若您已有自行車並計劃規劃路線，或雖無車輛但渴望山地騎行，請務必查看我們提供的西班牙各省自行車路線。
該選擇哪種類型的自行車？
是想要城市漫遊？長途旅行？還是更鍾情於山地速降？
山地車。 這款全地形車能讓您輕鬆應對沙石山路。此類車型通常配備前避震叉但無後懸掛系統，可有效緩解崎嶇路面的顛簸感，讓您自如應對不平整地形。
若您追求更刺激的體驗，不妨將自由騎行列入選項，選擇配備碟煞的登山車是絕佳選擇，因其在高速下坡時制動性能最為出色。
城市自行車。 若您需要一輛用於悠閒代步、通勤購物且僅在鋪裝路面使用的車型，這類款式將是理想之選。需特別注意輪胎尺寸與形狀:應選擇大而細的輪胎以確保舒適性。
您還可根據需求加裝車籃或馱包，方便日常採購時攜帶物品。
公路車。 專為鋪裝路面運動騎行設計，其細窄輪胎能大幅減少地面摩擦從而提升速度。特別注意變速系統:至少需配備雙牙盤以適應不同坡度變化。
如何確定合適的車架尺寸？
為避免因尺寸不當導致背部、膝蓋、頸部或手臂不適，務必確保車架能完美契合您的身體比例。
確定尺寸時不應以身高為準，而應測量腿長（從地面至胯下的垂直距離）。將測得數值乘以0.54即得車架立管長度（單位:厘米）；若需換算為英吋則乘以0.21。
重點提示:應以厘米數值為準，而非廠商標示的L、XS、M等模糊尺寸，後者精確度較低。
檢驗尺寸的小技巧:坐上車座並將腳置於踏板上，當單腿完全伸直時，若腳跟能保持接觸踏板且膝關節不彎曲，即為理想尺寸。
女性騎行者應優先選擇女性專用車款，因男女即使身高相同，身體比例也存在差異。女款車架通常具有較短上管、短把立，車座位置稍向後調且寬度更大...
如何調整車座與把手至正確高度？
車座應完全與地面平行，不可前傾或後仰。雖然部分騎行者在下坡時偏好將車座微調上傾以提升舒適度，但若非專注此類騎行，建議根據主要用途調整為水平位置。
把手高度應調整至:當您坐於車座上時，上身能保持約45°前傾。理想高度應允許自由轉向而無需扭動軀幹。此設定能讓手臂保持微彎狀態，既能在顛簸路面發揮緩衝作用，又可在陡坡下保持穩定不致失衡。
實用建議:
- 購車後需定期保養以延長使用壽命
- 騎行前務必做好熱身運動以防受傷
您目前使用哪種類型的自行車？哪款最符合您的需求？
