Há algo crucial que está no coração tanto do yoga como do stand-up paddleboarding (SUP): o equilíbrio. A prancha flutuante assume essencialmente o papel de um tapete de yoga, enquanto o ambiente aberto substitui os espaços confinados dos estúdios de yoga. Esta prática provavelmente teve origem no Havai, o berço do SUP, mas agora espalhou-se por todo o mundo, chegando a lagos, canais e mares costeiros onde a água está calma em todos os cantos do globo. Muitos destes locais podem ser encontrados no Reino Unido, e os entusiastas do paddleboarding aproveitaram a oportunidade para realizar sessões de SUP Yoga aqui. Continue a ler para descobrir mais sobre esta prática de yoga inovadora e inspiradora.
Os Benefícios
Praticar yoga numa prancha de paddle treina o corpo para manter as posições com calma e confiança, já que as consequências de escorregar ou perder o equilíbrio são amplificadas pela resposta da prancha. Mas o objetivo não é tornar o yoga mais difícil ou exclusivo. Trabalhar em harmonia com a prancha e a água ajuda a desenvolver o seu foco, assim como a oportunidade de passar tempo com o seu corpo e mente em belos ambientes naturais.
O SUP Yoga é uma opção fantástica para iniciantes no yoga que já tenham experiência em paddleboarding, pois muitas das habilidades são transferíveis. É também uma forma maravilhosa para yogis comprometidos desenvolverem a sua prática, introduzindo novos desafios e desbloqueando recompensas frescas.
O Equipamento
Quanto à prancha em si, você vai querer algo estável. Se leu o nosso artigo sobre os diferentes tipos de pranchas de paddle, saberá que os SUPs insufláveis oferecem a maior flutuabilidade e estabilidade, tornando-os a melhor escolha. Isto aplica-se tanto a iniciantes como a praticantes avançados de SUP Yoga, porque outros tipos de prancha são concebidos para eficiência de remada e deslize, e você nem sequer estará a usar um remo ao manter poses de yoga.
Outro equipamento que poderá encontrar numa sessão de SUP Yoga é uma plataforma flutuante central, como a Starfit Platform da Safe Waterman™, que permite que até oito pessoas encostem as suas pranchas de paddle juntas num padrão voltado para dentro. O instrutor de yoga pode então assumir uma posição de destaque na aula, enquanto a estrutura interligada proporciona estabilidade extra às pranchas individuais. Estas são particularmente adequadas para sessões de nível iniciante.
Experiência prévia
Por vezes, o yoga pode parecer uma atividade difícil de começar - adicionar outro elemento não aumentaria ainda mais a barreira de entrada? De modo nenhum. Como uma chegada relativamente recente ao cenário no Reino Unido, o SUP Yoga ainda não se tornou o tipo de atividade cheia de praticantes altamente qualificados que possa desencorajar os recém-chegados. Por isso, inscreva-se numa sessão mesmo que nunca tenha feito yoga antes!
Por outro lado, alguma experiência prévia em paddleboarding vai realmente ajudá-lo. Como mencionámos antes, a interação entre os seus movimentos e os da prancha é um elemento-chave do SUP Yoga, por isso saber ler e prever as reações da sua prancha ajudará a manter as poses e a transitar entre elas. Recomendamos que faça pelo menos uma sessão de iniciação ao SUP antes de se inscrever numa aula de SUP Yoga.
As Poses
Qualquer pessoa nova no SUP Yoga começará com poses básicas. Comece com uma pose sentada ou uma pose da criança para se concentrar e ouvir o seu ambiente - a sensação do ar livre, os sons e cheiros da água, a sensação de flutuabilidade a empurrar você e a sua prancha para cima. Depois, passe para posições como a prancha ou o cão virado para baixo. Pode demorar um momento a encontrar o equilíbrio em cada nova pose, mas temos algumas dicas de instrutores de yoga para o ajudar:
- Encontre o ponto de equilíbrio da prancha: geralmente é onde está a pega de transporte.
- Mantenha dois pontos de contacto com a prancha em todos os momentos: isto é uma boa prática em todos os tipos de SUP.
- Use o horizonte: olhar para um ponto estável no horizonte ajudará a manter o equilíbrio.
Tendo estas dicas em mente e construindo confiança lentamente, pode avançar para poses avançadas como a pose da coisa selvagem, a pose do meio camelo e até asanas em pé.
Se tiver mais dúvidas sobre SUP Yoga, deixe-as nos comentários. Também queremos ouvir de quem já experimentou esta atividade - onde a praticou? Como foi? Mudou a sua visão sobre o yoga ou o paddleboarding?
