada y rappel

1. Todos los visitantes recibirán un estudio medico por parte de la empresa que realiza los recorridos. Los resultados de este estudio determinarán si la persona en cuestión es apta o no para bajar dentro de la cueva. Quedan completamente excluidas las mujeres embarazadas, las personas que sufren de hipertensión y las personas diabéticas.
    
2. Para garantizar el éxito de la expedición, los criterios de seguridad permiten la entrada a una población entre los 16 años de edad (como mínima) y los 65 años de edad máxima. La empresa que imparte los recorridos no aplica ningún tipo de excepciones sin lugar a duda.
    
3. La ropa adecuada para entrar a la cueva es de camiseta, pantalón largo y zapato industrial o de piso. No se permitirá la entrada a personas portando bermudas, huaraches, playeras de tirantes o pantalones cortos. El resto del equipo especializado para acceder a Naica lo brindará la empresa en cuestión. Se recomienda traer una camiseta extra para cambiarse al salir de la cueva por el exceso del sudor.
    
4. Los grupos de acceso a Naica son de 2 personas máximo acompañados de uno o dos guías profesionales.
    
5. Este tipo de acceso se realiza a la entrada de la cueva, sin posibilidades de pasar más allá del piso de las zonas cemento. Se permitirá a los visitantes una vista de la cueva desde “El mirador” y no más allá.
    
6. Esta prohibido tocar, rayar o tomar una muestra de los cristales de Naica. Tampoco se permite fumar, tirar basura o tomar fotografías dentro de la cueva.

El Salto en Bungee como antiguo ritual

Principios del bungee actual

Practicar bungee actualmente

• Contar con una condición física saludable,
• No padecer de enfermedades cardiacas,
• Superar el miedo a las alturas.

1. La Isla Guadalupe: se trata de una isla espectacular de 35 por 10 kilómetros de tamaño y con una amplia vida submarina de langostas, abulones, leones marinos, focas y mucha más vida. Sus acantilados de montaña bajan hasta a 850 metros de profundidad bajo el mar. Es un hermoso destino de naturaleza, único en esta parte del país.
   
   
   
   
2. Las Islas Revillagigedo: a 25 horas de navegación desde Cabo San Lucas, este fascinante lugar es famoso por el avistamiento de numerosas especies de tiburones, sin embargo, también encontraremos las famosas manta rayas gigantes que son más amigables, morenas, peces mariposa, langostas azules, pulpos y un sinfín de vida bajo el mar.
   
   
   
   
3. Cabo Pulmo: probablemente este sea de los lugares más impresionantes en México porque se trata de una reserva natural que alberga una diversidad marina única y uno de los tres arrecifes vivos que quedan en toda América del Norte. Con 25.000 años de antigüedad, este paraíso submarino vale la pena visitar.
   
   
   
   

1. Cozumel: fue apreciada por el famoso francés Jacques-Yves Cousteau como una de las mejores islas del mundo para realizar buceo por su riqueza marina. Efectivamente, se trata de una pequeña isla de 48 por 14,8 kilómetros en tamaño que cuenta con 3 parques de reserva natural gracias a su riqueza de fauna y flora marina. Recuerda que su topografía bajo el mar forma parte del Gran Arrecife Maya. En este lugar encontrarás una excepcional claridad con la combinación de aguas cristalinas y arena blanca.
   
   
   
   
2. Isla Mujeres: esta es otra isla muy pequeña que ofrece hermosos puntos de snorkel por la belleza de sus costas y su auténtica vida marina. Además de ser una bellísima isla pintoresca, ofrece una agradable navegación en snorkel por la tranquilidad de las corrientes y la translucidez de sus aguas.
   
   
   
   
3. Majahual: este pequeño poblado te invita a explorar el atolón más grande de México llamado Banco Chinchorro. Un espectacular destino de snorkel ya que presenta un anillo coralino el segundo más grande del mundo y el entorno marino ideal para la vida diversificada. En este lugar encontrarás indudablemente, una fabulosa variedad de corales, algas, caracoles, tortugas, esponjas marinas, delfines, peces coloridos y manta rayas entre otros…
   
   
   
   

• Trail running
• Nocturna trail running
• Bicicleta de montaña
• Cañonismo
• Tirolesa
• Slackline

• Excursionismo: Una de las actividades más comunes en los campamentos son las maravillosas caminatas por el bosque, montañas o campos. Uno de los principales objetivos es la observación. Aprender y conocer la fauna y flora será el gran interés de esta actividad. Tus hijos aprenderán técnicas de orientación y datos biológicos sobre distintos animales, insectos y plantas. ¡Una verdadera expedición de aventura para los pequeños!
  
  
  
  
   
• Cabalgatas: En ciertos campamentos suelen organizarse los paseos a caballo como un maravilloso encuentro ecuestre para los niños. Este arte hípico ancestral les permite conocer mejor estos animales y disfrutar de la naturaleza desde un punto de vista diferente. Asesorados por varios guías animadores, estas excursiones suelen hacerse a partir de los 8 años de edad y con caballos amistosos y mansos.
  
  
  
  
   
• Ciclismo de Montaña: En muchos campamentos, el ciclismo de montaña es otra de las vías para introducirse en la naturaleza de manera divertida y singular. A los niños les encanta andar en bicicleta y cuando se trata de un trayecto por el bosque suelen encontrarse todavía más emocionados. Estos son recorridos guiados para explorar la zona alrededor del campamento o con el objetivo de llegar a un punto de interés. Es una excelente vía para que los niños hagan ejercicio durante las vacaciones de manera divertida y saludable. Esta actividad suele practicarse a partir de los 7 años de edad.
  
  
  
  
   
• Escalada: En muchos campamentos comienza a aparecer la escalada, un divertido deporte terrestre que consiste en ascender por paredes de roca natural o escalódromos construidos en las instalaciones del campamento. Muchos son lo niños fascinados por la idea de recorrer una piedra como una lagartija y los instructores de escalada están completamente preparados para enseñar esta actividad a los pequeños. Con la ayuda de equipo de seguridad, los niños aprenden a escalar, usar rappel  y asegurar a sus compañeros para realizar ascensos seguros y controlados. Este deporte fomenta la comunicación y trabajo en equipo al igual que el aprecio a la naturaleza. Con 8 años de edad los niños se introducen al deporte perfectamente.
  
  
  
  

1. Cuerpo: Debes conocer tu altura y peso para que al momento de consultar tu compra con un vendedor, éste pueda guiarte correctamente hacia una embarcación adecuada a tu fisionomía. Según la longitud y el tamaño de la bañera de un kayak, podrás sentirte más o menos acomodado y esto tendrá un efecto directo en tu confortabilidad dentro de la embarcación.
   El hecho de ajustar el kayak a las medidas de tu cuerpo será una ayuda esencial en cuanto quieras navegar por más tiempo. Puede que a primera prueba un kayak pequeño no te parezca incómodo, ¡pero no te fíes! En cuanto quieras hacer un recorrido de una hora o más, la falta de espacio puede resultar nefasta.
   
   
   
   
   
    
2. Nivel: Igualmente, este es un punto de suma importancia al escoger tu propio kayak. Del 1 al 10 puedes graduar tu nivel de experiencia en este deporte usando el uno para una persona que nunca ha usado un kayak y 10 para un experto del kayak.
   Además de considerar tu nivel actual, debes pensar en ¿Cuál crees que será tu nivel en un par de años?
   Este dato es importante para situarte dentro de mundo de este deporte. Dependiendo de tu nivel puede ser más o menos conveniente que obtengas un kayak de mayor nivel para adaptarse a tu evolución y optimizar la compra. Si estas practicando kayak regularmente y piensas seguir incrementando tus habilidades, vale más la pena escoger un kayak por encima de tu nivel actual. Toma en cuenta esta pregunta ya que según tus objetivos será mejor orientarte a un kayak más profesional.

• Kayak de recreo: Sin grandes complicaciones y para disfrutar de una salida a lagos, ríos lentos o mares tranquilos, este tipo de kayak es ideal para principiantes, familias o kayakistas ocasionales. Los hay de diferentes subcategorías con las piernas al aire libre o por dentro, con espacio para carga o en tándem.
  
  
  
  
   
• Kayak de travesía: Para recorridos más largos existen estos kayaks de 5 metros de largo y 55 centímetros de anchos. Bastante estrechos y con compartimentos en popa y proa, estas embarcaciones te permitirán transportar todo lo que necesites. Puede navegar en mares, lagos o ríos de aguas tranquilas y en largas travesías.
  
  
  
  
   
• Kayak de mar: Parecido al kayak de travesía, esta embarcación suele ser un poco más ancha, cómoda y robusta lo que le da más estabilidad. La mayoría de ellos suelen ser auto-vaciables lo que indica que llevarás las piernas por fuera. Evidentemente, existen modelos de competencia que varían un poco en su diseño y tamaño.
  
  
  
  
   
• Kayak de pesca: Este kayak es de tipo auto-vaciable muy similar al kayak de mar pero con las modalidades útiles para la pesca. Esta embarcación esta completamente preparada para cargar con todo el equipo de pesca y tiene la estabilidad necesaria para realizar esta actividad abordo. Puede navegarse en mares, lagos y ríos de aguas tranquilas igual al kayak de travesía.
  
  
  
  
   
• Kayak de aguas blancas: El “River-running kayak” tal y como su nombre lo indica, es el corredor de rápidos. Este kayak te permite descender por aguas turbulentas tal y como lo hacen las embarcaciones de rafting. Una aventura individual por las emocionantes aguas de un río enfurecido es lo que puede ofrecerte. Definitivamente se trata de una de las modalidades más emocionantes y extremas del deporte del kayak. Este tipo de kayak es bastante versátil ya que puede usarse por principiantes como por expertos, aunque los profesionales suelen disponer de modelos más sofisticados como “creek and Squirt o Playboat Freestyle”. Es un kayak únicamente apto para río de corriente elevada y permite hacer algunos saltos acrobáticos.
  
  
  
  
   
• Kayak desmontable: Este tipo de kayaks son des-inflables o desmontables. Son una excelente opción para las personas que carecen de espacio para guardar el kayak. Aunque suelen ser más lentos que los de montura fija, estas embarcaciones pueden usarse tanto en el mar, en un lago como también para descender un río.
  
  
  
  

• Cuadro: primero que nada, el cuadro de la bicicleta debe ser de cromomolibdeno o aluminio para ser capaz de resistir el peso del viajero con todo su equipaje y complementos. La calidad de su fabricación juega un papel esencial en la resistencia al peso y a los achaques del terreno que recorrerá.

• Velocidades: Entre 18 y 21 velocidades, tendrás la libertad suficiente para pedalear a gusto durante el recorrido. No te recomendamos menos de esta cantidad, ya que necesitarás diferentes opciones de velocidad al enfrentarte ante empinadas o largas subidas del camino. No subestimes la importancia de esta característica mecánica de tu bicicleta.
  
  
  
  

1. Agua: la hidratación es el primero en la lista. Para poder ahorrar espacio en tus mochilas, un portabidones te permitirá llevar el agua a la mano y beber sin necesidad de parar de pedalear. Es recomendable beber pequeños sorbos de agua durante todo el día en vez de esperar a tener demasiada sed e hincharse la barriga de una. Nosotros te recomendamos instalar 2 portabidones adheridos al cuadro de la bicicleta para cargar el máximo posible de agua de la manera más cómoda y práctica.
2. Luces: Como las probabilidades de no llegar al punto deseado en tiempo previsto son altas en este tipo de recorridos, es de suma importancia equipar la bicicleta de luces tanto delanteras como traseras. Lo ideal es una luz halógena por delante (luz blanca) y un foco titilante (luz roja) por detrás.
3. Refacciones: Un elemento de gran importancia para toda aventura ciclista son los repuestos. Deberás llevar refacciones suficientes en proporción al kilometraje que planeas realizar, sobretodo entre dos puntos alejados de civilización. Nosotros te recomendamos llevar al menos un juego de varios parches (con pegamento y lija), cuatro cámaras de aire, un kit de llaves allen, una llave 13 -14, un juego de cubiertas, una bomba para inflar con la boquilla adecuada a tu bicicleta y preferiblemente un líquido anti-pinchaduras.
   
   
   
   
4. Cuernos: No son un artículo estético sino un accesorio de gran utilidad durante las subidas de dificultad. Estas extenciones verticales del manubrio te permiten adoptar una postura de descanso para los brazos en terreno plano y una postura parada en las subidas proclives.
5. Mapas: Un elemento básico de orientación que te permitirá establecer la dirección de tu viaje y los datos necesarios para avanzar inteligentemente. Dependiendo del tipo de viaje que desees, este papel te brindará indicaciones de gran utilidad para planear cada día de viaje y evitar tramos indeseados.
6. Altímetro: Adjunto con el mapa, es de gran utilidad en las rutas que incluyen zonas montañosas. Se adhiere a los elementos de orientación aportando excelentes datos de información valiosa para cada paso que decidas realizar en este viaje.
7. Teléfono: para evitar accidentes innecesarios, te recomendamos llevar un teléfono en estos viajes. Aunque lo puedas llevar apagado durante todo el viaje, puede ser de gran utilidad en situaciones de emergencia en lugares perdidos en la naturaleza.

1. Estudia la ruta. Antes de lanzarte en cualquier excursión de ciclismo de montaña es de suma importancia que estudies previamente la ruta en cuestión para mejorar tu rendimiento. Se trate de un ascenso de facilidad o de un recorrido largo y complicado, el análisis de la ruta te permitirá calcular los tramos de mayor empeño y las zonas de descanso con antelación. Esto te ahorrará tiempo y sobretodo puede ser un excelente manera de conservar tu energía para los trechos de mayor dificultad.
    
2. Bicicleta. Proporcionalmente a tu nivel de experiencia y tus capacidades físicas, la bicicleta que utilices debe de agenciarse al tipo de ruta. No te ayudará tener una bicicleta con todos los últimos progresos tecnológicos si resulta demasiado pesada para ti. Si estas empezando en este deporte, con una bicicleta de cuadro ligero inevitablemente experimentarás un mejor ritmo en las subidas. Los “cuernos” que se instalan en los extremos del manubrio pueden serte de gran utilidad en los tramos de mayor dificultad. Antes de salir, asegúrate de que la bicicleta haya recibido un mantenimiento correcto y que no esté fallando ningún elemento. Pon especial atención en los frenos.
   
   
   
   
    
3. Alimentación. El ciclismo de montaña es una actividad física intensa que te exigirá una gran fuente de energía. Además, dependiendo de la ruta que realices podrá demandar más o menos esfuerzo. Por lo tanto, uno de los puntos más importantes es tu alimentación. Si no eres un deportista profesional no es necesario orientarte a dietas deportivas que suelen ser agresivas y estrictas, pero si es importante que te alimentes bien antes de la actividad. Te recomendamos comida rica en hidratos de carbono, proteínas y verduras. El arroz, las verduras y las frutas en especial el plátano, son grandes amigos del deportista. Procura comer bien pero no demasiado para no sentir una desagradable sensación de pesadez.
   
   
   
   
    
4. Hidratación. Evidentemente este factor es también uno de los más importantes para garantizar un ascenso de montaña en ciclismo. No olvides llevar siempre dos botellas de agua o más dependiendo de la distancia de la ruta. Ten cuidado en la manera en que bebes, no te beneficiará tomar grandes tragos e hincharte el estómago con agua. Es mejor tomar sorbos pequeños regularmente y enjuagarte un poco la boca para quitarte la sequedad. Una buena hidratación durante el ciclismo de montaña te ayudará a reponer los líquidos de tu cuerpo y a combatir las altas temperaturas de calor.
   
   
   
   
    
5. Posición. Para evitar dolores de espalda y contracturas en los trapesios, es esencial la postura que adoptes sobre la bicicleta. Lo primero es que instales la silla de manera que tus piernas no se estiren completamente al pedalear pero que tampoco permanezcan demasiado flexionadas. Mientras realices la ruta, procura relajar los brazos y los hombros mientras tu cuerpo se encuentra en una posición de arqueamiento ligero. En las brechas difíciles, ayúdate de los “cuernos” y pedalea de pie solamente en casos de último recurso.
   
   
   
   
    
6. Ritmo. Procura encontrar tu propio ritmo. No es producente compararse con los compañeros o tratar de alcanzarlos a toda costa. Si consigues encontrar tu ritmo y mantenerlo, lograrás optimizar tus energías y evitarás el desgaste de tu cuerpo. Experimenta las diferentes combinaciones de los platos y los piñones para que encuentres un acoplamiento ideal y adaptado a tus capacidades físicas. Ten cuidado en no optar por realizar un ascenso con una marcha demasiado chica porque tendrás que pedalear mucho más y esto a la larga te debilitará físicamente.
   
   
   
   
    
7. Respeto. No pases por alto la importancia de preservar la naturaleza en donde realices esta actividad ya que es un legado universal que debemos proteger con el fin de conservarlo para generaciones futuras. Recuerda que tu eres el invitado en este medio y que sus habitantes se merecen el mayor respeto y cuidado. Ten especial cuidado con los caballos que son bastante miedosos y con las manadas de vacas o borregos. En este último caso te recomendamos bajarte de la bicicleta y caminar lentamente por un lado ya que con un pequeño susto puede iniciarse una estampida peligrosa.
   
   
   
   
    
8. Compañerismo. Nunca olvides que todos nos introducimos en este deporte aprendiendo progresivamente. Nunca dejes a un compañero sin aliento por exagerar tus capacidades y tomar tu rumbo en solitario. El espíritu de equipo también es parte importante del ciclismo de montaña ya que siempre habrá uno más iniciante y uno más experimentado que nosotros. Procura conocer tus límites para no forzarte y considerar los de tus compañeros para mantenerse siempre juntos y disfrutar de una aventura en equipo.
   
   
   
   
    
9. Tomar curvas. Las curvas son la parte más difícil del ciclismo de montaña por la inclinación a la que te enfrentas en ellas. Al menos que sea una carrera, lo mejor es que tomes las curvas por el lado exterior y sin prisa. De esta manera, la rampa será menos pronunciada y más accesible. En las bajadas, también te ayudará tomar las curvas por el exterior para poder dar vuelta correctamente.
    
10. Trucos en temperatura. Previsiblemente te imaginarás que el gran enemigo en este deporte son las diferentes temperaturas que pueden afectar al ciclista. Cuando asciendes, el calor puede ser un verdadero calvario y absorbente de energía. Mientras que un descenso en el que te encuentras totalmente sudado por la subida, el aire fresco y el descanso pueden resfriar completamente tu cuerpo. Por esta razón te aconsejamos estos dos trucos:

• Para combatir el calor, lleva contigo hojas de lechuga que podrás ponerte debajo de la camiseta y del casco. Guardalas en una bolsa en la mochila para irlas renovando en cuanto comiences una subida nueva. Estas te refrescarán durante los ascensos calurosos.
• Para combatir el frío, forra tu cuerpo por debajo de la camiseta con periódico. Además de que absorberá el sudor te mantendrá aislado del viento y por consecuente del riesgo de enfriar tu cuerpo. ¡Pruébalo y verás que disfrutarás de una bajada muy cómoda!

Consejos para tu primera caminata

• Pregúntate, ¿qué nivel de senderista soy?,¿cuál es la caminata apta para mi?: Investiga las características de la ruta en la cual estás interesado, existen principalmente 5 grados de dificultad. Consulta la duración, kilómetros y algo muy importante, las pendientes tanto en desnivel como en altitud, porque no es lo mismo caminar por 2 horas en terreno plano, que en un camino con ascensos, rocas y picos, requerirás un poco más de condición física. Además del tipo de suelo, descubre si caminarás por senderos secos entre los árboles de La Malinche o subirás en las nevadas pendientes del Pico de Orizaba, de esto dependerá también, el tipo de calzado que deberás llevar. Cada uno nos conocemos a la perfección y sabemos nuestros tiempos de "aguante", no trates de exigirte más de lo que puedes dar, así evitarás alguna lesión o accidente.

• Vístete con ropa adecuada: Podrás experimentar diferentes tipos de clima en 1 sola montaña, esto dependerá tanto de la estación como de la altura a la que te vayas encontrando, la cima será la más fría. Lo que te sugerimos es llevarte diferentes capas de ropa principalmente ligera para que el peso no juegue en tu contra, intenta que sean de tela de secado rápido. Y lo que nunca deberá faltar, una chamarra rompevientos, delgada pero que te cubra.

•  ¿Qué calzado tengo que usar?: Este es uno de los aspectos más importantes que deberás tomar en cuento, ya que de tus pies depende el disfrute de la ruta de senderismo que has elegido. Sabiendo ya qué tipo de suelo es el que tendrá tu experiencia, para seleccionar el calzado, fíjate en la suela, la cual deberá ser gruesa y antiderrapante hecha para suelos irregulares. Que sean elaborados con tejidos o piel impermeable o de secado rápido, ya que los pies estarán expuestos tanto a lluvia como a temperaturas frías. No dejes de tomar en cuenta el ajuste, aquí no vale que te incomode un poco, ya que deberás estar protegido ante rozaduras o pequeñas heridas que te impidan terminar la experiencia.

• Lleva una mochila, solo para lo necesario: Continuando con lo de que deberás ir lo más ligero posible, una mochila te servirá para llevarte algunas cosas extra estrictamente necesarias para el tiempo de duración de la ruta, como snacks energéticos, botella de agua, un pequeño botiquín y cambio de ropa seca, algún otro elemento como GPS o linterna, pero solo para esto. Si quisieras llevar 2 litros de refresco y unas papitas, te diremos que a mitad del camino te harán trabajar el doble de esfuerzo físico.

• Entre más, mejor: Otros de los beneficios del senderismo es que se puede realizar en grupo y es una actividad que te hará fortalecer los lazos no solo de amistad sino familiares, les hará olvidar la rutina diaria respirando aire puro, relajándose y teniendo vistas panorámicas indescriptibles, aprovéchenlas para tomar una nueva fotografía familiar y cambiar el retrato viejo de la sala de los abuelos.  

Consejos "Bonus Track"

• Si cuentas con bastones o palos de trekking, le serán de gran apoyo a tus piernas ya que con ellos puedes distribuir la fuerza en las pendientes que te vayas encontrando en el camino, además de que te brindarán seguridad y estabilidad.

• No olvides tanto el protector solar como un buen repelente ya que al encontrarte entre la naturaleza, estarás expuesto a todo tipo de insectos.

• Las gafas de sol y una gorra o sombrero, deberán ser parte de tu outfit.

1. Esquí Acuático. Si tienes la suerte de vivir cerca de un lago, mar o tienes la posibilidad de viajar hasta él, el esquí náutico es una excelente opción. A los niños les encantan las actividades acuáticas y si tu hijo tiene más de 5 años esta perfectamente preparado para aprender a esquiar y vivir una excelente aventura mientras intenta mantenerse sobre el agua.Desde luego es importante que el niño en cuestión sepa nadar y a veces suele funcionar que lo intentes tú primero para brindarle confianza y motivación. Recuerda que aunque sepa nadar, de deberá llevar un salvavidas por cuestiones de seguridad.
   
   
   
   
   
2. Cuatrimotos. Es bien sabido que a la mayoría de los niños suelen apasionarse por los vehículos pequeños como los carritos de golf, los buggies y las motos. En esta óptica de aventura, te recomendamos que los lleves en un recorrido de cuatrimoto por la naturaleza. Esta puede ser una maravillosa aventura de exploración sobre los vehículos  ATV que les fascinarán por su capacidad 4x4 y por su manejabilidad.
   Si tu hijo tiene 10 años o más, podrá conducir su propia cuatrimoto especial para niños y divertirse en grande con la fuerza y destreza del motor.
   
   
   
   
   
3. Ciclismo de Montaña. Esta es una opción con éxito seguro ya que hasta ahora nadie ha oído hablar de un niño que no disfrute de andar en bicicleta. Por esta razón, si tu hijo ya disfruta del ciclismo en su patio interior o jardín, le encantará la posibilidad de explorar todo un bosque.
   
   
   
   
   Te recomendamos que escojas una ruta bonita a los alrededores de tu ciudad y sin necesidad de viajar muy lejos, podrás disfrutar de una agradable excursión en ciclismo de montaña con tus hijos. Prepárate un rico pic-nic y sal a la aventura con tus hijos y familia o salir en una expedición organizada.
    
4. Escalada. Quién no tenga un recuerdo de haber trepado un árbol o una grande roca con entusiasmo y emoción, habrá sufrido de amnesia porque todos de niños lo hemos hecho. Definitivamente, esta actividad es una excelente idea para los niños ya que no solamente implica subir sobre rocas sino que implica todo un aprendizaje para utilizar el equipo de seguridad.
   
   
   
   
   A los niños les suele encantar la escalada ya que aprenden a utilizar cuerdas, hacer nudos, enganchar mosquetones y descender a rappel. Todo esto combinado con lo que más les encanta:  escalar una pared de roca natural.
   La ventaja de esta actividad, es que si no tienes la posibilidad para salir de la ciudad, puedes ofrecerle esta aventura en un escalódromo dentro de tu ciudad.
   Esta aventura te permitirá compartir valiosos momentos con tu hijo disfrutando de la naturaleza y de una experiencia sin igual ¡Quedará encantado, ya lo verás!
    
5. Paracaidismo. En último lugar, te proponemos esta actividad espectacular que, contrariamente a lo que se suele pensar, ¡Existen muchísimos niños que lo han practicado alrededor del mundo! (Nota importante: para realizar esta actividad es muy importante que la iniciativa venga del niño en cuestión ya que se trata de emociones muy fuertes y se necesita mucha motivación para efectuar el salto).
   
   
   
   
   Si tu hijo tiene ganas de vivir un salto en paracaídas, ¡Dale rienda a su sueño e invítalo a que se convierta en realidad! Te podemos garantizar que se trata de una experiencia inolvidable para él y que es un deporte más seguro de lo que muchos pueden pensar.

• Termómetro
• Brújula
• GPS
• Mapas de la zona de vuelo
• Radio
• Extintor

• Cuerda
• Cinta plana (para evitar que la cuerda de rappel sufra desgastamiento)
• Mosquetones (algunos con seguro y otros sin seguro)
• Arnés
• Pata de anclaje
• Descensor
• Casco
• Guantes

1. El rappel que implica una fricción con el cuerpo
2. El rappel con estregón de mosquetones
3. El rappel con descensores

• Rappel de brazo: En paredes con poca verticalidad, esta técnica solamente requiere la utilización de una cuerda y colocándola sobre el hombro y pasándola alrededor de los brazos en posición extendida para controlar la velocidad de descenso por la fricción y el amarre en la mano en donde pasa la cuerda.

• Rappel Español (también llamado rappel Dulfer): El sistema de rappel más sencillo que existe radica en que la cuerda pasa entre las piernas dando la vuelta a las caderas para pasar por encima del hombro contrario (tiene que cruzar el pecho), baja por la espalda y debajo del brazo para controlarlo con la mano. ¡Cuidado con el cabello suelto!

• Rappel Gramminger. Esta técnica necesita 7 mosquetones, se utilizan los que tiene una forma de “D” de los cuales uno tiene que tener seguro, dos necesitan gatillos enfrentados y los otros 4 sin seguro. Esta técnica también se le llama rappel de bomberos.

• Rappel Mosquefreno. Del lado del seguro del mosquetón, se le dan tres vueltas con la cuerda y se sujeta al arnés con otro mosquetón. Según el número de vueltas que le des a la cuerda, aumenta la fricción y por consecuente vuelve más lento el deslizamiento.

• Rappel con ocho. Se llama de este modo en referencia al elemento clave de esta técnica. El “Ocho” es un artefacto metálico con la forma del numero 8 y cuya sencillez de utilización lo transformó en un clásico sobre todo en el deporte de escalada. Sin embargo, hoy en día ha sido remplazado por descensores más modernos y eficientes por lo cual es cada vez más inusual.
  
  
  
  

• Rappel con polea. Sobre todo para espeleología, el rappel con poleas permite un buen control del descenso en cuevas, cañones y ríos subterráneos. Se trata de formar una “S” con la cuerda pasando por los descensores poleas los cuales existen con o sin seguro.

• Rappel con instrumentos tubulares. Su coeficiente de fricción es mucho mayor que con otras técnicas o dispositivos. Requieren de poco esfuerzo para controlar el descenso y su utilización no arruga la cuerda. Son muy prácticos, de fácil utilización y seguros.
  
  
  
  

• Rappel con marimba. Muy utilizada en espeleología se trata de un descenso de grandes paredes verticales y funciona con cuerdas pringadas y esta formado por barras.  

• Ponte del lado izquierdo del caballo a nivel de su cuello y mirando hacia atrás
• Mano izquierda colocada en la cruz del caballo y pie izquierdo en el estribo que has girado hacia ti con la ayuda de tu mano derecha
• Pon la mano derecha en la montura para impulsarte y subir
• Pasa tu pierna derecha por encima de la silla hasta colocarla en el otro estribo
• Siéntate cómodamente y coloca bien los estribos en tus pies, asegúrate que la cincha esté apretada y ¡Agarra las riendas que estas listo!

• Pon las riendas en tu mano izquierda
• Saca los dos pies de los estribos y siéntate un poco para atrás para pasar la pierna derecha por encima de la montura para que quedes sentado de lado
• Resbala para caer sobre el suelo amortiguando la caída con las piernas.

Funcionamiento de la lámpara de carburo

• Iluminación: una lámpara de gas acetileno ilumina aproximadamente 20 veces más que una vela. Su fuente luminosa se caracteriza como una luz cálida y uniforme.

• Combate la hipotermia: por ser una fuente luminosa de reacción química exotérmica (agua-carburo) su encendido emana cierta temperatura. Esto la convierte en una potencial fuente de calor en casos de exploración prolongada.

• Resistente: su confección robusta de acero la hace extremadamente resistente y adaptada a la exploración en cavidades u otro tipo de uso rudo. En efecto su estructura es muy sencilla. De la misma manera su reparación es fácil y puede elaborarse con herramientas básicas.

• Económica: necesitando solamente carburo de calcio y agua como componentes, presenta un bajo costo para funcionar.

• Autónoma: dados sus ingredientes de funcionamiento, esta fuente de iluminación puede utilizarse durante días mientras se cuente con agua y carburo de calcio.

• La pesca con mosca (Fly fishing),
  
  
  
  
• La pesca de lanzamiento ligero (Spinning o casting),
• La pesca de arrastre (trolling),
• La pesca convencional.

• “cola de rata”, también definida como la pesca con streamers, es de uso fácil y presenta una excelente imitación de peces pequeños o crustáceos que nadan en las aguas más profundas,
  
  
  
  

• “mosca seca”, son los que se quedan sobre la superficie imitando a los insectos posados sobre el agua. Estan hechos con algunos pelos o plumas para su mayor flotabilidad e imitación,
  
  
  
  

• “mosca ahogada”, también definida como pesca con ninfa, estos anzuelos son los que se hunden en medias aguas para imitar las larvas de insectos. Su fabricación es un poco más grosa, lleva peso  y pocas plumas.
  
  
  
  

• Bosque mesófilo de montaña, que también se conoce como bosque de niebla,
• Bosque templado de pino-encino, ubicado en las alturas,
• Llanura árida de matorral xerófilo,
• Vegetación acuática.

• Cerro de la Cruz en la Alta Cima,
• El Mirador en la Alta Cima también,
• El Valle del Mante y Xicoténcatl también llamado Cerro de las Chachalacas (Alta Cima),
• La Huella del Jaguar en la Gloria.

Tipos de Escalada

• La escalada libre es la escalada asegurada sin emplear los medios de aseguramiento para la ascensión.

• La escalada en solitario es la forma más peligrosa donde se escala sin cuerda.

Cursos

• Considerada como su “ruta normal” y la más frecuentada,  su Cara Norte se encuentra situada al noroeste de la montaña y vía brinda un ascenso técnicamente fácil sin pasajes de escalada pero con fuertes efectos de presión atmosférica.

• La Cara Sur es mucho más arriesgada y presenta un alto grado de dificultad ya que presenta una gran pared de hielo de 3.000 metros de altura. No se encuentra monitoreada por la patrulla de rescate por su alta dificultad y el riesgo de derrumbes y avalanchas que presenta.