Como sabrás, las ampollas son una de las molestias más comunes entre los que practican trekking, y aparecen después de horas de caminata como respuesta al constante roce o a las quemaduras y pueden llegar a ser algo "grave" si no se toman las medidas necesarias para evitarlas. Aquí te dejamos unos consejos sencillos para combatirlas.
CÓMO EVITAR QUE SALGAN AMPOLLAS EN EL TREKKING
1. Usa el calzado de trekking adecuado
Parece muy obvio pero la realidad es que muchas personas no usan calzado adecuado, van a su clóset y toman los primeros tenis que encuentran y con eso no basta. Tiene que ser un calzado especialmente diseñado para caminar. La talla debe ser precisa, ni un número más grande, ni uno más chico, en ambos casos te lastimarían los pies. ¡SUPER IMPORTANTE!
De igual forma si son rígidas o las llevas demasiado apretadas te provocarán daños al caminar y te harán sentir incómodo. Una vez que las compres prueba a usar las botas. Dale la forma de tus pies a las botas. No es necesario que las compres con meses de anticipación, con usarlas unos días antes saliendo a caminar con ellas es suficiente. ¡No las estrenes en una caminata!
2. Cámbiate de calcetines
Lleva varios pares de calcetines y cámbiate, por lo menos, una vez al día. Los pies húmedos son más propensos a la aparición de ampollas. Cuando vayas a pasar varios días de ruta y quieras llevar el menor peso posible, puedes llevar solo dos pares y lavarlos al terminar la ruta, así siempre estarán limpios para el día siguiente.
En verano usa calcetines transpirables, para evaporar el sudor. En invierno es mejor usar calcetines técnicos que ayudan a eliminar la humedad. Un truco para proteger los pies es aplicar talco antes de salir a caminar.
3. Quítate el calzado y calcetines en los descansos
En las pausas durante tu ruta de trekking te recomiendo que descanses y te quites las botas. Así enfriarás los pies. Pero claro, hazlo solo si las condiciones climáticas lo permiten. Es muy importante tener los pies ventilados para que la humedad desaparezca y la piel vuelva a respirar. Estos son los consejos pero si a pesar de seguirlos no lograste evitar la aparición de alguna ampolla la solución es reventarlas.
¿Cuál es el método para reventar una ampolla?
Lo primero es llevar agujas esterilizadas para reventar la ampolla. Puedes esterilizarla tú, quemando la aguja, aunque la mejor opción es comprarlas directamente en una farmacia. Antes de reventar limpia la piel de la ampolla con agua. Después de reventar, aprieta la ampolla hasta que quede vacía de líquido. Una vez seca límpiala y protégela con una curita.
Con esto ya tienes las claves para evitar ampollas
