La plongée est un sport avec une grande histoire qui, au fil des ans, a évolué et développé diverses disciplines. L'une d'elles est l'apnée, où le plongeur descend dans les profondeurs de la mer en retenant sa respiration sans aucun système lui fournissant de l'oxygène.
Différents styles d'apnée
Parmi les passionnés de ce sport, certains préfèrent une discipline à une autre. On peut ainsi distinguer l'apnée statique, l'apnée dynamique, l'apnée libre, l'apnée en poids constant, en poids variable ou no limits.
Il faut savoir que notre corps subit des changements une fois immergé dans l'eau, même si nous ne nous en rendons pas compte. Certaines de ces réactions concernent le ralentissement du rythme cardiaque ou les variations de la pression corporelle.
La compensation est sans doute l'adaptation la plus importante de notre corps, car elle évite l'écrasement des poumons grâce à une meilleure circulation sanguine.
Quoi prendre en compte avant de pratiquer l'apnée ?
Avant de vous lancer dans les profondeurs marines, sachez qu'il ne s'agit pas d'un sport accessible à tous. La condition physique, une bonne aptitude mentale et la capacité à se surpasser sont quelques-unes des bases fondamentales de cette technique. Il est essentiel de se sentir détendu, car vous serez à plusieurs mètres de profondeur !
Comme nous l'avons mentionné, l'une des clés est d'avoir une bonne préparation physique, car même avec des poumons très résistants, la pression pourrait causer des dommages à votre organisme comme : un syncope dû à une apnée prolongée, un syncope dû à une apnée profonde, une hyperventilation ou des contre-indications.
5 conseils pour une technique d'apnée parfaite
- Ne plongez jamais seul. Comme nous vous l'avons dit, cette pratique de plongée est assez risquée et il est toujours préférable d'être accompagné, idéalement par un autre plongeur. Vous pouvez plonger à tour de rôle, ainsi vous serez sous l'eau tout en étant surveillé pendant l'activité.
- Attention au lestage. Mieux vaut ne pas en utiliser trop, car si vous devez remonter à la surface, un lestage excessif pourrait poser problème.
- Surveillez les hyperventilations. Cela peut sembler anodin, mais cela peut vous surprendre si vous ne le faites pas avec précaution. Vous ne voulez pas avoir de vertiges, de douleurs thoraciques, des jambes qui tremblent ou des sueurs, n'est-ce pas ?
- Utilisez l'équipement adapté. Pour pratiquer ce sport, il n'est pas nécessaire d'avoir beaucoup d'équipement, c'est vrai. Mais assurez-vous d'avoir une bonne combinaison en néoprène, des palmes, un masque et, si cela vous aide, un pince-nez. Une lampe torche et une bouée marquant votre point d'immersion peuvent aussi être utiles.
- Pratique. L'apnée demande beaucoup d'entraînement et de patience, n'oublions pas qu'il s'agit d'une technique sportive et qu'il faut agir en conséquence.
Vous aimeriez devenir apnéiste ? La première chose à faire est de suivre un cours de plongée, afin de maîtriser les notions de base de ce sport. Une fois cela acquis, vous pouvez commencer à entraîner vos poumons.
Si vous pratiquez déjà régulièrement l'apnée, nous vous encourageons à continuer, car vous pourriez atteindre un niveau professionnel et participer à des compétitions pour battre des records. Entraînez votre corps et votre esprit, et profitez !
