Die meisten von uns verbinden einen moderaten Luftverbrauch mit einem guten Tauchgang. Unter anderem, weil dies implizit eine längere Tauchzeit bedeutet.

Warum verbrauchen einige Taucher viel mehr Luft als andere?

Unser Luftverbrauch hängt von vielen Faktoren ab. Vor allem von physiologischen und individuellen Gegebenheiten. Unsere Morphologie und körperliche Verfassung, insbesondere im Hinblick auf die aerobe Ausdauer, und natürlich unsere Tauchtechnik (Bewegungen, Tarierung, Ausrüstungsnutzung...) beeinflussen den Verbrauch entscheidend. Genau wie ein Auto mit 1.000 ccm nicht dasselbe verbraucht wie eines mit 3.000 ccm, verbraucht auch eine 50 kg schwere Frau mit 4 Litern Lungenvolumen nicht dasselbe wie ein 95 kg schwerer Mann mit 6,5 Litern Lungenvolumen. Der Zweite benötigt viel mehr Energie für die Fortbewegung und damit mehr "Treibstoff" (in diesem Fall der im Luftgemisch enthaltene Sauerstoff).

Wählen Sie eine gute Maske


Ein weiterer entscheidender Faktor ist, wie wir diesen "Treibstoff" nutzen. Eine Person mit guter aerober Ausdauer (die Art von Training, zu der auch das Tauchen gehört) nutzt den verbrauchten Sauerstoff effizienter als eine untrainierte Person. Das heißt, für dieselbe Übung (einen beliebigen Tauchgang) benötigt sie weniger Luft, um ihn durchzuführen (weil ihr Herz langsamer schlägt und ihre Muskelzellen den Sauerstoff besser nutzen können, um dieselbe Arbeit zu verrichten).
 
Welche Techniken oder Fähigkeiten ermöglichen mir eine längere Tauchzeit?

Erfahrene Taucher, genau wie erfahrene Läufer, wissen, wie sie unnötige Anstrengungen vermeiden können. Wir betreiben eine kontemplative Aktivität, also sollten wir versuchen, die Augen arbeiten zu lassen und Arme und Beine so wenig wie möglich. Dafür ist eine neutrale Tarierung entscheidend. Wir müssen in der Lage sein, uns jederzeit mit unserer Lunge und der Hilfe des Jackets auszubalancieren. Mit einem Tauchkurs kannst du alle Schlüssel dafür erhalten. Das erste Mal, wenn ein Taucher dies während eines ganzen Tauchgangs genießen kann... vergisst er es nie wieder. Es ist ein unbeschreibliches Gefühl, es ist... wie Fliegen.

Genau wie du deine Beine nur zur Fortbewegung nutzen solltest, solltest du auch deine Arme nicht zum Schwimmen verwenden. Versuche, sie eng unter der Brust zu halten, wo sie dem Wasser weniger Widerstand bieten.

Haben Sie Spaß wie nie zuvor


Der "Hasen-Taucher", der glaubt, dass hinter jedem Felsen das Interessanteste zu sehen ist und wenn er ihn erreicht hat, denkt, dass es der nächste ist und so weiter, bis er mehr Meilen zurückgelegt hat als alle anderen, ist nicht der ideale Begleiter.

Die meiste Zeit übersieht er die interessantesten Details des Tauchgangs und hat meist einen hohen Luftverbrauch. Also: Schwimm nur das Nötigste, nutze die Schwerkraft, Strömungen und jede Situation, die es dir ermöglicht, mit möglichst wenig Aufwand zu gleiten. Persönlich bevorzuge ich den "Schildkröten-Taucher", der jede Spalte mit seiner Lampe sorgfältig absucht, ohne Eile oder Stress. Der Luftverbrauch hängt direkt mit der Herz- und Atemfrequenz zusammen, die du während des Tauchgangs hast. Daher erhöht sich die Autonomie des Tauchers, wenn der Tauchgang unter möglichst entspannten und langsamen Bedingungen stattfindet.

Ein Unterwasserparadies


Die Atmung unter Wasser

Wir alle wissen, dass die meisten Disziplinen, die mit Entspannung zu tun haben, die Atmung als grundlegendes Element nutzen, um diesen Zustand zu erreichen. Yoga, "Stretching", verschiedene Kampfkünste usw. sind einige davon. Beim Tauchen ist es ebenfalls notwendig, die Atmung anzupassen, um unsere Tauchgänge mehr zu genießen. Einige zu beachtende Aspekte wären:

  • Mache so tiefe Einatmungen wie nötig. Wenn wir kurze, abgehackte Einatmungen machen, müssen wir öfter atmen, um unsere Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen.
  • Die Ausatmungen sollten so lang wie möglich sein und die Lungen vollständig entleeren, um die Luft in unseren Lungen vollständig zu erneuern.
  • Zwischen Einatmung und Ausatmung machen wir eine Pause. Diese wird umso länger sein, je besser unser körperlicher Zustand ist und je mehr Erfahrung wir haben. Aber Achtung: Es geht nicht darum, ausgeprägte Apnoen zu machen, die uns zwingen, länger und tiefer einzuatmen als normal, was den gegenteiligen Effekt hätte.
  • Außerdem sinkt bei einer zu langen Apnoe der Sauerstoffpartialdruck und der Kohlendioxidpartialdruck steigt, was in einigen Fällen aufgrund schlechter Belüftung zu Kopfschmerzen nach dem Tauchgang führen kann. Die Pause sollte so lange sein, wie sie für uns bequem durchzuführen ist. Anfangs kann es ausreichen, bis drei oder fünf zu zählen, um den Atemrhythmus zu regulieren. Mit der Erfahrung stellt sich die Gewohnheit von selbst ein.
  • Wenn wir uns aufgrund von Stress oder der Intensität der Übung (Strömung) übermäßig erschöpfen, ist es am besten, anzuhalten, sich festzuhalten und den normalen Atemrhythmus vollständig wiederherzustellen.


Alles in Ordnung?

Weitere Faktoren, die den Luftverbrauch beeinflussen

  • Die Tiefe. Das ist ein direkter Faktor. Je größer die Tiefe, desto höher der Verbrauch.
  • Man muss dies einfach bei der Planung des Tauchgangs berücksichtigen und die Flasche entsprechend dem gewählten Profil auswählen.
  • Der Komfort. Ein zu enger Anzug oder Jacket kann die korrekte Ausdehnung des Brustkorbs behindern und eine richtige Atmung erschweren. Es ist ratsam, ihn an der Oberfläche etwas lockerer zu halten und beim Abtauchen oder am Grund anzupassen.
  • Eine gute Hydrodynamik. Taucher und Ausrüstung sollten eine kompakte Einheit bilden und den Wassereintritt während der Fortbewegung so weit wie möglich erleichtern, um den Vortrieb zu begünstigen. Ein zu stark aufgeblasenes Jacket bietet viel Widerstand im Wasser. Herunterhängende Gegenstände wie Lampen, Schläuche, Foto- oder Videokameras usw. erschweren dies ebenfalls.
  • Der richtige Kälteschutz. Tauchen in warmen Gewässern verringert den Luftverbrauch im Vergleich zum Tauchen in sehr kalten Gewässern, das ihn erhöht. Der Verbrauch steigt aufgrund der Notwendigkeit des Körpers, die Temperatur ständig zu regulieren. Wir verbrauchen mehr Energie für die Regulierung aufgrund von Wärmeverlust durch schlechte Isolierung gegen das kalte Wasser. Zum Beispiel: Tauchen mit einem Rebreather, der das Gasgemisch aufgrund des Natronkalkfilters, den sie zur Entfernung von CO2 enthalten, erwärmt, ist in kalten Gewässern besser, da es zur Aufrechterhaltung des thermischen Gleichgewichts beiträgt.


Überprüfen Sie das Material sorgfältig.

In jedem Fall ist es unerlässlich, mit einem Anzug ausgestattet zu sein, der der Temperatur des Wassers entspricht, in dem wir tauchen werden, sowie Handschuhe und eine Haube zu tragen, falls nötig.
Beginne den Tauchgang nach Möglichkeit am interessantesten Punkt. An der Oberfläche schwimmen, wenn der Bootsverkehr und die Strömung es erlauben, und genau am gewünschten Punkt abtauchen.

  • Vermeide jeden unnötigen Luftverlust, ohne dich jedoch zu sehr darauf zu fixieren.
  • Ständiges Auf- und Ablassen des Jackets, ständiges Entleeren einer sich füllenden oder beschlagenden Maske oder diese kleinen Lecks, die durch einen O-Ring, den Jacketschlauch oder diesen Regler entstehen, der immer wieder in den Freifluss geht – all das kannst du vermeiden. Überprüfe die Ausrüstung und unterziehe sie einer sorgfältigen Wartung, dann wird sie dich nicht "im Stich lassen".
  • Was das Jacket betrifft: Lass die Knöpfe in Ruhe und benutze sie maßvoll. Lerne, deine Lunge zum Ausbalancieren zu nutzen.
  • Mache regelmäßig etwas Sport. Deine Gesundheit wird es dir danken und deine Autonomie wird sich verbessern. Die Summe dieser Ratschläge ist sehr nützlich, um sich nicht den Rücken zu ruinieren, indem man immer mit den größtmöglichen Flaschen taucht.


Tauchen in blauen Gewässern

Aber vor allem liegt der Schlüssel darin, die Bewegungen erfahrener Taucher zu beobachten und unsere Ratschläge so oft wie möglich zu üben, bis du ein wahrer "TDI" wirst.