根據最近的一項調查，大多數滑雪者認為在雪道上度過美好的一天後感到肌肉酸痛是正常的:「肌肉疼痛和小損傷一直是冬季運動的『常見副作用』」，他們中的大多數人這樣認為。然而，肌肉問題不應該破壞你的假期！
為了避免這些小損傷，在開始任何需要大量體力的活動之前，充分熱身和充分拉伸是至關重要的。然後這些拉伸動作會在活動結束後重複進行，但方式要更加溫和。
但肌肉酸痛是從哪裡來的呢？當我們運動時，身體對氧氣的需求增加，並且會產生更多「有害」分子:自由基（帶有一個額外離子的氧分子，增加了身體對糖的需求）。自由基部分導致了運動後幾天感受到的這種典型疼痛:肌肉酸痛！
富含抗氧化劑的營養素，如維生素C和生物類黃酮（通常存在於柑橘類水果和綠茶中的抗氧化劑），可以幫助抵消運動期間肌肉所承受的這種負面影響。定期攝入這些營養素可以顯著降低損傷的風險，並且在出現損傷時，縮短受損肌肉的恢復時間。建議每天服用1克維生素C或生物類黃酮兩到三次。
菠蘿蛋白酶，一種從菠蘿中提取的物質，也能增強身體的抗炎特性:空腹服用500毫克菠蘿蛋白酶，每天三次，將有效幫助對抗肌肉酸痛的出現。維生素C和菠蘿蛋白酶，以完全自然的方式對抗肌肉酸痛！
但當肌肉酸痛已經出現時該怎麼辦？為了快速緩解，你可以使用傳統的山金車藥膏:每天在受影響的區域塗抹兩到三次，你的疼痛會迅速消失！
所以不要再猶豫了，遵循這些建議，穿上你的滑雪板，盡情享受雪道吧！
