這種不適常見於極限運動中，例如跳傘、滑翔傘飛行、登山健行或攀岩時。這類冒險運動如今已成為愈發普遍的活動，雖然能帶來刺激與快感，但也存在風險，因此參與前必須做好準備與資訊蒐集。
高山症是由多種因素引起的症狀，以下提供及時識別徵兆的建議，以避免意外發生。
高空眩暈（懼高症）
據統計，超過20%的人在面對高空時會出現眩暈。從陽台或飛機窗戶向下望，會讓某些人恐懼不已，即便是運動員在登山或攀岩時也可能發生。這種頭暈、嘔吐、冒冷汗的症狀（稱為「恐高症」）對許多人造成困擾。
恐高症意為「對高處的極端恐懼」，雖聽來嚴重，但並非疾病，而是一種因害怕從高處墜落產生的焦慮狀態。
研究指出，這種不適感源於創傷經歷（如跌落或其他身體傷害），也可能來自心理層面的創傷。某些案例中，父母的過度擔憂會將此恐懼傳遞給子女。
高山不適（急性高山病）
除了恐高症，登山時身體會因海拔變化產生適應反應，可能導致頭暈或急性高山病（MAM）。儘管每人對高度的感受不同，但約半數登山者會經歷MAM症狀。
主要成因包括缺氧、體內糖分與水分不足，或細胞壓力失衡。高海拔環境下，氧氣稀薄會引發生理失調，例如紅血球增生導致血液黏稠、循環困難。
若惡化可能引發肺水腫或腦水腫，任何症狀皆不可輕忽。
症狀與應對建議
要控制高山症或避免意外，必須密切注意身體異常變化。
高空眩暈常見於跳傘、攀岩、滑翔傘等空中運動，症狀包括頭暈、嘔吐和平衡失調。以下6項建議:
- 避免運動前飲用咖啡等刺激性飲料，有助保持平靜；
- 勿向下俯視；
- 深呼吸並保持鎮定；
- 告知同伴身體不適，冷靜求援；
- 避免頭部突然移動，緩慢調整至舒適姿勢；
- 保持正向思考，勿想像意外場景。
- 海拔4000公尺以上攀登時，每日上升高度建議低於700公尺（單日行程）或400公尺（多日行程）；
- 在感到口渴前主動補充水分；
- 避免咖啡、茶等刺激性飲品；
- 勿在極高處長時間停留；
- 若出現症狀，讓患者平躺休息並夜間密切監護；
- 常用藥物如「乙酰唑胺」可幫助適應海拔並利尿，但需謹慎使用並保持充足水分。
切記:任何身體異常都應重視，並依情況採取預防措施！
