冒險運動為我們的休閒時光增添了無盡樂趣。但某些運動或場地具有特殊風險，需格外注意。
體能準備
若要安全享受山地活動，良好體能是基礎。若長期缺乏運動，建議先進行跑步、游泳或騎自行車等訓練。季初時可先花一兩天在滑雪場適應，既能測試裝備，也可作為熱身。
技術純熟者滑降雪坡通常不成問題，但別忽略攀登時的體能消耗。需具備良好的心肺能力（可透過跑步或騎行鍛鍊）及特定肌群力量。充分準備能避免上山耗盡體力，否則過度疲勞可能影響下山時的技術發揮。
路線規劃
出發前必須徹底了解路線。建議攜帶詳盡地圖（登山者多使用1:25,000比例尺），並諮詢當地林務員或嚮導。盡量向走過相同路線者獲取資訊，確認道路狀況與天氣預報。若未掌握所有地形與雪況，切勿冒險進山，更應避免超出自身技術水平的路線。資訊越詳盡，行程越安全。
定向導航
山地活動中常見問題是路線定位。在熟悉區域且天氣良好時較無困難，但若遇陌生地形或暴風雪等狀況，導航能力便至關重要。需隨時參照地圖，並攜帶指南針、高度計及GPS（提供經緯度座標）。若不幸迷路，保持冷靜:天亮時嘗試用地圖與指南針定位；若近黃昏，搭建緊急營地，待次日再決定是否求援。
氣候條件
山地行程中，嚴寒、烈日、強風或大雪皆可能造成威脅。預防失溫或凍傷需完善裝備:攜帶乾燥保暖衣物、手套、毛帽及面罩保護臉部。休息時立即保暖，避免直接坐雪地，可墊坐墊或背包隔絕冷源。
手腳最易散失熱量導致凍傷。若手指麻木，可伸直手臂畫圈促進血液循環；雙腳則透過原地踏步、跳躍或擺動腿部來恢復知覺。
防曬措施不可或缺:配戴雪鏡與高係數防曬乳（陰天亦需）。建議穿著長袖衣褲，即使夏季也能防止曬傷。
遇暴風雪應立即避險。能見度低時，優先尋找帳篷或附近小屋躲避；若處雪崩風險坡面，則需移至安全地帶。雷暴時應下降至低海拔區，於洞穴或樹群中避難，並以坐墊隔離地面。
海拔適應
「高山症」源於高海拔氧氣稀薄，症狀包括頭暈、睡眠障礙、頭痛、噁心及全身乏力。通常發生於2,500公尺以上，短暫停留可能僅感疲倦加劇。
預防關鍵在於緩慢上升，盡量宿營於3,000公尺以下。若必須超過此高度，每日睡眠海拔增幅勿超過300公尺。建議白天攀升至更高處後再下降至營地，有助適應過程。
意外處理
事故發生時需判斷應求援或自行搬運傷者。評估因素包括團隊資源、所在地點與氣候。輕傷可使用急救箱處理（長程行程應備繃帶、膠布、棉花、消毒劑、抗生素、止痛藥及剪刀）。若資源不足，需透過無線電求救，明確說明位置與傷況。等待救援時務必為傷者保暖，減少移動。
雪崩應對
雪崩是登山者與滑雪者的最大威脅，出發前務必研究相關資訊。查詢天氣預報與當地雪崩報告，並向居民打聽。途中觀察是否有近期雪崩痕跡，且須確認雪崩信標（ARVA）運作正常。
多數雪崩發生於暴風雪期間或剛結束時，因新雪最不穩定。若行程中開始降雪，需高度警戒，特別是大量降雪時。
需持續評估積雪層，觀察脆弱或堅實層面，並據此調整路線。不穩定雪層會因滑雪板壓力產生直線裂縫。注意周遭是否有雪崩跡象（如倒木或坡緣堆積物）。若處風險區域，避開30度以上斜坡，勿沿開放坡面中央上行。最後，若必須通過危險坡面，應單人依次行動並保持隊員可見。
雪崩安全黃金準則是「預防勝於補救」。若路線風險過高，寧可放棄。即使距頂峰僅數分鐘路程，必要時也應果斷撤退。
