Il Mountain Biking e il ciclismo sono fantastiche attività d'avventura all'aperto che hanno conquistato il cuore e l'energia di molti amanti dell'avventura, oltre a chi utilizza la bicicletta come mezzo economico ed ecologico per andare al lavoro. Generalmente, andare in bici non è estremamente pericoloso, ma dipende da dove si pedala! È una cosa pedalare in campagna e un'altra affrontare un terreno montuoso impervio, così come guidare in un paesino è diverso da pedalare a Milano! È sempre saggio essere prudenti, attenti e vestirsi in modo appropriato per essere sicuri.
A parte brutte cadute o eventuali incidenti stradali se si pedala su strada, questi sono generalmente gli unici modi per farsi male in bici. Se si è attenti, è solo questione di prendere alcune precauzioni. Per chi inizia, ecco alcuni consigli utili per i nuovi ciclisti.
Basi della bicicletta
L'infortunio più comune tra principianti e mountain biker esperti riguarda il perineo, a causa dello sfregamento contro la sella. Per evitarlo, è importante che la sella non sia troppo larga (meno problematica per le donne). I pantaloni da ciclismo dovrebbero avere protezione aggiuntiva nella zona a rischio, e un'altra opzione è usare una copertura in silicone per selle nei viaggi lunghi.
Pedalare a lungo in mountain bike può causare disturbi digestivi, poiché la posizione non favorisce la digestione. Per questo è saggio aspettare due ore dopo i pasti prima di salire in sella.
Su qualsiasi terreno e distanza, indossare sempre un casco. Un consiglio ovvio ma spesso ignorato. Per quanto antiestetici o scomodi, sono dettagli che possono salvarvi la vita o evitare danni irreversibili. Sceglietelo di qualità, robusto e resistente: non è un accessorio su cui risparmiare.
Per quanto riguarda il manubrio, va impugnato saldamente ma senza eccessiva forza. Per evitare vesciche e scivolamenti, i guanti imbottiti sono un'ottima idea.
Un altro dettaglio importante nell'equipaggiamento da mountain bike sono le scarpe. Le scarpe specifiche per ciclismo si agganciano ai pedali, migliorando la pedalata e prevenendo dolori all'arco plantare.
Migliori pratiche ciclistiche
La taglia della bici (di qualsiasi tipo) deve essere adatta al ciclista. Manubrio e sella vanno regolati in altezza in base al fisico per evitare infortuni a schiena, ginocchia, braccia o collo. La sella è alla giusta altezza quando le ginocchia sono leggermente flesse con il pedale in basso.
Ultimo ma non meno importante: le regole per pedalare nel traffico. La bici è un veicolo e deve rispettare il codice stradale come le auto. I ciclisti devono procedere nello stesso senso di marcia, usare le frecce manuali per svoltare e rispettare i limiti di velocità, specialmente in zone sensibili come quelle scolastiche.
