一旦來到滑雪道上，別被壯觀的斜坡嚇到，也不要讓那些動作流暢的優秀滑雪者讓你感到畏懼...總有一天你也會成為他們的一員。
地形的選擇
在滑雪課程中，無論級別如何，最重要的是我們將要發展技巧的地形。錯誤的選擇可能會阻礙我們的學習。需要知道的是，滑雪道的技術難度是由標示路線的標誌顏色來區分的。
根據難度等級，顏色分為綠色、藍色、紅色和黑色，並在每個滑雪場的地圖上標示。初學者區域通常位於綠色和藍色滑雪道的機械升降機出發處的平地上。
初學者的理想地形應該是平坦且雪質鬆軟的，這樣可以防止滑雪板滑脫並獲得更好的穩定性。
適應裝備
確保正確扣緊靴子的掛鉤並調整到既不會太緊壓迫腳部，也不會太鬆的程度。重要的是腳踝不能移動，為此脛骨應持續靠在靴筒或靴子的高部位。
在雪地上穿滑雪板時，最好將它們平行放置，與滑雪道的自然坡度垂直（如果有坡度的話）。下一步是將靴子放入固定器中，檢查鞋底是否有雪。先穿上山下側的滑雪板（下方的那隻），然後再穿山上側的滑雪板（上方的那隻）。
當踩在固定器上時，安全剎車會抬起，滑雪板的底部會完全貼附在雪地上。此時感覺不同了，我們站在將成為我們特殊交通工具的東西上，必須準備開始最初的適應練習。
滑雪者的自然姿勢由以下幾點定義:
- 滑雪板之間的距離應與我們的臀部寬度一致。
- 腳踝和膝蓋應微微向前彎曲。
- 手臂也應微微彎曲並與身體分開。在此初學階段，滑雪杖僅作為輔助和在雪地上支撐的工具，使我們更容易移動。
靜態適應練習
- 用腳跟抬起滑雪板的尾部。
- 抬起整個滑雪板的表面，也就是整個腳底。
- 抬起整個滑雪板後，將其交叉到另一隻滑雪板的尖端上方，但不接觸；當我們將腳向內轉時，滑雪板也會跟著轉動。
- 抬起整個滑雪板後，將其交叉到另一隻滑雪板的尾部上方，但不接觸；當我們將腳向外打開時，尾部也會跟著打開。
這些練習有什麼用？
讓我們意識到滑雪板就像一隻巨大的腳，因此我們必須學會不要做出無法控制其長度的突然動作。過大的張開或失控的轉動可能會導致滑雪板卡住。其他可能有幫助的練習包括:
- 膝蓋彎曲。
- 繞軸旋轉，例如向後看。
- 跳躍，但不要瘋狂地跳！
建議緩慢且有意識地進行這些練習，因為最重要的是學會了解裝備。熟悉它是至關重要的:我們越早接受新的尺寸，就越早能讓它們服從我們。
動態適應練習
- 正常行走，就像我們在街上走路一樣，先抬起一隻滑雪板，然後再抬起另一隻，並交替使用滑雪杖支撐。
- 畫圓圈。 控制滑雪板的張開動作非常重要。如果向右畫圓圈時，為了開始圓圈而過度張開右側尖端，滑雪板的尾部可能會因為互相踩踏而被卡住。為避免這種情況，應進行短動作，盡量避免滑雪板互相踩踏。
- 畫圓圈。 在兩個方向上重複上述練習。
- 滑行。 這是我們的身體第一次像一個緊密的整體在滑雪板上移動。為此，最好記住自然姿勢:滑雪板平行，分開與臀部同寬，腳踝和膝蓋微微向前彎曲。軀幹向前傾斜，同時用雙杖推動。重要的是不要讓身體向後傾，只需隨著滑動順勢而為。保持速度並控制平衡是關鍵。
