Amigo beteteiro, com o outono regressam essas vontades de descobrir as melhores paisagens sobre duas rodas. Por isso, se estás a pensar em fazer um percurso de BTT não deixes de seguir os conselhos que farão com que a atividade se realize da melhor forma possível.
Antes de sair com a bicicleta de montanha é preciso estar bem equipado, como? Com material de primeira qualidade e com aquelas ferramentas que não podemos esquecer.
10 dicas para pedalar sem problemas
- Antes de começar o percurso faz alongamentos. Parece um aspeto sem importância, mas nada poderia estar mais longe da realidade. Podes experimentar ir de um lado para o outro durante uns momentos de forma suave, deste modo entrarás em calor sem te esforçares demasiado.
- Prepara o percurso. É muito importante que saibas bem o caminho por onde vais e os possíveis obstáculos que possas encontrar ao longo do trajeto. Um bom conselho é levares contigo um mapa, mesmo que já tenhas feito o percurso noutras ocasiões, pois nunca se sabe onde se pode acabar.
- Não te esqueças da mochila. Nela levarás tudo aquilo de que não podes prescindir durante a atividade, como por exemplo água, comida, acessórios de reserva, etc.
- Ferramentas. Não as esqueças em casa: nunca se sabe quando será preciso reparar alguma parte da bicicleta. Quais são as ferramentas imprescindíveis? Aquelas como as chaves allen, chaves de fendas (de estrela e plano), câmara de reserva, pensos e solução para pensos, etc.
- Estar contactável. Para isso leva sempre contigo um telemóvel com bateria, caso surja algum imprevisto.
- Vai sempre em companhia. Que pelo menos vá mais uma pessoa contigo, assim não estarão sozinhos em caso de necessidade. Na montanha por vezes podem surgir situações inesperadas.
- Não te esqueças de levar mantimentos. A comida e a água (dois litros) são imprescindíveis, porquê? Tem em conta que estás em contínuo exercício e vais precisar. Sobretudo, tens de saber calcular o tempo de duração do percurso e adaptar as quantidades de comida e bebida ao mesmo. Lembra-te que não convém que fiques desidratado!
- Roupa. A necessária para praticar ciclismo (maillot e culote) e a adequada a cada estação do ano. Evidentemente não é a mesma roupa para inverno que para verão, mas nunca podes esquecer o impermeável.
- Capacete e luvas. Têm de ser os teus amigos inseparáveis, portanto, arranja os melhores.
- E, claro, não ignores o bom estado da bicicleta. Qualquer avaria inesperada pode pregar-te uma partida. Leva-a sempre em condições e não terás de te preocupar com mais nada além de pedalar.
Foram-te úteis? Agora lembra-te: mais vale prevenir que remediar!
