冬季兩項比賽

冬季兩項運動的比賽規則經歷了多次變革。這是近年來冬季運動中發展最快的項目，在世界盃和世界錦標賽的賽程中引入了越來越精彩的賽事。

接下來，我們將詳細介紹每一項比賽的內容。

個人賽

這是冬季兩項歷史最悠久的比賽，也是距離最長的賽事。男子組需完成20公里，女子組則為15公里。參賽者每30秒單獨出發一次。在比賽過程中，選手需進行20次射擊，分為四輪，其中兩輪為臥射（第一輪和第三輪），另兩輪為立射（第二輪和第四輪）。

個人賽

所有比賽中，射擊點到標靶的距離均為50米。臥射（技術難度較低）的標靶直徑為45毫米，立射的標靶直徑為115毫米。步槍的重量約為3.5公斤。

每脫靶一次將被罰時1分鐘，該時間將自動加至選手的比賽總時間中。通常，這項比賽中第一名與最後一名選手的時間差距最大。需要注意的是，每次脫靶的1分鐘罰時意味著滑雪選手需付出極大努力才能挽回這一時間損失。

短距離賽

與個人賽類似，選手單獨出發，間隔時間為30秒。男子組需完成10公里，女子組則為7.5公里。

每位選手需進行兩輪射擊（第一輪臥射，第二輪立射）。男子比賽中，第一輪射擊約在3公里處，第二輪在7公里處；女子比賽中，射擊點分別位於2.5公里和5公里處。

此項比賽中，每脫靶一次需繞行射擊場旁150米的罰圈一圈，滑雪選手完成一圈約需23秒。這是賽程中最激動人心且速度最快的比賽之一。

接力賽

每支接力隊由四位冬季兩項選手組成，每人需完成7.5公里賽程。與短距離賽相同，每位選手需進行兩輪射擊，脫靶的懲罰相同，即繞行罰圈一圈。全隊共完成30公里賽程，並進行8輪射擊。

比賽採用集體出發；每隊的第一棒選手同時出發，交接時只需在交接區（靠近終點）輕拍下一棒選手的背部即可。

與個人賽最大的不同在於，每位選手有八發子彈來擊中每輪的五個標靶。若五發子彈用完，需手動逐發裝填剩餘子彈，這將增加時間損失。

追逐賽

這是一項新增賽事，由國際冬季兩項聯盟（IBU）在1996-1997賽季引入世界盃和世界錦標賽賽程。其最大特點是極具觀賞性和緊張感，因為比賽過程中觀眾隨時可知誰處於領先位置。

選手根據短距離賽的成績單獨出發。在世界盃中，短距離賽的前60名選手將參賽，出發間隔時間與短距離賽的成績差相同，且按短距離賽的排名順序出發；即短距離賽第一名最先出發，第二名隨後出發，時間差與短距離賽相同，以此類推，直至前60名選手全部出發。世界錦標賽中，則由短距離賽的前45名選手參賽。

男子組需完成12.5公里，女子組則為10公里。

所有選手需進行四輪射擊:前兩輪臥射，後兩輪立射。懲罰方式與短距離賽相同，即繞行射擊場旁的罰圈一圈。國際冬季兩項聯盟已提議將此項比賽納入2002年鹽湖城冬奧會的賽程。

集體出發賽

此項比賽的最大特點是所有選手同時出發。在世界盃中，排名前27的選手參賽；而在世界錦標賽中，還需包括短距離賽和追逐賽的三位獎牌得主。